• 我的订阅
  • 头条热搜
睡得晚VS睡不够,哪个危害更大?
...分焦虑,进而还会影响后续的睡眠质量。三、睡得晚VS睡不够,哪个危害更大?那么又有人开始发问了,睡得晚和睡不够哪个更伤身呢?研究表示不论是哪种情况,睡眠问题对健康的危害是潜移默化的:1、增加癌症风险海外《睡...……更多
“最佳睡眠时长”竟不是“8小时”?研究发现:很多人可能睡错了!
...都听说过“睡眠要睡够8小时”才是最佳睡眠,长期睡眠不够8小时会影响身体健康。但不少人本来就“觉少”,不管怎么睡都睡不够8小时;还有都人努力睡够了8小时,反倒是觉得头昏脑胀、不舒服。“最佳睡眠时长”真的是“8...……更多
报告显示:36.5%人感到睡眠时间不够,互联网工作者成睡眠问题重灾区
...一比例低于2022年的65.0%和2021年的60.2%。感到自己睡眠时间不够的被调查者比例为36.5%,低于2022年的45.9%和2021年的57.5%。觉得没有休息过的被调查者比例为11.7%,也低于2022年的18.7%和2021年的16.3%。但是,每周超过4天感到睡眠不足的...……更多
3种人真的不适合午睡!快看看是不是你
...虑”:从科学角度看,到底怎样午睡才算健康呢?半小时不够睡怎么办呀?如果生来就不爱午睡,又该怎么办呢?经常午睡比从来不午睡更健康吗? 确实有大量的研究表明,健康的午睡习惯确实能带来诸多的好处,包括但不限...……更多
老年朋友如果想要睡得更香,也可以注意一些睡觉时的细节
...觉得精神总有点恍惚,即便经常躺床上休息,感觉也休息不够,这令他很苦恼。杨大爷担心这种状况一直持续,于是选择去进行体检,结果发现身体并没有疾病,然后他又咨询医生,医生了解情况之后,认为杨大爷出现这种问题...……更多
2022-12-19 21:22细节,朋友
“睡得越早,死得越早”,有科学依据吗?牛津大学研究说出真相
...入睡眠,他们的心血管风险提升了24%左右。睡得晚VS睡不够,哪个危害更大? 地球上的每个生命都有一种叫做“生物钟”的生理机制,人类也不例外。生物钟是个无形的时钟,与地球上24小时的明暗循环基本上保持一致。人体...……更多
我国约1/3人群存在睡眠问题!近七成晚睡与手机有关
...学第六医院院长 陆林:如果长期缺乏睡眠或者睡眠时间不够的话,那么它让我们的血糖变得不稳定,会增加糖尿病的发病风险。如果长期睡眠时间不够,那么我们的血管收缩出现障碍,会增加高血压的发病风险。长期如果睡眠...……更多
每天最佳坐、站、睡、动时间比例出炉
...我们提供了宝贵的参考。然而,仅仅了解这些理论数据是不够的,真正的关键在于我们是否能付诸实践。实际进行适当的运动,我们才能真正提升健康水平,享受更加健康和活跃的生活。作者:分析化学博士Denovo审核:中国疾病...……更多
50岁后,睡多长时间比较好?不妨看看
...加上最近李叔总是听别人说:每天睡够八小时才健康,睡不够老得快,死得早!因此,李叔十分焦虑,其实自己也想睡够八小时的,但奈何65岁以后,早上五点成为了自己的生物钟,一到点整个人就清醒了。如今,为了睡够8小时...……更多
有些糖尿病是“睡”出来的?这样睡觉的人,糖尿病风险大大增加
...候心跳变快了,心跳的规律性也变差了。2、 经常熬夜睡不够睡不够成为了现代人的常态,但很多人都忽视了它带来的后果。根据《美国医学会杂志·网络公开》上的研究,每天睡眠不足5小时的人,患2型糖尿病的风险比睡7~8小时...……更多
不同年龄对应的标准睡觉时间,是多久?一文了解清楚
