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它号称“失眠克星”，隔三差五吃一点，静心安神，打雷都叫不醒你
它号称“失眠克星”，隔三差五吃一点，静心安神，打雷都叫不醒你。
最近一段时间给妈妈打电话，妈妈老是吐槽说晚上睡不着，早早地躺在床上了，翻来覆去的睡不着，即使睡着了稍微有点动静就醒了，而且晚上老是做梦，导致早上起床两眼都是黑眼圈。根据相关数据显示，中国大约有2亿人失眠，其中年轻人占大多数，这是因为工作生活压力导致的，再加上晚上作息不规律，导致睡眠不好，出现失眠多梦的情况，如果不及时的解决这个问题会影响我们的身体健康，导致记忆力下降，皮肤粗糙，头晕眼花的症状。因为，我们平常要学会适当的减轻自己的压力，做一些喜欢的事情让心情变好，多运动，最重要的是在饮食上做出调整，多吃一些促进睡眠的食材。促进睡眠的食物有桂圆、小米、南瓜、芹菜、茼蒿等，我平常都会建议妈妈多用小米和南瓜熬成粥来喝，我妈妈听我的方法，隔三差五吃，结果现在睡眠质量很好，一觉能睡到大天亮，整个人的精气神也提高了很多。
南瓜和小米这两道食材都具有促进睡眠，安神静心的功效。南瓜不仅好吃，而且南瓜粥含有丰富的色基酸，这种营养物质可以形成血清素，而这种血清素可以很好的促进睡眠，对于晚上失眠的人群来说是一道很不错的食材。小米是一道营养全面的食材，小米可以调节小肠功能，有安神静心之效，小米能作为镇静安眠食疗的保健品来食用，被称为“食物安眠片”，具有很好的助眠功效。将小米和南瓜一起熬成米糊，做法简单快手，被称为“失眠克星”，早晚喝一点，可以很好的促进睡眠，静心安神，睡着之后打雷都叫不醒你，下面将这道食材分享给大家。
【南瓜小米糊】
食材：南瓜300克、小米70克、水适量。
做法：
1、所有食材准备好。南瓜用清水洗干净，用刀去掉南瓜皮和瓤，然后将南瓜放在案板上用刀切成大小均匀的块状备用。
2、小米用清水冲洗干净，放入水中浸泡30分钟左右，小米不要揉搓，只需将上面的杂质冲掉即可，因为小米表面有一层油脂，营养很丰富。
3、准备一个豆浆机，将准备好的南瓜块和小米倒入杯中，加入适量的清水备用。
4、将豆浆机连接电源，开启豆浆机，选择米糊模式，等大概20分钟，南瓜小米糊即可出锅食用，口感顺滑，香味浓郁，赶紧试试吧。
黑眼圈翻来覆去睡不着？试试这道汤，三天两头喝一次，一觉到天亮。失眠不要怕，除了要减轻压力，调节心情之外，食疗也是重要的一项，试试这道南瓜小米糊，做法简单，早晚喝一点，助你一觉睡到大天亮，和失眠说拜拜。
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快照生成时间：2024-02-22 23:45:03
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