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...活动，选择待在温暖的室内。其实，随着气温逐渐降低，运动量反而应适当增加，通过锻炼让身体保持健康和活力。运动是良医。我们知道，低温状态下人体的新陈代谢速度也会相应减慢，运动能够加速新陈代谢，帮助身体更有...……更多
2024-10-28 16:58:00元气,人民,运动,身体,秋冬,运动量
...身体发热至微微出汗，再投入各类体育运动中。适当增加运动量天气较凉，身体的脂肪含量较夏季有所增长，体重和体围也会相应上升。因此，可适当增加运动训练量，同时增加一定有氧运动，以改善身体机能，防止脂肪过多堆...……更多
2023-11-09 00:53:00秋冬,方式,运动,户外运动,身体,秋冬
...的人群。康复早期切勿操之过急，要一步步来，逐渐恢复运动量和运动强度，避免对心肺功能造成过重负担，特别是不适宜的剧烈运动可能诱发心肌炎等严重问题。新冠康复之后，很多人的身体状态回到以前还需要一两周时间，...……更多
2023-01-12 01:33:00青壮年,元气,运动,长时,康复,强度
...快就调整好了自己的状态，运动时间和假期略有不同，但运动量没有减少。春天到，万物复苏，人们运动热情高涨。清晨，公园里跳舞、健走；傍晚，沿运河长跑、漫步；社交平台上晒照片，一张张笑脸阳光明媚。走进公园，健...……更多
2024-02-20 10:41:00张弛,元气,生活,运动,生活,卫民
...大汗。运动应以温和的有氧运动为主，运动的方式可选择运动量相对较小的慢跑、太极拳、八段锦、散步等，注意避免在大风、大寒、大雪、雾霾中锻炼，容易受凉，最好在阳光充沛的时候在室外锻炼。情志 调整心态，节喜制...……更多
2023-11-22 08:08:00节气,小雪,养生,中医,专家,刘晓
本文转自：中国体育报本报记者 刘昕彤许多老年人在新冠感染后感觉身体虚弱，核酸或抗原转阴后仍有一定程度的疲劳感，甚至持续数周。许多有锻炼习惯的老年人在尝试锻炼后感到力不从心，也有老年人想要通过锻炼增强体...……更多
2023-01-17 01:45:00轻度,元气,老年人,运动,运动,太极
...示，关节炎患者可以进行散步、慢跑、骑自行车、游泳等运动量较小、动作幅度较小的体育运动，这些运动有助于增加关节润滑液，保护关节健康。同时，患者要避免跳高、登山、远行等运动，避免过度使用或损伤关节。在治疗...……更多
2023-11-13 03:46:00老人,疾病,患者,卒中,糖尿,治疗
...力减重。春节长假期间，不少人会增加饮食上的摄入，且运动量大幅减少，其后果不仅仅是“每逢佳节胖三斤”这么简单，人们的“精气神”也会受到影响，整个人变得“懒懒的”。李卫民介绍说，节后饮食可以适当减少肉类的...……更多
2023-01-31 09:34:00元气,生活,卫民,工作,焦虑,情绪
...的脂肪，也有助于放松心情、开阔心胸。
适当运动唤醒元气节后适度增加运动可恢复元气，唤醒身体。来自四川省社会体育指导中心的专业人士表示，如果在假期里没能坚持运动，那么重新开始跑步前，最好先从慢跑开始。最...……更多
2023-02-01 06:03:00综合征,运动,综合,运动,身体,工作
...菌群平衡被破坏、诱发各种肠道疾病。天气变冷，人们的运动量也随之降低，缺乏运动会使肠道蠕动减弱，肠道内有益菌缺乏有氧环境，导致肠道菌群紊乱。久而久之，体内垃圾堆积过多就会导致便秘等肠道问题。肠道健康很重...……更多
2023-10-16 17:21:00肠道,健康,中国行,科普活动,中国,科普
...拳，要遵循循序渐进的原则。“阳康人群要根据自身调节运动量，比如练太极拳，如果觉得累，可以休息一下，自己调节练习。”“太极拳的有些动作重心低，一开始不必追求必须到位，可以适当提高重心，更不要强迫自己。相...……更多
2023-01-08 16:47:00武功,秘籍,八段锦,八段,太极,太极拳
...菌的传播提供了载体，同时由于秋冬季节天气寒冷，人的运动量减少，机体代谢减慢，人体的抵抗力也有所下降，这也是秋冬季节呼吸系统疾病多发的主要原因。警惕鼻炎偷袭有人多喜欢秋天，就有人多讨厌秋天，因为对于“鼻...……更多
2023-10-24 07:14:00二十四节气,保暖,鼻子,文礼,鼻炎,中医
...文转自：广州日报广医一院南山名医支招——科学康复 元气开工春节假期“余额”马上就要清零了，如何调整好状态，元气满满开工？广医一院南山名医团的专家——呼吸内科刘春丽主任医师、中医科夏鑫华主任医师、心血管...……更多
2023-01-27 04:06:00元气,康复,科学,刘春,主任医师,元气
...身体。但这是很不利于肠胃健康的，在秋冬时节，人们的运动量和出汗量会大量减少，代谢速度会减慢，食用此类食物会让代谢垃圾无法及时排出，时间久了很容易累积肠胃问题。3、卵巢对于女性而言，卵巢的重要性不言而喻...……更多
2024-06-22 06:55:00时节,秋冬,养生,部位,食物,保护
...时间，每天运动时间从10分钟逐步增加到20分钟、30分钟。运动量应按照由少到多、由易到难的顺序来增加。如：恢复锻炼可进行速度较慢的慢走、拉伸练习等；低强度活动可进行慢走、走跑交替等；中等轻度活动可进行快走、慢...……更多
