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...上跑步，我们应该跑前拉伸还是跑后拉伸？记住10个拉伸动作，你能跑得更好！本报记者 卢智子■健康知识春暖花开，正是锻炼好时机。不少人纷纷翻出心爱的跑鞋，开始跑步锻炼。大家都知道，有规律的拉伸运动对于跑步者来...……更多
2023-03-15 06:04:00动作,丹阳,动态,右腿,身体,运动
...没有计划，你也可以跟着我一起锻炼，今天介绍一组减肥动作，简单易学，每天坚持按照文章计划锻炼30分钟，3天就可以帮助你瘦下来5斤，效果超级棒的哦~~1.侧弓步侧弓步是通过侧边弓步来活跃身体的一个动作，作用主要是减...……更多
2023-12-02 10:42:00减肥,效果,弓步,动作,身体,腿部
...把腹部脂肪练成肌肉，然后才能拥有马甲线。下面的7组动作分享给大家。（提示：下面的哑铃都可以换成一瓶装满水的矿泉水瓶）动作一：身体平躺在地上，手臂贴近两侧耳朵伸直，手中举着哑铃，然后双腿膝盖处用力伸直，...……更多
2024-05-22 09:45:00赘肉,小腹,速成,马甲,动作,右腿
...骤拉伸左侧腘绳肌、腓肠肌和比目鱼肌8-10次。小贴士该动作对身体平衡稳定性要求较高，对于身体平衡稳定性较差的跑步爱好者不建议尝试该练习。2.2膝关节力量训练方法（1）弓步蹲起该练习主要用于提高大腿前侧股四头肌以...……更多
2023-12-26 10:32:00针对性,辅助,训练,踝关节,膝关节,脚尖
...拉提比瑜伽合适，在这里分享几个训练肌肉核心的普拉提动作，一起做起来吧~01站姿后抬腿伸臂这一个动作呢，主要帮助我们锻炼的是腿部的肌肉线条，同时燃烧我们的腹部脂肪紧致我们的身体肌肉，同时，还有放松背部肌肉，...……更多
2023-11-21 16:20:00力量型,美的,潜水,女神,身材,力量
...质量。以下将为您详细介绍睡前拉伸的好处和具体的拉伸动作，帮助您在轻松的5分钟内获得优质的睡眠。一、睡前拉伸的重要性1.放松身体睡前拉伸可以帮助身体释放紧张，减轻肌肉酸痛。经过一整天的活动，身体各部位的肌肉...……更多
2023-11-07 06:53:00睡眠,质量,方法,睡眠,身体,脊柱
...落到双腿肌群有牵拉感，保持15-30秒，换另一侧重复同样动作。弓步转体拉伸继续弓步，挺胸收腹，右腿前弓，左腿向侧伸直。右侧腿膝盖不要超过脚尖，左侧腿脚尖着地。保持右腿大腿与地面平行，小腿与地面垂直。下肢保持...……更多
2023-02-01 06:03:00手脚,左膝,脚尖,手脚,弓步,地面
...指尖向下
2.右手将左手掌轻轻向后压3.换另一边做相同的动作4.全程保持均匀呼1.左臂伸直，用右手卡住左臂肘关节，将左臂向后牵拉2.全程保持均匀呼吸1.大小臂尽量折叠，左手触同侧肩2.全程保持均匀呼吸1.右腿弯曲，两手扶膝...……更多
2023-11-11 16:56:00全程,身体,肌肉,左臂,右腿,脚尖
...助,同时美化腿部线条,纤细手臂,修炼身材更加细长.详细动作:站立,全身放松状态站直,两手臂垂放在身体两侧,两腿并拢站直,然后抬起左腿弯曲膝盖向上,左脚脚掌贴在右腿大腿上,保持右腿站直不动,身体稳定不倒,同时挺胸抬头,收...……更多
2023-11-26 06:17:00西施,体式,体形,瑜伽,身材,体式
...接不上了，那么现阶段这样的强度就是偏高的，应当减少动作的数量和速率。当然，有条件的可以佩戴运动手环，及时获得运动时的心率、血氧等基本生命体征信息。值得注意的是，陈骋提醒，运动时如出现心慌、胸痛、胸闷，...……更多
2023-01-06 16:37:00南京,照着,医院,体育,运动,动作
...的生长发育特点，儿童青少年体适能教练林阳推荐了以下动作训练，帮助青少年随时随地提升身体素质。提升力量素质的训练1、侧向弓步走抬头挺胸收腹，腰背平直，双手叉腰；单腿侧向跨出适当距离，稳定支撑身体重心快速...……更多
2024-02-07 03:02:00随地,小动,小动作,素质,身体,膝关节
...先，跟其他运动一样，做瘦腿瑜伽也需要进行热身：热身动作1：先坐下来，把双腿往前伸直，挺胸抬头，把右腿膝盖弯曲起来，用右手抓住脚踝部位，而左手则抓住脚趾部位。接着把右腿开始往身体方向拉，让膝盖可以上下规...……更多
