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...的主食食材。芋头是一种非常营养的食材，它含有丰富的碳水化合物、维生素和矿物质。作为主食，芋头有许多优势。芋头的热量比精米白面更低，有助于控制体重。芋头的低血糖生成指数使得它更适合血糖管理和控制。芋头富...……更多
2023-12-20 12:52:00芋头,口感,味道,营养,价值,芋头
...薯类食物，不只热量相对较低，而且富含膳食纤维和复合碳水化合物，既能满足口感需求，又不易招致热量过剩。
3、低淀粉的蔬菜如玉米、芋头、南瓜等。这些蔬菜同样含有丰厚的膳食纤维，而且热量相对较低，关于控制体重...……更多
2024-03-12 10:45:00对照表,体重,标准,女性,体重,安康
...感上更加美妙，但与此同时，也会让人们摄入过多的精致碳水化合物，长期大量食用这种馒头可能会不利于血糖水平的控制，甚至容易导致血糖水平波动。粗粮饼干有些糖尿病患者认为粗粮饼干是一种健康的选择，因为它们含有...……更多
2023-10-05 10:12:00糖尿,病情,症状,糖尿病,患者,粗粮
...需能量的主要来源，人体每天所需能量的大部分都来源于碳水化合物，如果长期碳水化合物摄入不足，很容易营养不良，糖尿病患者还容易出现糖尿病酮症酸中毒。因此，糖尿病患者每天的膳食中必须要含有米、面等碳水化合物...……更多
2024-03-02 11:31:00糖尿,并发症,误区,糖尿病,饮食,糖尿
...那么，究竟怎么吃才能够有助于减肥呢？其实，吃这几种主食来代替米饭，或许能帮助你减掉赘肉。1.玉米玉米是作为一种名副其实的粗粮，具有较高的养生价值。首先，玉米中含有丰富的膳食纤维，这种物质不仅可以增强人体...……更多
2024-02-29 13:51:00主食,米饭,晚餐,体重,减肥,女性
主食代餐之鲜橙鸡肉盖浇饭，味美滋补又解馋，吃一次念念不忘鲜橙鸡肉盖浇饭，一道色香味俱佳的美食。它将鲜嫩的鸡肉与香甜的橙汁完美融合，再搭配一碗香喷喷的米饭，让人食欲大增。食材及调料：鸡胸肉150克新鲜橙子1...……更多
2023-10-22 20:22:00鲜橙,味美,盖浇饭,主食,滋补,鸡肉
本文转自：中国消费者报制止餐饮浪费起送设门槛 主食也“满减”外卖商家营销还须再规范张文章图一：“刘一手水煮鸭胫”下单3样菜品合计100元仍达不到起送标准。图二：蜜雪冰城点了两杯饮品仍达不到起送标准。■本报记...……更多
2024-04-02 05:58:00主食,门槛,记者,主食,元起,页面
...多的就是这些营养物质，所以在冬天，我建议中老年人，主食可以少吃一些米饭和面条，多吃一些用豆类食物做的主食。比如在哈尔滨、沈阳、辽宁等东北地区，每年只要到了三九天，家家户户都会做粘豆包。在以前科技不发达...……更多
2024-01-02 16:06:00益气,中老年人,主食,面条,米饭,建议
...不是一味地少吃、不吃才成就的乐莹，而是要饮食均衡，碳水化合物、蛋白质、膳食纤维、脂肪缺一不可。碳水化合物：选择玉米、小米、薏米、燕麦片、糙米、豆类、黑麦等粗粮作为主食。长期不吃主食会出现注意力不集中、...……更多
2024-02-29 09:41:00三步走,愿望,睡眠,膳食,碳水化合物,主食
...等加餐。适当搭配豆浆、低脂牛奶、鸡蛋等，平衡脂肪、碳水化合物、蛋白质三大营养素的比例，再利用水果蔬菜补充膳食纤维、维生素和微量元素。
4.适当多运动吃完月饼休息过后，记得多活动一下，慢跑或者做做瑜伽，增...……更多
2024-03-19 13:11:00月饼,中秋月饼,米饭,不易,健康,月饼