2023-01-17 07:36:00老师,运动,体育,运动,心率,强度
...。而在秋冬季，低温、气候干燥、天气骤变、饮食不调、运动量减少等原因都可能导致老年人心脏病高发。首先，寒冷的气温会刺激人体血管收缩，从而导致血管外围的阻力增加，使血管不能充分舒展和扩张，导致血液循环受阻...……更多
2023-11-03 09:27:00养护,情况,秋冬,丽萍,血管,心血
...运动方面。霜降时节，因人体阳气正处在收敛内养阶段，运动量不宜过大，以防出汗过多，阳气耗损。秋干物燥，温度较低，易引起咽喉干燥、口舌少津、嘴唇干裂、鼻出血、便秘等症状，任青玲主任提醒，运动后应及时补充水...……更多
2023-10-23 21:38:00阴阳,四季,变化,饮食,主任,保暖
...秀说，她平时工作忙，一般会选择周末运动，偶尔会因为运动量大而造成身体不适。
像时文秀一样，很多上班族因为工作日太忙、太累而把运动时间攒到周末，以这种集中健身的方式，弥补平时的锻炼不足。然而，这种健身方...……更多
2023-12-05 10:07:00方式,时间,运动,健康,生活,运动
...自己动起来秋冬季节，天气逐渐寒冷，很多人会慢慢减少运动量，活动代谢就会下降。而秋冬其实的燃脂的黄金季节，这个时候运动可以让身体调动更多脂肪抵御寒冷，可以消耗更多卡路里。因此，秋冬季节更要多运动。我们可...……更多
2024-10-30 10:00:00方法,脂肪,粗粮,秋冬,方法,燕麦
...说的，要根据自身的年龄、身体状况、有无基础病、平时运动量的多与少来决定。普遍适用的原则是：循序渐进、量力而行。我跑步坚持了17年，现在可以跑全程马拉松，但最初我单次跑4公里坚持了10年，然后过渡到5公里、10公...……更多
2023-02-24 04:58:00科学,运动,强度,身体,户外运动,心率
...说的，要根据自身的年龄、身体状况、有无基础病、平时运动量的多与少来决定。普遍适用的原则是：循序渐进、量力而行。赵斌跑步坚持了17年，现在可以跑全程马拉松，但最初他单次跑4公里坚持了10年，然后过渡到5公里、10...……更多
2023-03-13 23:06:00教授,运动,运动,强度,身体,选择
...因此，跑步也要量力而行，根据自己的身体状况合理安排运动量。运动并不是一场竞赛，不是谁跑得快谁就是赢家。我们要学会享受跑步的过程，这样的跑步，才是真正的跑步，它带给我们的不仅仅是身体的锻炼，更是心灵的洗...……更多
2024-06-17 14:00:00心衰,大姐,无奈,错误,医生,运动
...运动也是很重要的。冬季气温较低，人们往往容易懒散，运动量减少。但是，适量的运动可以增加身体的代谢能力，提高身体的抵抗力，有助于防止冻疮和感冒的发生。可以选择户外散步、慢跑、健身等不同形式的运动，根据自...……更多
2023-11-29 09:59:00体质,食物,营养,价值,帮助,切成
...优质蛋白来源，同时提供必需的微量元素和维生素。适度运动，增强体质定期进行适度运动能够提升身体的免疫力和抗病能力。秋冬季节，可选择室内活动如瑜伽、太极或简易的家庭健身。每天保持30分钟的中等强度运动，不仅...……更多
2024-01-27 11:27:00安稳,秋冬,食物,专家,西兰,健康
...生方法。它提倡“形劳而不倦”，意思是说要保持适当的运动量，但不要过度劳累。适当的运动可以帮助我们锻炼身体，提高免疫力，但是过度劳累的话会让身体更加虚弱，不利于养生。我们在选择运动方式的时候也要根据自己...……更多
2024-08-30 10:41:00黄帝内经,内经,黄帝,养生,跟着,建议
...”APP 获取全面的健康数据分析。小米手环9 Pro也依然支持元气值评估，它会根据用户近 7 天的中高强度活动量换算出元气值分数，用以评估当前的活力状态。与此前的 PAI 功能类似，元气值衡量个人活动对健康的积极影响；当近 ...……更多
2024-11-06 17:59:00小米,美手,评测,生态,体验,小米
...择不同的锻炼项目。但是，秋天养“收”的时候，不宜做运动量较大的运动，尤其是老年人、小儿和体质虚弱者。秋天是锻炼的好季节，但此时因人体阴精阳气正处在收敛内养阶段，故运动也应顺应这一原则，即运动量不宜过大...……更多
2024-10-15 18:23:00男科,山东,有利,男性,身体,建议
...是部分虽然“阳康”，但并未充分休息的市民，如果此时运动量过大，更不利于免疫力的恢复，使得精神和体力都相对较差，影响自己的正常生活。
为此，郝跃峰建议平日有运动习惯的人，应尽早恢复规律运动的状态，而对于...……更多
2023-01-31 09:17:00状态,医生,运动,女士,市民,小严
...教授提醒，运动不要盲目，要根据自身情况循序渐进增加运动量，而且运动前的热身运动必不可少。一旦在运动中发生关节扭伤、拉伤等急性损伤，应立即停止运动，并及时就医，切勿随意自行处理，以免错失最佳治疗时机。“...……更多
2023-11-07 07:27:00不容忽视,运动,运动,损伤,膝关节,刘晓
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