科学做好儿童身高管理

本文转自：红河日报

《幸福红河话健康》第九期——

科学做好儿童身高管理

访谈现场

身高作为衡量儿童生长发育的第一指标，越来越受到家长的重视。那么对于身高，我们是否可以通过科学的手段管理进而达到满意的结果呢？日前，个旧市中西医结合医院副院长、个旧市人民医院临床营养科主任张永新做客《幸福红河话健康》节目现场，帮助家长破除儿童身高增长认知误区，科学促进儿童身高增长。

张永新指出，身高不仅和健康息息相关，在当今社会，也是一种隐性资本，和填报志愿、找工作、交友等密切相关，所以家长们普遍对孩子的未来身高抱有较高的期望。但是，很多父母对孩子的身高却存在认识误区，例如父母不高，孩子肯定也不会太高；为了孩子能长高，想吃什么就给买什么；身高是顺其自然的；孩子只是长得晚，等再大一点就高了……事实上，孩子的生长发育过程是一场争分夺秒的短跑比赛，是需要适时、适当干预的，稍一疏忽就可能让孩子失去长高的机会。

身高到底是由什么决定的呢？张永新说，身高由先天的遗传因素和后天的环境因素共同决定，最终身高除了遗传这个不可改变的因素外，还受内分泌疾病、遗传代谢性疾病、消化系统疾病、营养性疾病、呼吸系统疾病等的影响，和饮食结构、运动情况、情绪状态、睡眠习惯、营养素服用情况等也息息相关。开始身高管理的年龄越小，遗传对孩子的影响就越小。即使父母的身高不高，只要把环境因素把控好，也能让孩子的身高潜能得到适宜的发挥。

管理身高首先要做到“知己知彼”，家长们需要掌握孩子的生长速率，通过定期的身高对比进行监测，了解孩子生长发育的实际情况。如何及时发现自己的孩子是否存在身高方面的问题呢？张永新给出了专业解答：孩子从出生到身高停止发育，每一个阶段都有其增长的规律：婴幼儿期（3岁以内）平均第一年长25厘米—26厘米，第二年长11厘米—13厘米，第三年长9厘米—11厘米；3岁至青春期前，每年大约生长5厘米—7厘米；进入青春期以后（女孩约10岁—16岁，男孩约12岁—18岁）进入生长加速期，身高增长每年会超过7厘米，较快的可能会有10厘米甚至更多，速度会维持大概1年—3年。可以定期监测身高并记录下来，如孩子偏离了这些范围，一定要到正规医院咨询，寻求合理的、个性化的帮助。另外，还要跟遗传进行比较，当前身高大于或小于遗传身高2个主百分位区间的，要考虑性早熟或者矮小症的问题，尽快到医院就诊。

“对于生长发育正常的儿童，定期监测骨龄是很有必要的。”张永新介绍，骨龄就是骨头的年龄，可有效地反映人体的成熟程度。无论是男孩还是女孩，每个人身高停止增长的年龄可能不同，但骨龄基本是一致的，一般为男生骨龄16岁，女生骨龄14岁，骨骺线完全闭合后停止生长。而骨龄越大，就意味着孩子生长发育的时间和空间都缩小了。所以建议家长从3岁开始，每半年至1年对孩子的骨龄进行评价。

那么如何运用科学方法帮助孩子改善身高问题呢？张永新表示， 首先要个性化评价孩子当前的身高、体重、骨龄以及维生素D、骨密度等指标，对未来身高进行科学预测，然后以期望身高为导向，为孩子选择适合的方案，包括合理的膳食、适量的运动、良好的情绪、充足的睡眠、营养素的运用、中医中药、生长激素、性发育抑制剂、芳香化酶抑制剂等。

“除了需要在专业医师指导下进行药物干预外，家长也可以从饮食、睡眠、运动方面对孩子进行日常的身高促进干预。”张永新介绍，要想孩子长高，必须保证充足均衡的营养，避免超重和肥胖，均衡摄入包括钙、蛋白质、铁、锌、B族维生素等元素的食物；有效的运动对促进长高很有帮助，和身高密切相关的成长板分布于脊柱以及下肢的髋关节、膝关节、踝关节等部位，这些部位参与的运动，如摸高、打篮球、踢毽子、跳绳、游泳、体操等都对身高生长有促进作用；人体在睡眠状态下生长激素的分泌明显增加，在夜间11:00—凌晨2：00分泌最多，因此，要保障孩子早睡觉、睡足觉，才能更好地促进生长激素的分泌，为身高生长发育创造良好的环境。（邢丹笛 文/图）