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...馒头等都是精致碳水，属于高血糖指数的食物。摄入大量碳水化合物食物后，体内血糖会升得快，随之而来的就是胰岛素增加，褪黑素升高等一系列反应，因此人就很容易犯困。肉类（尤其是肥肉）、全脂乳制品和加工食物（如...……更多
2023-10-20 11:44:00预警,疾病,食物,血糖,素和,胰岛
...，而且南瓜粥含有丰富的色基酸，这种营养物质可以形成血清素，而这种血清素可以很好的促进睡眠，对于晚上失眠的人群来说是一道很不错的食材。小米是一道营养全面的食材，小米可以调节小肠功能，有安神静心之效，小米...……更多
2024-02-22 20:37:00克星,小米,南瓜,睡眠,豆浆机,黑眼圈
...或许适量喝粥能够给身体带来一定的好处，但是却会导致碳水化合物摄入过多，也不利于维持血脂的稳定。鸡蛋
可能每家每户的厨房里应该都有鸡蛋，鸡蛋的营养价值比较高，适当摄入能给身体带来一定的好处，可是鸡蛋的蛋...……更多
2023-01-13 23:43:00发物,一文,高血脂,豆腐,答案,豆腐
...味可口，香蕉还具有许多营养价值和健康益处。香蕉富含碳水化合物，这些碳水化合物很容易被人体消化吸收。因此，香蕉是一种快速补充能量的好食物。在运动后或工作后，很多人会选择吃一根香蕉来恢复体力。此外，香蕉还...……更多
2023-12-21 20:52:00果糖,葡萄糖,香蕉,疲劳,体力,能量
...菜，也能当做主食食用。作为主食的土豆。每100克土豆含碳水化合物16.5克，脂肪0.2克，蛋白质2克，可提供76千卡热量，升糖指数是62。因此可以将土豆称为高糖、高淀粉食物，为了健康考虑，避免出现糖尿病并发症，不建议吃土...……更多
2023-02-03 20:20:00易使,一文,血糖,瓜子,水平,糖尿
...养物质。如果空腹晨跑，胃容易受到刺激。晨跑可以补充碳水化合物，摄入300-500卡路里的能量。04晨跑夜跑大PK，哪个更好？如今越来越多的人开始通过运动来呵护健康，而晨跑与夜跑则是大多数人运动的首选，那么在这两个时...……更多
2023-01-04 21:59:00一文,答案,运动,身体,皮肤,时间
“人未老，头先白”，这是众多人的生活写照，明明有着年轻美丽的容貌，却有一头白发，看起来显老。导致白发生长的原因有很多，包括疾病、缺乏微量元素、吸烟、精神压力太大等。从中医看来，白发生长在哪个部位，疾...……更多
2023-02-24 20:36:00一文,科普,白发,因素,白发,长白
...以先吃新鲜的蔬菜，增强饱腹感，这样既可以控制主食（碳水化合物）的摄入，还可以控制肉食（高油脂）的摄入。总言而之，绝大多数的肥胖都是“吃”出来的，因此想要控制自己体重也要从“吃”做出改变，改掉不良的习惯...……更多
2022-12-16 21:13一文,体重,控制,女性,学习
...惯，让身体形成生物钟记忆。规律的运动可促进大脑产生血清素，这种化学物质能促进睡眠。同时，运动本身会使人产生疲劳，让人容易入睡且睡得香。注意营养膳食的调整。通过合理安排饮食调理自身的阴阳平衡、提高免疫能...……更多
2023-01-07 06:00:00睡眠,竞争力,竞争,睡眠,生物钟,规律
...其他感冒症状。8、改变心理状态：辣椒能够提高眼内和血清素的水平减轻疼痛，帮助人们感到快乐，避免心理疾病和精神过度紧张。9、改善呼吸：辣椒是哮喘，慢性支气管炎和鼻炎患者的最佳选择吃辣椒能够解决和清除痰，使...……更多
2023-03-15 21:14:00科普,好处,食物,知识,健康,辣椒
碳水化合物是人体的主要能量来源，1克碳水化合物可以提供约4千卡的能量。碳水化合物广泛存在于各种食物中，如面包、米饭、面条、土豆、糖果、水果和蔬菜等。碳水化合物能够快速提供能量，而且与蛋白质和脂肪相比，它...……更多
2024-03-29 10:49:00一城,中国,南北,早餐,城市,早餐
...波动。这些生理症状通过影响大脑中的神经递质平衡，如血清素和多巴胺，进而影响情绪状态。例如，睡眠不足会降低大脑中血清素的水平，这种神经递质与情绪调节、食欲控制等多种生理过程相关。因此，当观察到家人情绪波...……更多
2024-02-23 17:25:00脾气,家人,身体,地方,问题,情绪
甲状腺亢进是一种甲状腺功能亢进的疾病，主要表现为甲状腺激素分泌过多，导致身体新陈代谢过快。以下是甲状腺亢进的主要症状：心悸或心跳过快体重下降或食欲增加大汗淋漓或耐热性下降疲劳感或精神紧张睡眠障碍肌肉...……更多
2023-05-17 16:57:00一文,甲状,甲状腺,科普,症状,甲状
...情绪化学物质的基础。氨基酸的化学物质包括了多巴胺和血清素，这些化学物质能够让人产生平静和兴奋的感觉，而乙酰胆碱是一种能够预防抑郁症的神经递质。第四，肌肉萎缩肌肉萎缩是蛋白质缺乏的常见症状。当身体的饮食...……更多
2023-05-23 06:49:00一文,腿脚,综合征,女子,综合,蛋白质