2024-09-08 17:21:00瑜伽,热身,热身,右腿,脚踝,瑜伽
...就快来跟我学习一下这套在家也能完成的无器械徒手训练动作吧！包你练出性感迷人的一身肌肉！首先，我们要来先做一下热身运动，热一热身体，把关节肌肉什么的都活动开，这样才能避免受伤的发生，切记！这是必须要做的...……更多
2023-11-22 20:12:00面的,身体,训练,动作,训练,腹部
...拄着拐杖在操场上打篮球的视频引发广泛关注，他的运球动作娴熟流畅。4岁时，他因为一次意外失去右腿，但依然对篮球充满热爱。网友说，拐杖和身体融为一体，此刻热爱在他身上具象化了。“一条腿怎么就不能打篮球？”...……更多
2024-06-04 13:47:00娴熟,偶像,男孩,动作,篮球,篮球
...异，样式多样。”陈晓洁介绍，练习八段锦是有讲究的，动作不到位，效果也会打折扣，因此一定要结合“心法”，做到招式与心法合一。每个招式的“心法”具体应该如何进行？陈晓洁建议大家这样做：预备式两脚打开与肩同...……更多
2024-05-25 06:29:00心法,八段锦,八段,招式,关键,心法
...，大腿抬到肚子那里。然后恢复，换另一条腿重复刚才的动作，就这样练习15个作为一组，每次4组。这个动作就是挤压腹部形成挤压感，当大腿运动时腹部也在运动，所以这个动作会更有效率，所以小姐姐的腰就是这样瘦下来的...……更多
2023-11-04 16:06:00肯定,身体,变化,健身,姐姐,健身房
...强行抑制住了心中的激动，熟练地完成了一个又一个标准动作。经过奋力拼搏，我参加了预定的所有项目，并且首次进入了滑降最难的一个速度项目。在这届奥运会上，我最终拿到了一银三铜的优异成绩。还记得第1天比赛拿到...……更多
2023-03-19 07:00:00领奖台,右腿,北京,训练,运动,奥运
...如卷腹、仰卧蹬车、平板支撑等。本文推荐以下几个瑜伽动作，每天10分钟，坚持下来，效果杠杠滴~1►登山跑1.如同俯卧撑一样，将全身重量置于手掌和脚趾上，并确保身体为一直线;2.利用腿部肌肉带动单脚膝盖抬起，往前靠近...……更多
2024-06-02 09:04:00小肚,昆明,小肚子,细节,脂肪,内脏
...本上达不到减肥需要的心率要求，而那些相对比较复杂的动作，又对身体的力量以及灵活性和柔韧性，都有一定的要求，一般人几乎是做不到的，倘若动作做不到位，那么跳有氧操也没什么太大的效果，可能还会对身体造成一些...……更多
2023-11-21 19:49:00减肥药,健身,减肥,就是,技巧,减肥
...姿势青蛙趴。△图片来源@小柒瑜伽。就这么一个简单的动作，每天趴个三五分钟。不仅能直腿、瘦腿△图片来源@小风铃在自律。
还能练出翘臀对付假胯宽、骨盆前倾这种问题也不在话下评论区有姐妹练了两个月，半年没反弹...……更多
2024-10-04 23:58:00宋佳,面相,校长,姐妹,臀部,大腿
...体式中，更是融入了上半身的平板支撑以及腿部各种伸展动作，让我们的平板支撑动作不僵硬，同时也可以锻炼到身体各个部位。平板支撑能坚持多少秒，决定了你的练习能到什么程度。八曲式——平板支撑八曲式——平板支撑...……更多
2023-11-04 19:44:00平板,程度,体式,平板,身体,腿部
...肉训练。以下为您推荐两组家庭锻炼操。（一）大树参天动作要领：首先，保持抬头挺胸站立姿势，双脚并拢，脚尖朝向正前方。双眼目视前方，双手持有哑铃，自然垂于体侧；其次，慢慢举起双手，直至高举过头，同时尽可能...……更多
2024-05-17 00:04:00糖尿,疗法,糖尿病,控制,运动,哑铃
...，不管是衣服还是吊带，穿着都很有美感。今天分享两组动作，一组是如何练出直角肩，另一组是如何让身材紧致，让你的身材与好看的衣衣相互成全，不需要靠穿搭来遮盖身材缺点。（1）直角肩练习直角肩的练习，要从放松...……更多
2023-01-09 19:23:00线条,手臂,直角,右腿,身材,线条
...的成长，球场上总能见到阿培拄着拐杖的身影，他的运球动作也越来越娴熟。6月5日，凉山州美姑县残联的工作人员表示，县里有关部门十分关注阿培，并对其进行了帮助帮扶，相关政策均已落实，目前准备为阿培提供假肢。4岁...……更多
