常吃樱桃，对身体具体有哪些好处呢？科普下涨知识

导语：樱桃是一种小型的圆形水果，通常有鲜艳的红色外皮和一个坚硬的种子，它们味道甜美，富含营养，含有抗氧化剂和维生素C等成分。

01首先了解樱桃中的营养成分：

1、碳水化合物：樱桃中含有丰富的碳水化合物，约占干重的22%。

2、维生素C：樱桃中含有一定量的维生素C，是一种强效抗氧化剂，有利于保护血管和皮肤。

3、膳食纤维：樱桃的果肉中含有大量的纤维，能促进肠道蠕动，有助于缓解便秘。

4、磷：樱桃中含有丰富的磷元素，是骨骼和牙齿所必需的营养素。

5、钾：樱桃中富含钾元素，对于调节血压和维持身体的水平衡非常重要。

6、花青素：樱桃是一种富含花青素的食物，这些物质具有抗氧化和消炎作用，有助于保护身体健康。

樱桃的性质

樱桃的性质为温和味甘，具有生津止渴、润肠通便、健脾开胃、益肝明目、强筋骨等功效。

樱桃还富含多种维生素和矿物质，如维生素C、钾、镁、钙等，有助于促进身体的新陈代谢，增强免疫力，预防疾病。

但是，因为樱桃中含有一些天然的酸和糖分，所以食用过量可能会引发不适，特别是对于胃酸过多、口腔溃疡等人群，樱桃应该适量食用。

02常吃樱桃，对身体具体有哪些好处呢？

1、促进消化：樱桃中含有丰富的纤维素，有助于促进肠道蠕动，缓解便秘，保持肠道健康。

2、减轻炎症：樱桃中的花青素具有消炎作用，有能降低炎症的风险，减轻关节疼痛，保持心脏健康。

3、降低胆固醇：樱桃中含有大量的纤维和抗氧化剂，能有效降低血液中的胆固醇水平，减少心血管疾病的风险。

4、提高免疫力：樱桃中含有丰富的维生素C和抗氧化剂，能增强身体免疫力，预防感冒和其他疾病。

5、改善睡眠：樱桃中含有一种天然的植物激素——褪黑素，有助于稳定睡眠，提高睡眠质量。

03今天才清楚，“樱桃”不能随便吃？医生：这6类人，别再凑热闹了

1、酸性体质的人：樱桃本身就带有一定的酸性，如肠胃功能欠佳或本身就属于酸性体质的人，不宜过量食用，否则会对身体造成损害。

2、消化系统疾病患者：樱桃中含有大量的草酸、苹果酸等，过多食用会刺激胃黏膜，诱发胃溃疡、胃炎等疾病的出现。

3、肾脏疾病患者：樱桃中含有的氨基酸组成会增加肾脏的负担，增加尿酸的产生，会加重肾脏患者的肾脏负担。

4、药物过敏者：樱桃中的酚类物质，容易引起某些人的药物过敏反应，应避免食用。

5、痛风患者：樱桃中的酚类物质，会增加体内尿酸的含量，不利于痛风患者的康复，不宜大量食用。

6、患有糖尿病的患者：每100克成熟的樱桃大约含有12克左右的糖分，其中主要是葡萄糖和果糖。

樱桃虽然含糖量不算太高，但还是建议糖尿病患者适当控制摄入量。另外，应注意避免过度食用，以免影响胃肠道健康。

04吃樱桃的注意事项？

1、洗净樱桃：在食用樱桃前，应该先用清洁的水将樱桃洗净，以去除上面的污垢和杂质。

2、去除果核：樱桃果核不仅会影响口感，而且会引起肠道问题。因此，食用前应该用手或专门的去核器去除果核。

3、注意数量：樱桃虽然美味，但是其中含有一些天然的酸，过量食用可能会对胃肠系统带来负担。所以，适量食用即可。

4、保存方式：樱桃一般是比较娇嫩易腐的水果，应该注意存放方式。建议将樱桃放在冰箱里，这样可以延长保存时间，而且也可以增加口感。

5、患有疾病的人应注意：樱桃含有一定的糖分，糖尿病患者和肥胖症患者应该适量食用。对于患有口腔溃疡、肠胃疾病的人群，也建议控制食用量或者避免吃樱桃。

05延伸——车厘子和樱桃的区别

车厘子和樱桃是两种不同的水果，它们虽然有相似的外部形状和颜色，但在口感、大小、产地等方面存在一定的区别。

口感：车厘子比樱桃更甜，肉质更脆，果肉与核的分离也更容易。樱桃则相对来说更酸甜，果实比车厘子大但不如车厘子肉质脆。

大小：车厘子比樱桃略小，樱桃则比车厘子略大。

产地：车厘子原产于美洲，是美国的代表性水果之一；樱桃则原产于西亚及欧洲南部，现在已广泛分布于世界各地。

其他区别：车厘子的树形比较矮和小，因此果实也比较接近地面，同时也会有较多的枝丫；樱桃的树形则比较高，树上的果实相对更高，树冠相对比较整齐。此外，车厘子的颜色一般比较亮丽而鲜艳，而樱桃则相对更鲜红，颜色较深。