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睡眠也是一种竞争力
类别：健康 发布时间：2023-01-07 06:00:00 来源：每日看点快看
本文转自：大同日报
人的一生约有三分之一的时间在睡眠中度过，睡眠对每个人来说都十分重要。临床研究表明，在种种健康问题中，失眠与睡不好大概是最常见、也最易被忽视的一种，因此，我们要培养良好的睡眠习惯。
培养生物钟作息规律。好的睡眠习惯首先是要保持规律的睡眠和清醒的作息习惯，让身体形成生物钟记忆。规律的运动可促进大脑产生血清素，这种化学物质能促进睡眠。同时，运动本身会使人产生疲劳，让人容易入睡且睡得香。注意营养膳食的调整。通过合理安排饮食调理自身的阴阳平衡、提高免疫能力，就能有效抗击病毒的干扰。关注情绪是否存在过度紧张、烦躁、焦虑、过度低迷的症状。如果有，可以用转移注意力的方式进行干预，也可咨询专业人士，及时调整和改善。市科协供稿
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快照生成时间：2023-01-07 06:45:07
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