张文宏：提高孩子免疫力要多喝牛奶

牛奶是一种富含营养的健康食品，含有3000多种有机成分。其中，牛奶的蛋白质质量高，含有人体所需的必需氨基酸。

此外，牛奶中还富含其他丰富的营养素，尤其是钙含量高且易于吸收。与其他饮品相比，牛奶在营养价值上更胜一筹。

牛奶中含有丰富的维生素B2和维生素A，其蛋白质含有身体生长发育所必需的各类氨基酸。在许多国家，牛奶被称为全面营养食品，被誉为维护人体健康的"白色血液"。

张文宏：提高孩子免疫力要多喝牛奶

免疫力不仅对于儿童的成长发育至关重要，也是保护人体健康的一道坚实堡垒，然而，随着现代生活方式的改变以及环境污染的日益严重，免疫力的下降问题愈发严峻。因此，提高孩子免疫力已然成为当代父母们不容忽视的重要任务。

面对充斥市场的各类免疫力增强产品，张文宏的建议却简单明了，张文宏医生提出，孩子早上必须要吃好，他说道：“孩子不管长得胖长得瘦，饮食结构要重视，不要给他吃那些垃圾食品，一定要吃高营养、高蛋白的，每天早上要喝牛奶和鸡蛋。”

牛奶不仅富含维生素、矿物质等人体所需的营养成分，更重要的是，其中携带的丰富乳脂肪和乳酸菌能有效增强免疫系统的功能，提高机体对疾病的抵抗力。

在快节奏的生活中，选择给孩子喝上一杯营养丰富的牛奶，无疑是一种明智的选择。

常喝牛奶有哪些好处？

——预防骨质疏松症

牛奶含有丰富的营养成分，包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质等。这些营养素对身体的发育和维持机能至关重要。

蛋白质是构成人体细胞和组织的基本组分，它参与许多身体的新陈代谢和内部修复，而在牛奶中富含的钙和维生素D有助于骨骼的健康发育，预防骨质疏松症的发生。

——维持消化系统健康

牛奶对于维持消化系统的健康也十分重要，牛奶中含有乳酸菌，这些益生菌有助于促进肠道的良好菌群生长，增强人体对于营养物质的吸收。

同时，牛奶中的钠和钾含量适中，能够平衡体内的盐分和水分，减少胃肠道的负担，预防便秘等消化问题。

——控制体重

牛奶含有较低的卡路里，这对于控制体重和维持健康的饮食是有益的，相比于其他高热量饮料，牛奶的饱腹感更强，可以减少进食量，同时提供足够的热量和营养素，让我们在保持饱足感的同时也不会吃进过多的卡路里。

——有助于改善睡眠质量

牛奶中的色氨酸是一种被称为"幸福激素"的神经递质的前体物质，它能够帮助人体产生血清素，提升心情和调节睡眠。因此，在睡前喝一杯温热的牛奶有助于放松身心，促进良好的睡眠。

喝牛奶时需要避开的三个误区

第一个误区：避免喝过多加糖牛奶

许多人对于牛奶的口感和甜度有一定的需求，可能会选择加糖的牛奶，但事实上，过多的糖分摄入会给身体带来不良影响，研究表明，长期大量摄入糖分与肥胖、糖尿病等疾病密切相关。

因此，为了保持身体的健康状态，我们应该尽量避免喝过多加糖牛奶，可以尝试选择低糖或无糖的牛奶产品，以满足自己的口感需求。

第二个误区：要避开过期牛奶

牛奶是一种易腐食品，如果喝到过期的牛奶可能会对健康造成威胁。过期的牛奶可能会引起胃肠道不适、细菌感染等症状。因此，在购买牛奶时，我们要仔细查看产品的保质期，并尽量选择新鲜牛奶。

同时，在家中存放牛奶时，要注意控制温度，确保牛奶保存在恰当的环境中，以延长其保质期。

第三个误区：避免和某些药物一起食用

在日常生活中，有些人吃药时习惯以牛奶作为药物的搭配饮品，这样做不仅可能降低药效，还有可能引发药物之间的相互作用，增加身体不适的发生。

因此，在服用药物时，最好先咨询医生或者药剂师的建议，了解药物的禁忌情况，以避免不必要的健康风险。

每天喝多少牛奶最好？

有不少人在知道牛奶对身体有诸多好处之后，每天就大量饮用牛奶，但是这样做会导致营养流失，甚至导致一些健康问题的出现。

想要饮用牛奶保证身体健康，每天最好控制牛奶的摄入量在300毫升左右，最好是早晚各150毫升，这样对身体健康更有帮助。

另外在选购牛奶的之后，最好不要选择添加糖分以及各种水果干的牛奶，里面所含营养物质可能并不高，热量还比较高，长期饮用之后会导致人们的体重增长，脂肪不断堆积在体内，各种健康问题也会找上门，所以最好选择不加糖或者脱脂牛奶。