2024-06-07 21:03:00大凉山,四川,残疾,男孩,篮球,篮球
...，活动椎间关节。陈莞婧向大家推荐了3个坐姿腰部训练动作，帮你缓解腰部不适，预防腰椎病。“猫背”运动坐在椅子上，身体前倾，双手握住脚踝，双腿尽量前伸，拱背，感受背部的拉伸，保持3秒，缓慢回正。10至15次为一组...……更多
2024-03-12 15:55:00坐姿,动作,腰椎,腰部,二郎,坐姿
...度，增强肌肉是伸缩性，在冬天也不乏是一个驱寒保暖的动作哦。2.波比跳波比跳（Burpee），是一项结合深蹲、俯卧撑、跳跃等元素的全身性、多关节训练动作。能够帮助灵活关节，促进身体脂肪的消耗，这个动作在起初是为了...……更多
2024-01-09 09:55:00美的,普通人,身材,时间,身体,俯卧撑
...月式瑜伽，这个体式需要我们先降低身体重心做出弓步的动作，然后保持左腿弯曲在前，再让右腿向下压并让右小腿完全贴在地上，接着让上半身向后仰，最后让双臂伸直也微微向后倾斜就可以了。这个体式可以拉伸我们的双腿...……更多
2023-11-10 06:20:00年龄,小时,体式,双腿,身体,上半身
...度，还能有效避免运动时拉伤。
运动达人张钧甯的拉筋动作主打一个放松，首先准备一个滚轮，放松拉筋时以横向位进行，把滚轮横放至小腿下侧，先将左腿小腿放置滚轮上，右腿交叠至左腿上加压，双手支撑在地，臀部抬起...……更多
2024-03-01 14:35:00运动,滚轮,动作,先将,如图,状态
五个减肥瑜伽初级入门动作树式功效：锻炼人的平衡力，并且有助于拉伸手臂大腿和上半身的肌肉，防止上半身脂肪堆积。1、自然站立，双手垂放身侧，放松肩膀。2、右脚膝盖弯曲并抬起，用手将右脚掌放在左大腿二分之一处...……更多
2024-08-29 13:05:00瑜伽,减肥,动作,双手,膝盖,脚掌
...自我。刘大铭告诉记者，他可以举起大重量的哑铃，虽然动作不太标准，但没有问题，如果动作想做标准的话，对自己的伤害太大。正是这种不断调整、不断适应的过程，让他的健身效果越来越好。“哑铃卧推，我能超越80%的人...……更多
2024-02-26 11:31:00右腿,右臂,小伙,车祸,信心,健身
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鲁网11月22日讯 （记者 赵雯雯）吃辣的流鼻涕、吃哈密瓜喉咙不舒服、喝咖啡后犯困、吃芒果嘴麻、喝牛奶拉肚子……近日，“中国人过敏而又不自知的一生”在网络上引起诸多共鸣
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近日，泰安市中心医院市立院区脊柱关节外科团队分别完成了一例左膝关节内侧单髁置换手术和一例左膝关节外侧单髁置换手术。经过医护团队的共同努力
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“你这身体状况，平时要注意饮食，多吃清淡的食物，别吃太油腻，保持良好的作息习惯。”“好的，谢谢医生。”多彩贵州网讯 在正安县中医院针灸科诊室里
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中医自古以来就以其独特的理论和治疗方法，帮助人们增强体质，预防疾病。尤其在儿童免疫力提升和感冒预防方面，中医更是提供了多种有效且温和的方法
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儿童消化不良是许多家长面临的常见问题，其症状包括食欲不振、腹胀、腹泻或便秘等。中医作为历史悠久的医学体系，通过整体观念和辨证施治的原则
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中医按摩，作为中医传统疗法的重要组成部分，通过手法刺激人体穴位，调节气血运行，达到治疗疾病和保健的目的。在儿童保健领域
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