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...误区二穿好装备出门就开整，没有充分的热身。这样会让膝关节很难适应突如其来的活动，容易导致抽筋、腿脚酸痛等关节损伤症状。误区三单纯地以为多走路好！有的人只是因为不太愿意从事其他运动，但又想要达到运动的目...……更多
2024-03-24 13:17:00万事,运动,科学,运动,膝关节,误区
...行？北京医院骨科副主任王强表示，随着人们年龄增长，膝关节会产生不同程度的退行性变化。无论肥胖与否，建议大家根据自身膝关节的健康状况，选择适合自己的运动项目。比如有严重膝关节病变的人，应尽量减少负重、长...……更多
2024-05-02 16:55:00医学专家,认知,误区,医学,科学,专家
...常做一些俯卧撑、平板支撑等简易动作。一个月前，他的膝关节感到疼痛，甚至活动有所受限，于是他来到医院进行X光拍片。当时拍片的结果显示：未引起膝关节骨骼明显的形态改变，并无大碍。既然拍片没有问题，王先生便...……更多
2024-01-08 06:44:00健身,之旅,运动,科学,指南,健康
...或运动姿势错误而造成运动损伤。比如，严重肥胖的人、膝关节受过伤或者有骨科疾病的人，不建议选择快跑、跳绳项目，避免给下肢关节带来更大压力。高强度的运动容易造成肌肉损伤、关节磨损等。误区五：学生追求“白瘦...……更多
2024-03-20 09:45:00误区,减肥,科学,健康,减肥,运动
...择合适的鞋子跑步选对鞋子很使关键，有些长期跑步的人膝关节和裸关节经常受损，那是鞋子没有选对，跑步一定要穿运动鞋，运动鞋对膝关节和裸关节能起到保护和缓冲的作用，可以大大减少对足部的伤害，所以对于长期跑步...……更多
2023-01-30 22:02:00误区,还是,科学,身体,运动,症状
...，适当控制时间和运动强度，才能有利于身体健康、保护膝关节。误区2：撞树锻炼清晨的公园，总有不少老年人在锻炼身体，有的老年人会用自己的身体用力撞击路边的树干，他们认为树干上有疙疙瘩瘩的小凸起，自己上了年...……更多
2024-02-12 05:42:00老年人,七大,误区,老年人,身体,运动
...他运动交叉训练08锻炼不在乎运动方式运动要量力而行如膝关节有骨性关节炎及退行性改变者不适合爬山、深蹲等活动高血压、心脏病患者不适合进行过于剧烈的运动对于慢性病患者而言做高强度运动前应咨询医生
09运动中大量...……更多
2024-08-27 10:16:00误区,家人,时间,运动,运动量,老年人
...不灵敏，不建议进行拍打锻炼。6.爬楼梯爬楼梯过程中，膝关节的压力增大，膝关节反复撞击，周而复始的重复动作，会加大膝关节的损伤，诱发膝关节疾病。可用快步走替代爬楼梯。如匀速步行，步速80-90步/分,每次15-20分钟。...……更多
2024-05-28 07:32:00误区,意外,健身,健身,老年人,膝关节
...需要力量训练，中老年人也同样需要。很多中老年人都有膝关节痛的问题，很大一个原因就是力量相对不足。可以通过增加力量、减轻体重来减轻膝关节负荷，这也可以看出力量训练的重要性。”李清正推荐了几个简单的力量训...……更多
2024-04-03 04:18:00青少年,力量,训练,力量,训练,青少年
...。然而若是采取错误的走路方式，就很有可能会给我们的膝关节、踝关节造成损伤。因此在走路之前我们一定要养成热身的习惯，保持正确的走路习惯。不过我们也千万不要将长寿的希望寄托在走路上，健康的饮食、良好的心态...……更多
2024-05-26 17:09:00老年人,健康,运动,身体,方式,长寿
