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...后，这种症状更可能是由睡眠不足引起的。4. 吃了太多的碳水化合物碳水化合物主要为身体提供能量，这促使身体产生过多的血清素。血清素是幸福荷尔蒙，有助于调节情绪，鼓励积极思考，并平衡睡眠周期。因此，吃太多碳水...……更多
2023-05-20 23:01:00一文,科普,知识,血清素,碳水化合物,睡眠
...：中国妇女报为什么主食吃少了睡不着呢？因为摄入较多碳水化合物会促进血清素产生，血糖上升也会促进褪黑素产生。血清素使人心情平静，褪黑素则直接使人产生睡意。反之，饥饿是一种应激，它会使人压力水平增高，清醒...……更多
2023-05-25 16:50:00主食,晚餐,睡眠,影响,血糖,晚餐
...剂的药片）。第六类：其他1.燕麦＋低脂牛奶：含有复杂碳水化合物、蛋白质和低脂肪的食物可能促进血清素和褪黑激素的产生，适合睡前加餐。2.热牛奶：其与睡眠改善之间存在某种联系。但也许是“温度”的感觉带来的心理...……更多
2023-10-08 00:31:00上班族,不好,睡眠,食物,牛奶,色氨酸
...保证食物多样，谷类为主，杂粮占 1/4~1/2 ，谷类中富含的碳水化合物是神经系统的主要能源，杂粮富含B族维生素( 维生素 B1、B2，烟酸)、镁等；适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉、奶制品、豆制品, 保证优质蛋白质摄入；多吃深色蔬菜水...……更多
2023-12-25 08:50:00饮食营养,有用,不好,营养,饮食,建议
...类、香蕉和土豆。5.均衡饮食：确保摄入足够的蛋白质、碳水化合物和健康脂肪，以提供身体所需的营养，并维持血糖平衡，有助于稳定睡眠。除了饮食改善外，老年人群还可以尝试以下方法来改善睡眠：1.维持规律的作息时间...……更多
2023-10-26 17:24:00食谱,人群,营养,问题,睡眠,色氨酸
...困得不行。研究显示，午饭后犯困与高升糖指数（GI）的碳水化合物摄入过多密切相关。摄入高GI饮食者的下午瞌睡时间明显增加，因为碳水化合物摄入会升高血液色氨酸水平，而色氨酸正是血清素和睡眠诱导剂生成的前提。 ……更多
2023-01-13 00:05:00碳水化合物,色氨酸,午饭,诱导剂,血清素,食者
...体线条。3、改善心情有氧运动可以促进身体内多巴胺、血清素等神经递质的分泌，从而提升情绪和心情。坚持做500个开合跳，可以告别负面情绪，让你感觉到身体的愉悦和轻松。4、改善身体健康开合跳可以促进血液循环，增强...……更多
2023-05-15 20:49:00一文,好处,身体,有氧运动,睡眠,运动
...蛋等食物中。研究表明，在补充色氨酸的时候，同时补充碳水化合物，能够使其作用发挥的更好。因为色氨酸在进入大脑发挥作用之前，需要与身体当中的其余氨基酸进行竞争，此时才能穿越大脑的安全系统，更好的发挥作用。...……更多
2022-12-20 21:49睡眠,食物,调整,参考,影响
...易消化的食物，如温和的蛋白质（鸡胸肉、豆腐）和复合碳水化合物（燕麦、全麦面包），可以促进血糖稳定，有助于更好的睡眠。限制咖啡因和糖分摄入咖啡因和高糖食物是睡前的大忌。咖啡因会阻碍褪黑素的产生，影响睡眠...……更多
2024-04-05 06:34:00睡眠,食物,帮助,质量,生姜,食物
...些都可能干扰晚间的休息。一顿包含蛋白质、纤维和适量碳水化合物的平衡晚餐，能够为夜间睡眠打下良好基础。 ……更多
2023-12-28 12:52:00食物,睡眠,食物,色氨酸,影响,咖啡因
...患有慢性荨麻疹，医生会建议服用适量的维生素b12，加速碳水化合物以及脂肪的代谢，改善皮肤疾病。6.缓解干眼症
最近几年，干眼症的发病率越来越高，也是眼科门诊最常见的一种疾病，会影响人们的视觉质量，工作效率和...……更多
2023-05-15 21:49:00维生素,后果,建议,维生素,神经,视神
...的工作压力，有助于改善睡眠。香蕉还能够稳定褪黑素和血清素的分泌，更好地调节睡眠周期，帮助提升睡眠质量，所以失眠的人，可以通过睡前吃点香蕉来舒缓情绪，改善睡眠。5、袪除水肿，降血压香蕉是一种钾元素含量丰...……更多
2023-05-22 01:57:00一文,香蕉,好处,营养,价值,香蕉
...是食物多样，以谷类为主，杂粮占1/4－1/2，谷类中富含的碳水化合物是神经系统的主要能源；适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉、奶制品、豆制品；多吃深色蔬菜水果。蛋白质、维生素及矿物质摄入充足。补充维生素或矿物质有助改善身...……更多
2023-12-15 10:58:00不好,睡眠,色氨酸,食物,障碍,老人
...现了其卓越的营养价值和功效。营养价值土豆是一种富含碳水化合物与微量元素的食品，含有大量的膳食纤维、维生素、矿物质等营养成分。其中最为突出的是：与其他蔬菜所含的营养物质相比，土豆中含有大量的钾、维生素C...……更多
2023-05-18 22:27:00一文,科普,功效,食用,土豆,营养
...分泌胰岛素参与运转过程。在食物分解的过程中，身体的血清素水平也会提高。根据神经科学学报发表的一项小鼠实验发现，肌肉中血清素水平过高，会阻碍肌肉对糖原的吸收，继而加速萎缩的速度。躺下时，体内升高的血清素...……更多
