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中老年人为何总是膝盖不舒服、腿酸怕冷？2件事多尝试可改善
关节的存在，让人可以奔跑、跳跃、折叠、伸缩，关节可以让骨骼相互衔接，从而让骨骼产生不同的运动。关节表面覆盖着关节软骨，对关节的运动有很大的影响。
关节软骨会随着时间的推移而变得软化、磨损，甚至会脱落、消失，此时关节软骨的作用会变得不那么好，骨头之间的摩擦会变得更加剧烈，关节会出现疼痛、肿胀等症状，而且软骨的碎片会掉落到关节腔里，会让关节产生大量的粘液和炎症介质，从而导致关节酸胀、疼痛、卡顿。
关节疾病，尤其是骨关节炎，会导致身体某些重要的软骨被吞噬殆尽，严重的还会对骨骼造成损伤，这种病可以导致残疾，达到53%的致残率，一旦发展到一定的程度，就很难恢复了。
要保护自己的关节，最重要的是注意软骨！
软骨细胞会随著年纪的增加而退化，关节软骨也会变薄，在磨损后会变得更粗糙，甚至会被磨去。当软骨磨损到一定程度，关节的运动就会出现骨与骨的摩擦，从而出现疼痛。当机体的防御机制被激活后，就会发生骨质疏松，从而对周围的组织、神经造成一定的刺激。
资料表明，超过60岁的人百分之八十的人的软骨都被磨掉了。软骨细胞一旦受损，就不可能再长出来，一旦发生磨损，那么就没有任何方法可以修复。
老人膝盖有问题，2件事要多尝试：
1、补充营养
2、合适的运动
老年人在日常锻炼中，容易产生两个误区，一是过度锻炼，二是过度锻炼，二是跑步速度过快，攀岩速度过快等，这些都会加剧膝盖的疲劳。二是不敢乱动，尽量少走，如果腿久了，肌肉会逐渐萎缩，导致废用性骨质疏松症，导致软骨丧失，从而导致膝关节的病情恶化。老年人的膝关节有问题，首先要注意正确的锻炼方法，同时也可以减少关节的重量。另外，还有一些肌肉的锻炼，如果有足够的力量，可以减少30%的腿部的重量。
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快照生成时间：2024-10-21 11:45:03
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