老年人如何补钙、防骨折？海南运动医学专家建议→

新海南客户端、南海网10月28日消息（记者 王洪旭）老年人应警惕“人生最后一次骨折”。那么，老年人为何易摔倒？如何防摔倒？该如何补钙？10月27日，海南省人民医院组织开展“关爱骨骼 幸福生活——2023全国骨病大型义诊活动”，为广大骨病患者提供咨询和诊疗建议，并就老年人补钙、防摔倒等提供科普指导。

骨科疾病发病率逐年增加

27日上午，海南省人民医院10名骨科专家在门诊大厅一楼为患者义诊，咨询的患者以中老年患者为主，有的老人因拿重物致肩袖损伤，有的老人因骨骼退变，导致半月板损伤。

今年60多岁的高先生找专家看复查结果，并咨询后续康复建议，“医生挺好的，给我讲了很多专业建议。”去年3月，高先生右膝关节疼痛，走路困难，在海南省人民医院骨科做了手术治疗，1年多后康复良好。

10月27日，海南省人民医院开展2023全国骨病大型义诊活动。记者 王洪旭 摄

“随着人口老龄化趋势及运动理念的深入，骨科疾病发病率逐年增加，且呈年轻化趋势，已成为威胁人们健康的疾病之一。”海南省人民医院运动医学科主任、主任医师王广积表示，此次义诊活动连同全国1000家医院同时开展，主要为了提高骨科患者，尤其是骨骼疾病患者的认识，有些疾病要分阶段治疗，老年人要知道疾病的发病风险，让他们早发现、早预防、早治疗。

王广积表示，老年人要注意关爱骨骼健康，骨骼需要关爱，有好的骨骼，才有好的身体，才能享美好的生活。

中老年人的膝关节疾病、骨质疏松多发

中老年常见的骨科疾病有哪些？王广积表示，中老年常见的骨科疾病是骨性关节炎，尤其是膝关节的骨性关节炎。随着老龄化社会的到来，膝关节疾病是最多的，膝关节的疼痛、发炎、退变，在老年人中的发病率占50%左右；其次是骨质疏松，以及骨质疏松的引起的骨折；第三，一些骨性关节病和骨性的肿瘤，若没有及时发现、就医，可能造成误诊或者延误治疗。

老年人要防摔倒 患骨科疾病别信偏方

平时应注意一些什么？来预防这些疾病？

王广积表示，老年人要走出一个误区，很多海南的老百姓吃苦耐劳、忍耐力比较强，身体不舒服往往忍着，且相信各种偏方，民间的药方，觉得用点药来包一下、敷一下就有效果了；而一些子女比较忙，也没有及时带他们去就医，导致耽误治疗。

海南省人民医院运动医学科主任、主任医师王广积为患者义诊。记者 王洪旭 摄

就诊时，有的老人还不知道疾病的严重性。比如，有的骨性关节炎患者，已经发展到一定的阶段，膝关节已经发生畸形，O型腿、X型腿已经明显的畸形；或者下蹲已经很困难，上下楼已经很不舒服，疼痛的比较明显，这时候才来看病，已经延误了。

“如果更早的发现的话，可以进行分阶段的治疗。”王广积表示，现在提倡膝关节的阶梯性的治疗，即膝关节骨性关节炎阶梯性的治疗，分为早期、中期、晚期的治疗方案，并不是每一个膝关节骨性关节炎的病人都要做手术。

针对骨质疏松的病人，早发现早治疗是关键，尤其是女性绝经期以后，就可能发生骨质疏松、内分泌紊乱等，发现你的骨量丢失了，有骨质有疏松的迹象，就要注意补钙，要晒太阳，要多运动，要注意饮食，可以预防骨质疏松，同时可以预防骨质疏松造成的骨折。

此外，老年人要防摔倒，警惕“人生最后一次骨折”。为什么会是人生最后一次骨折呢？王广积表示，如果老年人发生了骨折，它的后遗症、并发症很严重的话，可能造成一种不良的后果，甚至这次骨折以后，造成再也恢复不过来的严重后果。因此，老人预防摔倒，尽可能少摔，预防这种危险的因素的发生。

中老年人如何补钙？专家：晒太阳、适当运动、多样化饮食

王广积表示，中老年人的补钙确实是一个大问题，通常熬猪骨头汤来补钙，其实是一个认知误区，觉得“吃啥补啥”，其实钙的成分有多种来源，平常的饮食中是有的；有的老人会觉得要忌口——这个也不能吃，那个也不能吃，担心胆固醇高、脂肪肝等，从而出现偏食，偏食往往会造成钙的吸入会减少。

海南省人民医院医生为患者义诊。记者 王洪旭 摄

此外，钙要吸收最主要的因素是补充维生素D3，维生素D3需要阳光照射，促进钙的吸收。随着手机、iPad等电子产品出现后，很多老人也在刷视频、刷微信，忽略了户外活动，适量的户外活动，晒晒太阳，对钙的吸收非常有帮助。

王广积表示，中老年人补钙，需要适当的运动、多样化的饮食，尤其是蔬菜、说瓜果、蛋白质比较丰富的食物等都要吃，就不要偏食，但是同时也要注意低脂肪、低热量、低盐的饮食，对股指数从的预防有帮助。

老年人出现哪些症状需就医检查？专家：有3种情况

王广积表示，老年人出现以下三种症状建议及时就医检查：一是，当你觉得你身体发生了改变，如有疼痛、觉得生活节奏有改变了、活动能力下降了，或者生活方式、饮食突然的改变，这时候就要及时就医，到相对应的门诊去看医生，由医生进行评估和诊断。

二是，有些骨质疏松是发现不了，因此当你觉得你的身高变矮了，尤其是女性身高发生了改变，需要就医。

三是，当走路有点不适，或者下肢出现疼、酸、软，走路没有力，这个症状可能是骨质疏松疏松的信号，尽快到医院做检查，查一下骨质疏松，早发现早预防，且要防止摔倒。南海网版权声明：

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