2023-01-28 20:40:00一文,运动,七分,身体,肠胃,食物
...小米： 小米是一种传统的谷物，营养丰富，含有丰富的碳水化合物、蛋白质、维生素和矿物质。其中，富含的B族维生素和镁等营养素有助于调节神经系统的功能，促进身体的放松和睡眠。同时，小米还含有丰富的膳食纤维，有...……更多
2024-03-21 14:10:00睡眠,人到中年,质量,睡眠,茼蒿,维生素
...饮料之一，被誉为“白色血液”！牛奶富含蛋白质、钙和碳水化合物，还能为人体提供维生素和矿物质。作为一种常见饮料，老少皆宜。然而，现实生活中关于牛奶流传有这种说法：“牛奶中全是防腐剂，喝牛奶有毒且致癌！”...……更多
2023-01-05 22:52:00时间段,牛奶,参考,黄金,时间,牛奶
...分人为能减肥和健身成功而采取低碳水饮食模式。然而，碳水化合物摄入太少虽然能短时间内降低体重，却会让身体承受着众多不适，对身体多个方面带来不同程度的损伤，因此应科学摄入碳水化合物。碳水化合物是如何影响身...……更多
2023-03-06 21:22:00碳水化合物,一文,碳水化合物,身体,饮食,豆类
...大家吃剩饭剩菜，即使吃，一定要进行充分的加热。3、碳水化合物为主碳水化合物是人体的营养中最很重要的一部分，早餐中可以适当的吃点碳水化合物的食物，但是不宜以此早餐为主。由于碳水化合物中含有大量的淀粉以及...……更多
2023-10-18 17:35:00早餐,禁忌,健康,早餐,碳水化合物,脂肪
...科学的饮食来保护大脑。一、大脑需要哪些营养物质？1.碳水化合物（葡萄糖）大脑约占人体质量3~4%，但消耗的能量约占全身能量消耗的20%~30%。含碳水化合物的食物可以提供充足的葡萄糖，维持正常血糖水平，从而可为大脑提...……更多
2023-10-12 10:14:00大脑,饮食,保护,大脑,维生素,神经
...预防骨质疏松症牛奶含有丰富的营养成分，包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质等。这些营养素对身体的发育和维持机能至关重要。蛋白质是构成人体细胞和组织的基本组分，它参与许多身体的新陈代谢和内部修复...……更多
2023-10-29 11:15:00张文,免疫力,免疫,牛奶,孩子,牛奶
...剂和维生素C等成分。01首先了解樱桃中的营养成分：1、碳水化合物：樱桃中含有丰富的碳水化合物，约占干重的22%。2、维生素C：樱桃中含有一定量的维生素C，是一种强效抗氧化剂，有利于保护血管和皮肤。3、膳食纤维：樱桃...……更多
2023-05-17 18:36:00科普,樱桃,好处,身体,知识,樱桃
...糖尿病患者不应该多吃冷米饭。因为冷米饭中含有大量的碳水化合物，而碳水化合物会被快速分解为糖，进而引起血糖升高。此外，冷米饭中的糖分也比较高，这也会对血糖水平产生不利影响。因此，糖尿病患者在吃冷米饭时应...……更多
2023-04-30 05:23:00一文,血糖,解答,作用,血糖,水平
...衡饮食确保孩子的饮食中包含足够的蛋白质、脂肪和复合碳水化合物，这些营养素有助于稳定血糖水平，从而维持情绪的稳定。3、保持规律作息即使是在假期，也应该保持孩子的作息规律，确保他们有充足的睡眠，这对于情绪...……更多
2024-02-26 20:02:00情绪,有关,孩子,孩子,糖分,情绪
...化饮食，可以尝试增加一些蛋白质和膳食纤维，减少一些碳水化合物和脂肪的摄入量。2.更换运动模式：可以尝试增加一些力量训练，或者更换燃脂效率更高的运动，这不仅有助于增加基础代谢值，燃烧脂肪，还有助于增强肌肉...……更多
2023-05-15 21:20:00一文,瓶颈,减肥,原因,分析,瓶颈
...：更年期女性要注意均衡饮食，合理摄取蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质等营养素，同时避免过度消耗脂肪、糖分等高热量食物。2、运动锻炼：适当的运动可以帮助女性控制体重、增强骨密度，提高心肺功能等，...……更多
2023-05-17 19:00:00科普,女人,知识,女性,症状,身体
...脑分泌许多参与正向情绪调节的神经调节物质：多巴胺、血清素、去甲肾上腺素、内啡肽等。以上这些神经递质，都与愉悦感相关，都能归属于“快乐物质”的范畴。
而运动后的大脑，还会分泌一种名叫脑源性神经营养因子（b...……更多
2023-10-26 14:27:00睡眠,疲劳,咪唑,运动,身体,时长
...《共识》指出，控制总热量、改变三大供能营养素配比(碳水化合物、蛋白质和脂肪)和间歇性断食有助于短期减重，但长期效果缺乏证据支持。不推荐长期使用。6.想用生酮饮食要医生指导现在不少年轻人会采取“生酮饮食”减...……更多
2023-11-27 22:02:00照镜,多运,中国,居民,减肥,指南
...糖水平稳定。3、造成肥胖一旦身体中缺乏营养，先消耗碳水化合物来提供热量，无碳水化合物和蛋白质的情况下才消耗脂肪。不吃早饭非但无法减肥瘦身，反而到了午饭和晚饭时管不住嘴，从而造成肥胖。4、诱发胆石症不吃早...……更多
2023-02-14 21:01:00一文,空腹,空腹,代谢,肠胃,消化酶
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