...上人体生物钟感受到了光线后，体内的褪黑素分泌减少，血清素分泌增加，新陈代谢加快，身体各部分逐渐从熟睡过渡到浅睡，直到醒来。”李湘胜解释，睡眠有深睡眠和浅睡眠两种状态，处于深睡眠的时候，心跳、血压都处于...……更多
2023-02-22 03:18:00闹钟,自然,闹钟,睡眠,闹铃,身体
...富的镁，能够使人精神感到放松。除此之外，香蕉还含有血清素，这种物质可以很好地平缓情绪，有利于睡眠。当体内血清素水平降低时，就会引起易怒、焦虑等情绪，影响睡眠。因此每天吃一些香蕉，睡眠质量可在一定程度上...……更多
2023-10-13 15:25:00安眠药,纯天然,零食,睡眠,影响,酸枣
...营养成分，每百克人参果含有蛋白质8.12克，脂肪1.51克，碳水化合物68.34克，钙77毫克，磷203毫克，铁9.00毫克，维生素C48毫克，维生素B10.24毫克，维生素B21.09毫克等多种营养素，均居于天然食品之首。人参果具有很高的营养价值...……更多
2023-05-18 22:23:00人参果,人参,科普,好处,知识,人参果
...具有重要意义。在饮食保障上，尽可能提高官兵具有丰富碳水化合物的食物摄入比例，减少官兵入睡所需时间，帮助官兵快速入睡。在环境构设上，尽量降低光照强度，创造尽可能舒适的湿度温度等条件，努力营造近似平时睡眠...……更多
2023-02-09 04:55:00战时,睡眠,睡眠,官兵,战时,战斗
...则。①首先要知道，人体主要是通过摄入三大营养物质:碳水化合物、蛋白质和脂肪，来为机体提供能量。②普通糖尿病患者应保证每日摄入的碳水化合物占总热量的50%-60%，含碳水化合物的主要食物有粮食和块茎类植物蔬菜、土...……更多
2023-02-23 21:55:00一文,糖尿,血糖,高低,糖尿病,患者
若说女性对身体哪个部位重视度较高，那应该是乳房了，它是性感的象征，还承担着养育众人，最重要的是，它还和女性发病率最高的癌症有关。通过平时的科普文章介绍，想必大家对一些异常变化有所了解，甚至有的人洗澡...……更多
2022-12-19 15:14一文,肿块,科普,乳房,回事
...梗死和中风）的风险。⊙这些人容易发生夜间低血糖晚餐碳水化合物过多或存在消化道吸收障碍；睡前剧烈运动或运动量过大；吃饭、运动和作息时间不规律；睡前饮酒、洗澡或泡澡时间过长；老年糖尿病患者，血糖波动大，更...……更多
2024-03-21 10:00:00低血糖,低血糖,血糖,晨起,碳水化合物,胰岛
...脑内色氨酸的水平，后者有助于产生安眠的神经递质——血清素。将一勺蜂蜜加入温牛奶或热水中饮用，可以帮助放松身心，助眠入睡。五、菊花茶菊花茶具有镇静和放松的效果，常饮用可以缓解焦虑和紧张情绪，帮助促进良好...……更多
2024-01-11 13:15:00食物,效果,帮助,燕麦,杏仁,睡眠
...成分，这类物质已被研究证实能够调节神经传递物质，如血清素和多巴胺的水平，从而起到稳定情绪和促进睡眠的效果。实践中的应用在日常生活中，利用葛根的安神效果可以通过多种方式实现。例如，将葛根煎汤或制作为葛根...……更多
2024-03-12 12:42:00葛根,清道夫,帮手,既是,血管,又是
中国人向来含蓄，在长辈和孩子面前都会注意言行举止，每次电视里放到亲密的情节，都会赶紧调开，生怕别人说自己不正经，更不会在公共场合讨论和性有关的话题。年纪大了，很多夫妻自然而然地就分房睡，觉得夫妻生活...……更多
2023-02-01 22:14:00一文,老年人,科普,年龄,夫妻,生活
“核磁共振真是太有用了，我和我老伴都做过，我有一次缺血性中风的时候，多亏做了核磁共振才明确我的中风是缺血性中风，老蒋，我跟你说啊……”这是钱老在对朋友蒋老科普“核磁共振”的好处，钱老还对蒋老说核磁共...……更多
2023-02-20 19:29:00一文,核磁共振,核磁,科普,检查,知识
...妈妈有效改善睡眠情况。2、富含色氨酸的食物:色氨酸是血清素的一种初期形式，这种神经传递素负责控制睡眠模式,食欲和情绪等。缺乏色氨酸的人会出现睡眠障碍或失眠。含色氨酸最高的是花豆，其次是其次是奶酷干、南瓜子...……更多
2024-02-15 13:31:00顺产,维生素,色氨酸,睡眠,食物,龙眼
...低下的情况。【3】一点主食都不吃主食当中含有大量的碳水化合物，能够为身体提供所需要的能量，但是对于减肥的人而言，如果摄入碳水化合物过多的话，不仅会影响到减肥的效果，并且也可能会导致肥胖。所以为了达到预...……更多
2023-05-14 20:08:00一文,免疫力,免疫,免疫力,免疫,身体
...趋于合理，每日食盐不超过5g，少油饮食，控制胆固醇、碳水化合物摄入，避免饮酒。8.科学运动。健康成年人每周参加3-4次有氧运动，每次持续约40分钟以上，如：快走、慢跑、骑自行车等，中老年人可根据自身情况参加有益省...……更多
2023-10-29 08:01:00卒中,科普,效果,世界,卒中,缺血性
...>01【临床中，常用的降压药物有以下5类】1、利尿剂：代表药物为呋塞米、托拉塞米...……更多
2022-12-12 12:10一文,降压药,副作用,科普,知识
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