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一上班就崩溃，可能是职业紧张在作祟
“又到周一了，不想上班啊”
“感觉身体被掏空”
“工作好没劲”
以上哪点戳中了你的心声。总是感觉工作压力过大，排斥上班，一上班就感到疲劳、焦虑和压抑，那可能是职业紧张找上了门。适度的职业紧张，有利于工作效率的提升和自身的发展。反之，则会产生一系列负面影响。
什么是职业紧张？
职业紧张是指个体所在工作岗位的要求与个人所拥有的能力和资源不平衡时，出现的心理和生理反应。且如果呈持续状态，会导致身心健康的损害。职业紧张又称为工作压力、工作应激、职业应激。
职业紧张的表现
1. 情绪不稳定
一开口说话容易情绪低落、伤感，或者极易冲动、暴怒、做事轻率等。
2. 工作效率低
一工作就有强烈的畏难情绪，注意力不集中，工作质量粗糙。
3. 生活规律紊乱
容易产生疲惫、失眠、食欲不振等表现，部分人群对烟酒的消耗量比平时增加了。
4. 性情改变
原本开朗的人变得沉默寡言、心事重重。
职业紧张的原因
1. 工作条件
工作内容超负荷、工作的复杂性和技术压力、工作的决策和责任承担、紧急和突发事件都会给上班族带来一定的工作压力。
2. 人际关系
工作中缺乏同事与领导的认可和接纳、领导对员工的关心度不够、与同事之间勾心斗角，合作困难。
3. 社会和家庭因素
职业竞争激烈、职场暴力、职业歧视、裁员现象。此外，还有婚姻、家庭问题影响工作质量和工作心情。
如何调节职业紧张
1. 合理规划工作
合理的规划工作时间，设定工作优先级，避免多任务积累带来的工作压力。
2. 积极应对问题
发现问题要积极主动的与领导和同事沟通，与之携手并进解决问题。
3. 保证健康规律的生活习惯
日常生活中，要劳逸结合，适度放松自己。要保持愉悦的心情，找到自己的兴趣爱好，丰富自己的业余生活。保证充足睡眠，提升睡眠质量，让自己精力充沛。别忘了均衡膳食，科学运动。
然而，仅有这些还不够。我们需要从内心深处寻找应对职业紧张的方法。比如，我们可以尝试从工作中寻找乐趣，把挑战视为成长的机会。当压力过大时，我们也可以寻求专业的心理咨询帮助。
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快照生成时间：2023-10-16 14:45:02
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