- 我的订阅
- 健康
我们正处于一个信息大暴发的时代，每天都能产生数以百万计的新闻资讯！
虽然有大数据推荐，但面对海量数据，通过我们的调研发现，在一个小时的时间里，您通常无法真正有效地获取您感兴趣的资讯！
头条新闻资讯订阅，旨在帮助您收集感兴趣的资讯内容，并且在第一时间通知到您。可以有效节约您获取资讯的时间，避免错过一些关键信息。
万事都要讲究一个科学 运动，亦是如此
类别：健康 发布时间：2024-03-24 13:17:00 来源：康之道
有的朋友常常碰到这样的事情：
每天自己的运动量也达标了啊
可是
问题来了
非但没有达到预期的结果
还伴随着关节疼痛、肠胃不适等症状
万事都要讲究一个科学
运动，亦是如此
否则，非但没有达到预期的效果
还可能给健康带来更大的麻烦
误区一
有的人总是喜欢空腹运动，认为这样能获得更大的消耗。其实，只要运动就会有消耗，控制摄入是有效的，但要注意科学，其他器官会辅助消耗能量，但是它们也是需要能量补给的，而且，空腹运动可能会对肠胃健康造成不好的影响，引起低血糖。
误区二
穿好装备出门就开整，没有充分的热身。这样会让膝关节很难适应突如其来的活动，容易导致抽筋、腿脚酸痛等关节损伤症状。
误区三
单纯地以为多走路好！有的人只是因为不太愿意从事其他运动，但又想要达到运动的目的，所以选择每天暴走一万步，或者，单纯的只是想要步数排行榜上一个好看的数字。但是，这种做法只会给身体造成过大负担，增加膝关节受伤的风险，对身体健康十分不利。
以上内容为资讯信息快照，由td.fyun.cc爬虫进行采集并收录，本站未对信息做任何修改，信息内容不代表本站立场。
快照生成时间：2024-03-24 15:45:02
本站信息快照查询为非营利公共服务，如有侵权请联系我们进行删除。
信息原文地址：
更多关于万事,运动,科学,运动,膝关节,误区的资讯：
...行？北京医院骨科副主任王强表示，随着人们年龄增长，膝关节会产生不同程度的退行性变化。无论肥胖与否，建议大家根据自身膝关节的健康状况，选择适合自己的运动项目。比如有严重膝关节病
2024-05-02 16:55:00
本文转自：贺州日报 □张禹杨洁银唐坚英膝关节是我们全身最累的关节。研究表明,平躺时膝盖的负重几乎是零,站起来和平地走路负重是体重的2～3倍,上下坡和上下楼是体重的3～4倍,跑步大
2023-09-28 01:13:00
...常做一些俯卧撑、平板支撑等简易动作。一个月前，他的膝关节感到疼痛，甚至活动有所受限，于是他来到医院进行X光拍片。当时拍片的结果显示：未引起膝关节骨骼明显的形态改变，并无大碍。
2024-01-08 06:44:00
...或运动姿势错误而造成运动损伤。比如，严重肥胖的人、膝关节受过伤或者有骨科疾病的人，不建议选择快跑、跳绳项目，避免给下肢关节带来更大压力。高强度的运动容易造成肌肉损伤、关节磨损
2024-03-20 09:45:00
...择合适的鞋子跑步选对鞋子很使关键，有些长期跑步的人膝关节和裸关节经常受损，那是鞋子没有选对，跑步一定要穿运动鞋，运动鞋对膝关节和裸关节能起到保护和缓冲的作用，可以大大减少对足
2023-01-30 22:02:00
...，适当控制时间和运动强度，才能有利于身体健康、保护膝关节。误区2：撞树锻炼清晨的公园，总有不少老年人在锻炼身体，有的老年人会用自己的身体用力撞击路边的树干，他们认为树干上有疙
2024-02-12 05:42:00
...他运动交叉训练08锻炼不在乎运动方式运动要量力而行如膝关节有骨性关节炎及退行性改变者不适合爬山、深蹲等活动高血压、心脏病患者不适合进行过于剧烈的运动对于慢性病患者而言做高强度
2024-08-27 10:16:00
...不灵敏，不建议进行拍打锻炼。6.爬楼梯爬楼梯过程中，膝关节的压力增大，膝关节反复撞击，周而复始的重复动作，会加大膝关节的损伤，诱发膝关节疾病。可用快步走替代爬楼梯。如匀速步行
2024-05-28 07:32:00
...需要力量训练，中老年人也同样需要。很多中老年人都有膝关节痛的问题，很大一个原因就是力量相对不足。可以通过增加力量、减轻体重来减轻膝关节负荷，这也可以看出力量训练的重要性。”李
2024-04-03 04:18:00
更多关于健康的资讯：