...上做适合自身的燃脂运动，还要防止运动造成的踝关节、膝关节、肌肉等损伤。专家建议，减肥减重不能急于一食，首先要从饮食入手，少吃多餐，控制热量摄入的基础上，加之科学合理的运动，持之以恒才能发挥最大效果。
...……更多
2024-03-02 20:55:00十堰,健身减肥,热潮,健身,减肥,专家
...肥胖人群应根据自身状况，选择合适的运动项目，比如有膝关节病变的人，可以选择游泳、骑自行车等项目，尽量减少负重或长时间健步走。减肥80%靠饮食，20%靠运动。专家提醒，光靠“迈开腿”减不了肥，关键要“管住嘴”。...……更多
2024-03-12 17:41:00卫健,手把,教你科学,肥胖,人群,减肥
...和身高密切相关的成长板分布于脊柱以及下肢的髋关节、膝关节、踝关节等部位，这些部位参与的运动，如摸高、打篮球、踢毽子、跳绳、游泳、体操等都对身高生长有促进作用；人体在睡眠状态下生长激素的分泌明显增加，在...……更多
2023-10-26 01:23:00身高,儿童,科学,管理,身高,孩子
...欢爬山、爬楼梯，这类运动虽然能够登高望远，但却是对膝关节不友好的运动。还有老人选择“倒走”，这容易跌倒造成骨折。
问题二：运动时间不科学。过度依赖晨练，特别早起，而不知此时空气二氧化碳含量高，空气中污...……更多
2024-01-24 03:26:00科学,健康,老年人,运动,健身,活动
...两侧交替，每侧5到8次。6.小腿牵伸向前迈小步，前侧腿膝关节伸直、脚后跟着地，后侧腿微屈，向下牵伸小腿肌肉。两侧交替，每侧5到8次。7.下蹲激活向侧后方跨步，向下半蹲的同时，向正前方充分转体。两侧交替，每侧5到8...……更多
2024-03-27 02:38:00牵伸,动态,牵伸,肌肉,热身,冯强
...。肥胖人群应根据自身状况选择合适的运动项目，比如有膝关节病变的人可以选择游泳、骑自行车等项目，尽量减少负重或长时间健步走。减肥80%靠饮食，20%靠运动。专家提醒，光靠“迈开腿”减不了肥，关键要“管住嘴”。比...……更多
2024-03-12 19:25:00肥胖,误区,人群,减肥,健康,肥胖
...在运动时因心急而做过量是，很容易就会对我们的脚踝，膝关节和腿部肌肉造成伤害，而这种伤害往往是长久的。所以在进行有氧运动时大家还是要控制自己的运动量，要量力而行。
为了减肥而不吃一些主食是现在许多年轻人...……更多
2024-06-30 21:05:00减肥,误区,晚饭,有关,减肥,运动
...主任医师王佰亮介绍，这句话指的是一种退行性病变——膝关节骨关节炎，实际是关节里的脆骨出现了老化、退化。“秋冬气温下降，膝关节骨关节炎容易发作或加重。”王佰亮提醒，人们常说的“春捂秋冻”其实是误区，老年...……更多
2023-11-13 03:46:00老人,疾病,患者,卒中,糖尿,治疗
...措施，可能不至于走到这一步。李阿姨的故事并非个案。膝关节问题在中老年人中非常普遍，但很多人因缺乏足够的认识而忽视了保护膝盖的“黄金期”。在这个阶段，通过合理的干预和生活方式的调整，我们可以显著延缓膝关...……更多
2024-01-17 10:21:00膝关节,膝盖,寿命,保护,黄金,膝关节
...跑步容易伤膝盖，是真的吗？唐洪渊认为，爬山、跑步对膝关节有损伤的人群、肥胖人群以及老年人群不友好，确实会加重对膝盖的损伤，可以选择既对心血管、呼吸系统有较好锻炼作用，又不加重关节负担和磨损的运动形式，...……更多
2024-08-20 14:15:00半月谈,健身,科学,健康,运动,洪渊
