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如果你坚持下去，身体肯定会发生很大变化
类别：健康 发布时间：2023-11-04 16:06:00 来源：康之道
近年来，中国的健身刮起了一股热潮。去健身房的人很多，就算跑步也要排队，可见健身房有多火爆了。但有些人喜欢健身但不想去健身房。现在，互联网上有大量的免费健身教程。只要你真心想健身，就可以找到每个部位的详细训练方法。
如果你坚持下去，那么身体肯定会发生很大变化，一些很有健身心得的网友会录制自己的视频来教每个人健身。今天我们来看看一位小姐姐在抖音上的健身知识。这次，小姐姐教大家瘦腰怎么做，因为腰部最容易积聚脂肪，如果不运动，最先长肉的就是你的肚子了。
肚子一大就会很显眼。从外观上看，无论男女都会很影响形象，让我们看看这位小姐姐是如何示范瘦腰的。她躺在瑜伽垫上，双腿伸直，右腿弯曲，大腿抬到肚子那里。然后恢复，换另一条腿重复刚才的动作，就这样练习15个作为一组，每次4组。
这个动作就是挤压腹部形成挤压感，当大腿运动时腹部也在运动，所以这个动作会更有效率，所以小姐姐的腰就是这样瘦下来的，但还是有很多网友表示：看完视频后，还是不知道怎样瘦腰。因为这位小姐姐的颜值实在是太高了，光顾着看她，都没把动作记下来。
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快照生成时间：2023-11-04 17:45:02
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