...8小时,如果没有达到这样的标准,会被认为是睡眠时间不够,而睡眠是恢复精神和体力,保持身体健康最为重要的一项,长期睡眠不足容易影响到健康。由于这样的说法,不少人开始不断的调整自己的睡觉方式,只为了可以达...……更多
2022-12-22 21:51:00一文,年龄,时间,标准
同样睡6-8小时,早睡早起和晚睡晚起有区别吗?重症医生讲清楚
...提升信心。咱们先来看第1个研究。针对的是那些觉得觉不够睡的朋友。今年10月,瑞典斯德哥尔摩大学的团队在《睡眠研究杂志》上发表了一项研究,说的是,假如你特别缺觉,那么你可以选择,先早点起,洗漱之后,再睡半个...……更多
睡觉时若出现3种异常,建议早做检查,或是癌症到来
...怎么办?改善睡眠环境晚上睡觉的时候,如果室内的光线不够黑暗,有刺眼的光线就会影响到睡眠,室内的温度和湿度也会影响到睡眠,通过改善睡眠环境,可以让全身感觉到轻松和舒适,让你睡得更香,有助于缓解失眠。饮食...……更多
专家建议成年人每天睡7小时 全国睡眠医学专家齐聚重庆共话健康睡眠
...日光唤醒大脑;睡眠时间只要白天不犯困即可;睡眠深度不够,主动减少睡眠时间;一日三餐规则适量;养成良好的运动习惯;午睡时间20-30分钟为宜,且在15:00前;遵医嘱使用药物。 “良好的睡眠是社会公众身心健康和幸福...……更多
睡得好可延年益寿,数据来说话
...“就会逐步降低”。依据研究结果,“仅保证睡眠时长并不够,还得确保睡眠质量高,并且入睡和保持睡眠方面无大碍”,这样才可能活得更长。值得注意的是,睡眠对健康的影响存在性别差异。与没有或仅有一个健康睡眠要素...……更多
想睡个好觉?新秘方是睡前4小时进行抗阻运动!多做3个动作
...24年5月,清华大学在《体育科学杂志》上的研究指出,睡不够的人如果多活动活动,能减少身体里的炎症,对身体有好处。三、晚上运动有讲究,3个细节要重视晚上运动好处虽不少,但要做好这3步,才能让身体收获这些益处:...……更多
长期坚持早起,3大好处等着你,早知道早受益
...时,被调查样本中,约70%的人坦诚说“几乎每天都感觉睡不够”。那么,这些人的工作或者生活中真的有这么多事情需要做吗?连8小时的睡觉时间都挤不出来吗?当然不是。据调查,这些“每天都睡不够”的人并不是什么特殊...……更多
每天坚持“8小时睡眠”,这样的行为是否健康?一文揭开答案
...各个组织和器官都会进入休眠自愈的状态。如果睡眠规律不够健康,身体累积的疾病和隐患也会积累下来,最终可能爆发出疾病。而养成良好的睡眠习惯,睡眠时长是关键的一环。很多人都推崇所谓的“八小时睡眠论”,...……更多
白天嗜睡,要防心血管病
...志》发表的一项基于英国生物样本库的新研究发现,每天睡眠时间(包括午睡)为9小时以上时,白天嗜睡会增加心梗风险。每日睡眠超9小时增心梗风险该研究从英国生物样本库纳入35.5万余名40~69岁的成年人,平均年龄为56.5岁,...……更多
每天这个时间睡,真的能降低心血管疾病风险
...为61.43岁。研究人员通过腕带加速度计收集了这些被试的睡眠开始时间和醒来时间的数据,还收集了关于年龄、性别、睡眠的规律程度、自我报告的睡眠时间类型、吸烟情况、身体质量指数BMI、有无糖尿病/高血压等慢性疾病等一...……更多
专家:警惕常见睡眠认知误区
本文转自:科技日报睡不够很焦虑?喝酒和牛奶有助睡眠?专家:警惕常见睡眠认知误区◎本报记者 代小佩3月21日是世界睡眠日,中国主题为“健康睡眠 人人共享”。近日发布的《2023年中国居民睡眠白皮书》显示,我国居民...……更多
老年人睡眠时间过长,风险同样不容忽视
导语:人的一生中,有三分之一的时间是在睡眠中度过的。这个数字的背后,是睡眠对一个人身体健康的重要性。当身体累了,需要休息和恢复,我们选择睡觉;当时间晚了,需要静下来休息,我们选择睡觉;甚至当感冒生病...……更多
