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对于多数朋友来讲，运动的目的是为了让身材变得更好，为了实现这一目的，在方法的选择上就不能完全依靠饮食，而是要配合运动才行，因为运动不仅可以帮助我们提高或者是维持减脂效率，还可以帮助我们塑造体型来改善...……更多
2023-01-22 18:42:00一文,好处,常见,错误,动作,肌肉
说到俯卧撑这个动作，我们都不会陌生，即使自己没有健身习惯、即使自己不能完成也是一样，但是，如果我们不是真正地接触这个动作，就会简单地把这个动作理解成趴下去再撑起来的一个简单过程，而事实上并没有这么容...……更多
2023-01-21 22:36:00一文,俯卧撑,动作,俯卧撑,过程,肌肉
...的并不会特别高，只要能从训练当中获取自己想要得到的好处即可，比如减脂、又比如健康，等，在这种情况下，我们的训练量就不需要过大，只要选择适合自己的训练方法，并坚持自己的行为就可以。而说到腿部训练，深蹲这...……更多
2023-01-21 23:07:00好处,动作,膝盖,肌肉,腿部,过程
当我们管理自己的身材之时，为了让身材变得更好，除了减脂以外，还要让身材的线条感更好，也正是因为如此，很多女士们开始把力量训练重视起来，她们会根据自己的喜欢或者是想练的部位来进行针对性的训练，从训练部...……更多
2023-01-21 22:12:00一文,效率,动作,选择,学习,训练
年纪大了之后，会发现腿脚变得没那么利索了，更为关键的是经常出现腿脚酸痛，甚至是在睡觉时，出现腿抽筋或者是麻木及疼痛的现象。还有的中老年人则是会在活动之下，出现明显的不适感，也就会不敢多走动，觉得应该...……更多
2023-01-24 14:04:00一文,中老年,磨损,膝盖,厉害,答案
...才能避免不必要的损伤，从而收获这个动作给我们带来的好处。那么，在箭步蹲过程中，我们会犯哪些错误呢？1.重心侧移通过以上内容我们可以看到，如果重心前后移动可以转换刺激目标，但是如果发生重心侧移的情况就不对...……更多
2023-01-21 22:35:00箭步,参考,箭步,膝盖,动作,过程
在减脂的过程中，我们会一直强调肌肉的重要性，因为从某种意义上来讲，肌肉就意味着线条，所以，在减脂过程中，或者是在减脂以后，都会建议大家把力量训练重视起来，一来力量训练可以稳定基础代谢，从而更有利于减...……更多
2023-01-21 22:24:00一文,肩部,女士,训练,参考,训练
在减脂过程中，随着经验的积累，我们的方法也会有所改变，在开始阶段，我们的方法会倾向于饮食，或者是饮食+有氧运动，但是随着时间的推移，在运动方式的选择上，就会慢慢向力量训练转移，因为我们会发现，饮食+有氧...……更多
2023-01-22 18:43:00一文,越来,女士,越来越,臀部,训练
你是否曾经因为手指关节疼痛而感到困扰？或者尝试握拳时发现力量不如以往？这些常见的症状可能是一种信号，提示着我们需要更加关注自己的健康。手指关节疼痛和握力减弱可能会影响到我们日常的生活和工作，甚至是简...……更多
2024-03-11 09:59:00一文,科普,关节,疼痛,手指,常见
...也只有在这种情况下完成动作才会收获深蹲给我们带来的好处，当然对于深蹲的好处来讲，会体现在方方面面，简单来说，深蹲有利于增肌、减脂、塑形、有利于保持关节并刺激骨骼生长，等等。那么，要想收获深蹲给我们带来...……更多
2023-01-22 11:40:00动作,建议,动作,背部,过程,膝盖
