双胞胎姐妹花健身，每天做三个动作，1分钟学会

双胞胎相信大家在日常生活中都曾经见过，大部分的双胞胎长相都是非常相似的，不管是身高还是颜值，基本上很难让人看出差别，就连父母，有的时候可能也会无法分清。很多人都非常羡慕双胞胎，有一个跟自己一模一样的姐妹，而且传闻双胞胎还能感应彼此的想法，两人一起成长，互相陪伴，是让人非常羡慕的。

爱健身的双胞胎姐妹花，姐姐时尚、妹妹甜美，你最喜欢哪一个？

今天要给大家介绍的这一对双胞胎，是性格非常火辣的双胞胎姐妹，她们来自国外，姐姐名叫Gülcan，妹妹名叫Sahinur。从照片中我们不难看出，这对双胞胎姐妹花，长相非常相似，如果不是穿了不一样的衣服，估计很多人还以为这是P图呢。这一对双胞胎姐妹颜值都非常高，有着欧美的立体五官，皮肤白皙吹弹可破，身材也是非时尚火辣的。

不管是姐姐还是妹妹，都有着甜美时尚的颜值，最重要的是她们的身材比例非常完美，一双纤细修长的美腿，挺翘的蜜桃臀，纤细的腰肢还有清晰可见的马甲线，时尚的事业线，身上没有一丝多余的赘肉，姐妹俩的身材和气质都非常的相似，身材也是非常完美令人羡慕，而这一切都是因为，她们共同喜欢的一个爱好，也就是健身，这对漂亮的双胞胎姐妹花，正是通过健身的方式，塑造出如此完美的时尚身材。

这对姐妹花，经常会一起去健身房健身，每一次出现在健身房的时候，她们都会引起很多人的关注，姐姐的身材非常性格，妹妹的性格更加甜美，她们把健身日常分享到社交平台上，因此收获了很多粉丝，为了塑造更完美的身材，她们制定了一系列的漂亮计划，帮助身体更好的燃脂瘦身。

相信大家在看到这对姐妹花的身材之后，肯定都会非常的羡慕，其实，只要我们努力认真的坚持健身运动，身材也会像这对姐妹花一样，锻炼的如此完美。如果大家不知道该选择什么样的运动，不妨试试普拉提运动吧。

普拉提运动是一项燃脂瘦身效果非常好的运动，而且不需要去健身房打卡，也不受天气的影响，在家随时都能练，现在很多网红和明星都在练习这项运动，接下来，小编就为大家推荐几个简单的动作，1分钟就能学会，赶快跟我一起动起来吧。

一：复合拉伸

为了做这个动作，我们需要踩紧拉力器并紧紧握住手柄，以便我们的腿和手臂可以同时运动，每天做四组，每组20次。坚持每天做，就可以使您的身材更加匀称。

二：仰卧抬腿

在做仰卧抬腿的时候，我们要利用拉力器的来伸展我们的身体。首先，要躺在瑜伽垫上，用脚踩住拉力器的踏板，用我们的手握住拉力器的手柄，然后向前伸动腿部，突破拉力的限制，可以有效燃烧脂肪。

三：臀部腹部训练

如果你要做这个动作，我们必须要坐在瑜伽垫上，然后踩紧拉力器的踏板，握住手柄，利用腰部和腹部的力量将背贴近地面，然后躺下并重复此操作，就可以有效燃烧脂肪和训练马甲线，这个动作每天做三组，每组20次。

在脚蹬拉力器的辅助下，这三个动作有利于我们腹部、腿部、手部的塑形。另外这款拉力器采用国际高密度NBR材质，还有四管高弹性弹力乳胶管和防滑条纹设计。非常的人性化，值得大家信赖！

上面几组运动还是比较简单实用的，在做这几组运动时，都需要用到一个简单的健身用品，就是一根拉力器和一张瑜伽垫，还是比较方便的。不管是对于在家带娃的宝妈，还是那些坐办公室的上班族，闲暇的时间里就可以随时随地的去健身。