“睡得越早,死得越早”?65岁后晚上睡多久更健康?早知道早受益
...是老人们要关心的问题。有些老人睡得早起得早,每次睡不够或者睡多了,都会产生焦虑,导致自己反而更加疲惫,白天的精神状态降低。我们岁数大了,新陈代谢会变得比较缓慢,身体的各项机能开始逐渐下降,对于睡眠的需...……更多
想要获得好的睡眠,尝试掌握5个技巧
38岁的张先生之前经常加班,睡眠严重不足,好几次都通宵工作。直到某一天,他突发心源性猝死,倒在了工位上,幸好抢救及时,在鬼门关前兜了一圈。从那以后,张先生就辞去了工作,对自己的睡眠也有了要求。每天晚上,...……更多
研究证实常熬夜易患癌
...中24小时的内部时钟。通过与地球的昼夜周期同步,调节睡眠、清醒和几乎所有身体功能的周期。研究揭示,当我们身体内部这个“时钟”失调时,癌症等很多疾病随之而来。除了黑白颠倒,不好的睡眠习惯也易患癌。2023年7月...……更多
真的想问:一天到底睡多久最好?
...陷入一个让自己特别纠结的循环:越想睡够 X 小时,越睡不够。那么,人一天到底睡多久最好呢?这个问题有标题答案吗?先说答案:因人而异。(图/pexels)不同年龄每天所需睡眠时间不同《美国睡眠医学会》为了回答“人类...……更多
总觉得睡不够?你可能缺它了,全球10亿人都缺
圈友发来求助前段时间总觉得睡不够明明睡了很久却总是觉得睡不醒、没精神……抽血检查发现维生素D缺乏而睡不够的原因竟然也是因为它维生素D和睡不够有什么关系呢?我们又该如何才能睡得好呢?郭兮恒首都医科大学附属...……更多
最佳睡眠时长真的是8小时?科学家最新研究公布
“最佳睡眠时长”竟不是“8小时”?近日,有关“最佳睡眠时长”的讨论又上了热搜。对于现代打工人来说,一直以为能睡上足足8小时是最美的事情,没想到,科学家告诉我们……其实是要睡7小时!科学家的这项研究,其实20...……更多
睡眠不足,患痴呆症风险倍增
...《国家报》网站3月26日报道,对于大多数人来说,头一晚睡眠不足会造成第二天精神恍惚。我们会忘记一些事情,很难保持专注。如果睡眠时间严重不足,我们就会感到某种混乱,好像生活乱套了一样。如果这种偶尔的睡眠不足...……更多
周末补觉补得好,心血管风险降低70%
...的近日,南京医科大学一项观察性研究提示,对于工作日睡眠不足的人来说,周末补觉是十分明智的行为,有助降低心血管疾病风险。这项研究选择了数据库中3400名参与者为研究对象,其中333人患有心血管疾病。研究人员通过...……更多
更多关于健康的资讯:
长寿的3个秘诀,喝水第二,走路只排第三,第一每个人都要知道!
长寿一直以来都是人类孜孜以求的目标,无论是古代略显迷信的炼丹术还是现代的健康科学,如何延长寿命、提高生活质量,都是人们自古以来一直所追寻的
2024-11-13 11:05:00
这种头痛别不在意,高度致残
经常头痛不当回事觉得好好休息就好了?小心这种头痛:偏头痛它是被严重低估但高度致残的疾病这2点对预防偏头痛至关重要王永刚首都医科大学附属北京天坛医院神经病学中心 主任医师偏头痛被严重低估但高度致残的疾病偏头痛全球平均发病率为15%
2024-11-13 12:31:00
一觉醒来,受伤严重!罪魁祸首又是它,紧急提醒→
天气逐渐转凉啦不少朋友们都喜欢用各种暖宝宝、发热器一类取暖神器但在使用时,一定要谨慎小心低温烫伤这种情况的发生哦近日,江苏盐城周女士直接把暖宝宝贴肚皮上睡觉醒来时感觉很烫
2024-11-13 12:32:00
老人最容易摔倒的6个时刻,学会这8个“防跌倒动作”!