...，可以帮你塑造体型，可以帮你降低反弹的风险，等等的好处，但是通过深蹲这个动作并不会让你的双腿肌肉变得很发达。因此，在你的减脂计划当中，非常建议把深蹲这个动作加入到你的运动计划当中，从而收获深蹲给我们带...……更多
2023-01-22 18:30:00双腿,有利,回事,肌肉,动作,热量
...心血管健康至关重要。然而，健身的过程并非没有风险。常见的误区和错误动作可能导致不必要的伤害，甚至适得其反，影响身体健康。错误动作一：过度训练过度训练是健身过程中一个常见且经常被忽视的问题。它通常体现在...……更多
2024-02-25 13:47:00健身,错误,动作,运动,指南,安全
...分享4个比较基础的臀部训练动作，并且对这四个动作的常见错误进行一个大概的分析，可以让我们在正确的方式来完成自己的训练，从而提高自己的整体能力与训练效率。动作一：相扑深蹲可以说相扑深蹲是深蹲的一个非常常...……更多
2023-01-22 13:00:00动作,正误,标准,分析,动作,臀部
...络和各类媒体，但在实际操作中，很多人仍然会陷入一些常见的误区。例如，有些人为了追求快速的锻炼效果，忽视了基本的运动原则和安全措施。这些误区不仅影响了锻炼的效果，还可能导致肌肉拉伤、关节损伤等风险，从而...……更多
2024-02-25 13:46:00误区,健身,常见,错误,训练,方法
内衣相信几乎每个女性都不陌生，它是最贴身的衣物之一，日常穿着可以起到保护和固定乳房的作用，有时候还能修饰身材。不过相信不少女性也会遭遇到这样的尴尬，在外面突然发现自己的内衣肩带掉下来了，把它勾回去吧...……更多
2023-01-11 20:37:00一文,女性内衣,肩带,内衣,答案,女性
...族来说，这个动作非常的好，一起看一下深蹲对身体哪些好处吧，尤其是男人每天练习深蹲有哪些好处？其实练习深蹲可以有效减掉身上的脂肪，尤其是对很多上班族来说，这个动作非常的好，在办公室中想蹲就蹲，而且很多上...……更多
2024-06-05 09:20:00男人,好处,男人,动作,肌肉,上班族
...小。但是，跑步并不是最伤膝盖的运动。事实上，有一个常见的动作，其对于膝盖的损害可能超过跑步。那么，这个动作是什么呢？本文将为您揭晓。一、膝关节的构造与功能膝关节是人体最大的关节之一，它由股骨、胫骨和髌...……更多
2023-12-16 09:53:00膝盖,常见,动作,膝关节,膝盖,训练
...腰椎等部位的运动损伤。今天，医生就为大家盘点那些最常见的错误跑步姿势，分析原因，对症给出改善方案。
错误跑步姿势之左右交叉摆臂原因 通常跑成这个样子的儿童青少年步幅都很小，腿的摆动方向不是朝正前方，交叉...……更多
2024-01-09 00:06:00姿势,力量,身体,动作,膝关节,错误
...血糖，改善心脏功能。二、老年人规律运动，能收获哪些好处？很多人认为运动健身是年轻人的专利，老年人只需要静养就好。其实，这是一种错误的观念。老年人如果能够坚持适当的运动，不仅可以增强身体素质，还可以预防...……更多
2024-03-16 14:23:00规律,好处,医生,运动,老年人,运动
本文转自：海南特区报偏瘫又叫半身不遂，是指同一侧上下肢、面肌和舌肌下部的运动障碍，是急性脑血管病的常见症状。偏瘫患者通常自理能力差，行动不便，需要家人的照顾，偏瘫老人在长期卧床生活中，自我意识会随时...……更多
2024-01-18 00:25:00一文,偏瘫,护理,患者,偏瘫,功能
随着生活水平的提高，我们越来越认识到肌肉的重要性，伴随而来的如何提高自己的肌肉量也成为了大家非常关心的事情，在年轻之时，较高的肌肉量不仅可以让我们更好地控制与减轻体重，还可以让我们的身材变得更好，随...……更多
2023-01-22 18:35:00一文,流失,肌肉,年龄,参考,方法