...筋面粉即可。基于原料的不同，虽然面包和馒头都是富含碳水化合物的主食，但它们在营养上存在较多的差异。从营养上来看，馒头的热量、脂肪、盐的含量都比面包低，面包的优势在于蛋白质含量普遍会比馒头高。馒头和面包...……更多
2023-11-30 09:47:00面包,身体,变化,面包,电商,全麦
...糖西红柿）营养价值：西红柿含有大量的水分、蛋白质、碳水化合物、胡萝卜素、维生素和微量元素，具有助消化、抗氧化、养颜美容等作用。制作方法：西红柿用沸水浸泡一下，去皮切片；把切好的西红柿摆在盘中撒上白糖即...……更多
2023-01-20 03:56:00凉菜,主食,生抽,猪耳,西红,制作方法
...认为要让自己少吃主食或者不吃主食，认为主食中所含的碳水化合物比较高，它们会影响自己的减肥效果，但很多人不知道的是，在减肥期间可以吃主食，只是要少吃，真正要避免的是这些食物。下面就和大家说说减肥不能吃什...……更多
2024-04-15 10:01:00减肥,东西,减肥,热量,主食,食物
...多和蛋白质过剩的问题。空腹食用大量富含蛋白质而缺乏碳水化合物的食物，不仅影响消化，蛋白质还会被浪费，并产生代谢废物。所以，主食不要留到最后才吃，还要注意粗细搭配，以粗为主。点菜时应适当点一些调味较为清...……更多
2024-02-08 04:03:00菜肴,主食,食物,蛋白质,凉菜,饮料
...馒头等都是精致碳水，属于高血糖指数的食物。摄入大量碳水化合物食物后，体内血糖会升得快，随之而来的就是胰岛素增加，褪黑素升高等一系列反应，因此人就很容易犯困。肉类（尤其是肥肉）、全脂乳制品和加工食物（如...……更多
2023-10-20 11:44:00预警,疾病,食物,血糖,素和,胰岛
...。像是糖尿病患者就要选择含糖低的食物，这个时候富含碳水化合物多的大米就不是很好的选择了，而像是老人小孩这种肠胃功能比较弱的人群，长期吃粗粮会造成肠胃的负担，所以也不建议长期用粗粮来替代主食。 ……更多
2023-11-19 12:58:00粗粮,养生,情况,粗粮,主食,纤维素
...，木纤维可烘烤食用，嫩芽亦可做菜。提取出的淀粉富含碳水化合物、微量维生素和蛋白质，营养价值远超普通淀粉。
在中医的角度认为，西米有补益脾胃、改善食欲不振之功效。但由于主要成分是淀粉，高血糖人群应适量食...……更多
2024-01-31 10:36:00椰子,椰子树,从不,世界,椰子,椰子树
...红薯当中含有营养元素比较多，有人体所需要的蛋白质、碳水化合物、维生素、矿物质以及碳水化合物。这些都是人体在正常代谢状态下所需要的一些营养物质，适当吃红薯可以补充当中各种营养物质。3.加速排泄胆固醇日本东...……更多
2023-11-12 11:32:00红薯,佳肴,美味,寒冷,一道,血糖
...则，少油少盐低糖。主要看食物的热量、蛋白质、脂肪、碳水化合物含量，也就是尽量吃低热量，高蛋白，低脂肪的食物，碳水化物每天也要适量吃。适合我们吃的有以下几种：1、碳水化合物可能大家觉得吃主食胖，所以不吃...……更多
2023-11-21 19:42:00碳水化合物,主食,蛋白,西兰,蛋白质,高蛋白
...升糖指数 60（中等GI食物），适合替代米饭、白面等精细主食，不作为零食是上选。（毕竟单纯摄入会多吃，也会造成能量超标，对控制体重来说，不经意的胖也是诱因之一）。几个????等于一碗米饭，取决于????大小和米饭多少...……更多
2023-12-22 14:07:00栗子,这是,板栗,栗子,米饭,主食