审核专家:孙晓红,北京协和医院老年科主任医师、老年医学中心主任跌倒,对年轻人来说或许不算大事,但对老人可不一样。对于老人来说
2024-11-13 12:48:00
糖尿病8个早期信号,此类人群高危!速自查
早上奶茶、中午火锅、晚上宵夜高油高糖的饮食习惯不健康的生活作息多重社会因素带来“甜蜜负担”慢性疾病“盯”上年轻人!目前我国拥有世界上最多的糖尿病患者2021年我国糖尿病发病人数超过400万人患病总人数超过1
2024-11-13 13:32:00
酵母蛋白:开启肉制品创新发展的关键之匙
在现代肉制品加工领域,AnPro酵母蛋白作为一种极具潜力的食品原料,正逐渐成为行业关注的焦点,其独特的理化性质和营养特性
2024-11-13 10:19:00
谁懂「 潍 县 萝 卜」的含金量啊!
此时节,潍县萝卜迎来了又一年的收获季一颗颗翠绿的萝卜圆润饱满、个头出挑萝卜芯绿如玉、甜脆多汁让人回味无穷潍县萝卜:300年传承 潍县萝卜已有300多年的栽培历史早在清乾隆二十五
2024-11-13 10:59:00
南丹县工人医院青少年医教中心:特殊儿童家庭的避风港
本文转自:人民网-广西频道南丹县工人医院青少年医教中心以“康复诊疗+特殊教育+生活全托”的医教结合新方式为特殊儿童家庭助力护航
2024-11-13 11:06:00
食品安全消费提示 | 茶油做菜宜炒宜煎 2024-11-13
中国消费者报报道(记者李建)在植物油大家庭中,茶油是一种比较小众的存在。很多时候,面对亲戚朋友送的一瓶茶油,不少人往往拿不准怎么吃
2024-11-13 11:18:00
食品安全消费提示 | 网购花生油如何辨真假 2024-11-13
中国消费者报报道(记者李建)日前,有消费者在电商平台上买到假冒或掺假花生油的新闻登上热搜。从生产成本来看,一斤纯正花生油的价格一般不低于12
2024-11-13 11:18:00
安徽枞阳:秸秆变身“黄金卷”
本文转自:人民网-安徽频道11月12日,在安徽省枞阳县汤沟镇民胜村的田间地头,三辆秸秆打捆机正在田间开展作业,打捆机从秸秆处缓缓驶过
2024-11-13 11:35:00
塔斯汀中国汉堡推出“嘎嘎双料鸭”!双料登场满足味蕾
近日,塔斯汀中国汉堡推出“嘎嘎双料鸭”和小食“黑金蒜香鸡块”,在市场上受到消费者的喜爱。塔斯汀通过对传统水煮风味进行创新和改良
2024-11-13 12:19:00
身体差的女性,常在三个时间洗澡,若一个未占,恭喜你
洗澡不仅能够帮忙清除我们身上的汗垢,还能够帮助消除我们工作一天的疲劳,同时还能够使我们的睡眠状况恢复至最佳状态。经常洗澡是好事
2024-11-13 08:43:00
这些公认的“致癌食物”,你还不认识吗?
我们日常的饮食会极大地影响我们身体的健康状况,健康的饮食会给我们的身体带来充足的营养物质,增强身体素质,而不健康的饮食则会造成毒素大量累积
2024-11-13 08:44:00
衰老虽不可避免,但日常做好这4件事,可有效养生,延缓衰老速度
随着年龄增长,衰老问题一直是非常令大众感到焦虑和恐慌的,因为衰老不仅意味着皮肤松弛、容颜老去,更意味着人体各项机能将会逐步出现衰退
2024-11-13 08:45:00