...挺好的，给我讲了很多专业建议。”去年3月，高先生右膝关节疼痛，走路困难，在海南省人民医院骨科做了手术治疗，1年多后康复良好。10月27日，海南省人民医院开展2023全国骨病大型义诊活动。记者 王洪旭 摄“随着人口老龄...……更多
2023-10-28 13:25:00医学专家,海南,补钙,老年人,医学,建议
...这是他新的目标。但张大爷好像又出了新的问题，他觉得膝关节有些疼痛，特别是在走路时，疼痛比较轻，休息过后即可缓解，因此张大爷并未引起重视，以为是自己走路走多了所导致的。之后几天张大爷走路特意减少了运动量...……更多
2023-10-09 09:34:00老年人,寿命,疾病,减肥,运动,寿命
...性和协调性。特别注意那些容易受伤的部位（如肩关节和膝关节），通过循序渐进的拉伸，增加关节活动度。5.黄金法则五：足够的睡眠和恢复时间，身体修复的基础健身的一个关键因素在于**“练”和“恢复”的平衡**。许多男...……更多
2024-09-14 16:41:00法则,健身,黄金,男人,专家,健身
...见原因，占76.6%。受伤概率最高的部位是头颈部，其次是膝关节和手腕手指。造成滑雪损伤的原因有很多，技术水平不足是重要方面。很多初学者在未掌握基本技巧时就急于上高级道，容易在高速滑行中失去控制。正确的姿势和...……更多
2024-02-03 06:02:00运动损伤,雪道,损伤,运动,滑雪,损伤
...检查。根据刘大爷的症状和影像检查结果，医生诊断为左膝关节前内侧骨性关节炎，而且已经进入晚期阶段，必须手术干预。医生提醒，膝盖痛千万不能“忍”！关节病都是这样来的。一、人体关节寿命是有数的，一旦用尽后半...……更多
2024-07-14 23:13:00膝关节,老年人,疼痛,医生,还是,运动
...损伤的病例也逐渐增多。为了帮助大家更好地预防运动中膝关节、踝关节等部位的损伤，本期重庆体育科技专家谈，邀请到重庆体育科技专家、重庆医科大学附属第二医院骨科副主任、骨科关节外科中心副主任聂茂医生，为我们...……更多
2024-10-18 20:11:00重庆体育,重庆,理性,健身,方式,选择
...动过程中，由于各种原因而导致的身体组织损伤。其中，膝关节和韧带损伤是较为常见的运动损伤类型，给患者带来了极大的痛苦和不便。近年来，随着人们生活水平的提高和对健康的重视，参与体育活动的人数不断增加，运动...……更多
2024-10-24 12:09:00运动损伤,损伤,康复,运动,科学,专家
近年来，在因不科学运动造成的身体损伤病例中，膝关节损伤患者占了相当大的比例。作为全身最大、组成结构最复杂的关节，膝关节为什么容易受到运动损伤，运动爱好者又该如何保护膝关节呢？听听首都医科大学附属北京...……更多
2024-06-05 09:38:00运动,膝盖,膝关节,运动,损伤,关节
...萎缩，导致废用性骨质疏松症，导致软骨丧失，从而导致膝关节的病情恶化。老年人的膝关节有问题，首先要注意正确的锻炼方法，同时也可以减少关节的重量。另外，还有一些肌肉的锻炼，如果有足够的力量，可以减少30%的腿...……更多
2024-10-21 09:08:00中老年人,膝盖,尝试,关节,软骨,磨损
...减少脊椎压力。在跑步时，保持身体轻微前倾，可以减少膝关节和脚踝的压力。为了确保正确的姿势，建议在开始新的运动项目时寻求专业人士的指导。此外，可以利用镜子或录像来检查和纠正自己的姿势。随着技术的提高，也...……更多
2024-02-25 13:47:00健身,错误,动作,运动,指南,安全
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