...科医护商定，保证食物的多样化，满足患者每日需摄入的碳水化合物、蛋白质、脂肪等。张娇月提醒，“糖友”们在家也可以仿照这些食谱进食，对稳定血糖有很大帮助。专家提醒，如果因特殊情况只能在外就餐，或是吃外卖时...……更多
2023-10-08 10:29:00血糖,背后,女子,原因,小丽,血糖
...小零食。误区三：不吃主食我们日常所吃的主食多为精制碳水化合物，进入体内后容易合成甘油三酯，不利于血脂控制。于是很多人选择不吃主食，其实这个做法并不正确，长期不吃主食会导致身体能量摄入不足，反而会让代谢...……更多
2023-10-21 06:06:00饮食,高血脂,血脂,误区,血脂,胆固醇
...、少吃甚至不吃主食，这是不可取的。专家提醒，粮食是碳水化合物主要来源，它参与脂肪、蛋白质的代谢过程，使其完全氧化，减少有毒物的生成，还为人体提供膳食纤维。因此在品尝美味的同时，应避免无限量地吃菜，将一...……更多
2023-01-12 06:49:00饮食,健康,营养,饮食,蔬菜,营养学
...肠道蠕动，预防便秘。2、荞麦含有丰富的碳水，但这些碳水化合物以淀粉为主，不会引起血糖的剧烈波动。荞麦中含有的黄酮类物质和膳食纤维有助于降低血压和血脂，对心血管健康有益。3、荞麦还含有多种维生素和矿物质，...……更多
2024-02-23 14:24:00脾胃,主食,睡眠,黄金,荞麦,荞麦粉
...物所产生的总热量与含热量较高的脂肪。对于含较多复合碳水化合物的主食来说，升血糖速率相对较慢，在总热量范围内适当控制，但不必过分限制。一般来说，每日主食摄入量不应少于150克。（朝阳区卫生健康委）来源：北京...……更多
2024-01-23 10:03:00糖尿,热量,糖尿病,营养,治疗,控制
...退。此外，粥类食品的营养价值相对较为单一，主要富含碳水化合物，而其他营养成分则相对较少，因此，长期只喝大米粥可能会导致营养不良的情况发生。除此之外，如果频繁将大米粥作为早餐主食，可能会使体内血糖水平波...……更多
2023-10-06 12:47:00早餐,一日三餐,食物,营养,推荐,早餐
...不意味着不吃主食或吃太少，就可以起到降血糖的效果。碳水化合物使我们日常获取能量的重要来源，人体每天所需的热量60%是由碳水化合物提供的。长期不吃主食，会增加肝脏负担，对于糖尿病患者来说，严重的情况还会引起...……更多
2024-03-19 11:45:00降血糖,误区,身体,血糖,糖尿,降血糖
...是胰岛素抵抗。
什么是胰岛素抵抗？我们平时吃下去的碳水化合物，会诱导血糖水平上升，胰腺收到血糖上升的指令后，分泌胰岛素，派它去把血液中的葡萄糖搬运到细胞线粒体中，让线粒体生产我们人体所需能量，血糖水平...……更多
2023-11-24 15:40:00糖尿,奶茶,糖尿病,年轻人,正在,糖尿
...其特征，形成胰岛素分泌和（或）利用缺陷。长期紊乱的碳水化合物、脂肪、蛋白质代谢，可能引起多系统受损，导致眼、肾、神经、心脏、血管等组织器官遭受持续进行性病变、功能减退及衰竭。在疾病严重或承受应激时，也...……更多
2023-10-29 09:51:00糖尿,糖尿病人,豆浆,病人,糖尿,胰岛
...岛素相对或绝对分泌不足和（或）胰岛素利用障碍引起的碳水化合物、蛋白质、脂肪代谢紊乱性疾病，以高血糖为主要标志。它的典型临床表现为“三多一少”，即多饮、多尿、多食和体重下降，以及血糖高、尿液中含有葡萄糖...……更多
2024-03-13 18:00:00刘秀,八大处,石景山,石景,糖尿,肾病
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