...省略了。俗话说“筋长一寸寿延十年”，拉伸的对健康的好处可能被我们大大低估了。研究发现：拉伸的好处被我们低估了2020年一项美国研究发现，拉伸运动能降低死亡风险。2023年韩国一项研究也证实，与不进行柔韧活动者相...……更多
2024-03-28 10:42:00好处,科学,运动,肌肉,动作,研究
...一些老年常见疾病，比如关节炎、骨质疏松等，是有一定好处的；但是，这并不意味着所有的拉筋动作都适合老年人；关键在于“适度”二字；过度的拉伸不仅不能带来好处，反而可能造成肌肉拉伤，甚至加重关节的磨损；所以...……更多
2024-04-25 16:07:00骨骼,做法,老人,专家,老年人,关节
对于多数朋友来讲，锻炼臀部肌肉的目的是为了修饰臀形，改善臀腿比例，从而让身材的线条感更漂亮，但是，当我们进行并坚持针对性的臀部训练之时，我们所收获的不仅仅是对外形的影响，还有利于身体的健康。从臀部肌...……更多
2023-01-22 10:42:00一文,科普,作用,动作,臀部,身体
...卧撑可能“各有特色”我们先来看看“俯卧撑”训练中最常见的错误动作，看看是否你也做过。错误1：撅屁股错误2：塌腰错误3：肘过于外开错误4：下降幅度小如果按照这样继续做，练不到位事小，训练后腰酸，肩膀疼可就不...……更多
2023-11-22 02:06:00俯卧撑,学问,俯卧撑,动作,肘部,药球
睡觉，一般是指人类睡眠，是人类不可缺少的一种生理现象。一个人的一生中，睡眠占了近1/3的时间，睡觉的质量与人体健康有密切关系，由此可见睡眠对每一个人是有多么重要。睡眠的好处有很多，可以使人的大脑得到充分...……更多
2023-01-05 21:44:00一文,睡眠,身体,时间,肌肉,情况
...分为原地高抬腿与高抬腿跑两种。那么高抬腿运动有什么好处呢？接下来就为大家介绍。高抬腿运动有什么好处1.促进肝脏解毒在高抬腿时，血液会迅速回流到身体的其它部位，促进血液循环，激发人体分泌的激素潜能，可加强...……更多
2024-04-16 16:31:00好处,运动,运动,脊椎,血液,腿部
走路是一种十分简单并且十分大众的运动，因为运动强度不高和几乎没有场地限制，很多老年人都喜欢通过走路的方式来锻炼自己。走路作为一种十分适合老年人的运动，往往受到了很多老年人的追捧，甚至于一些老人直接成...……更多
2023-01-28 20:48:00一文,越好,越多,答案,阿姨,运动
...\"widt_ad\">跑步就是有氧，举铁就是无氧?认知太片面很多人认为在健身房举铁就肯定是无氧，跑步锻...……更多
2022-12-16 11:59一文,有氧运动,科普,身体,影响,运动
...状况也变得更加健康，精神状态也变得更加饱满。踮脚的好处远不止于此。它还可以帮助我们增强腿部肌肉的力量，提高身体的平衡能力，以及改善身体的姿势。对于一些长时间坐着或者站着工作的人来说，踮脚是一种非常实用...……更多
2024-01-20 12:41:00静脉,大爷,变化,半年,身体,肌肉
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脾胃虚弱是中医在脏腑辨证中比较常见的一种证型，是指脾胃的功能受损，导致脾胃不足，影响了消化吸收而出现的症状，多是由于饮食不规律
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便秘是一种非常常见的病症，便秘从中医理论上来讲，可能与胃肠积热、气血两亏、外感寒邪等原因有关，需要根据不同原因采取对应诊疗
2024-08-25 02:17:00
中医看痛风，是一种常见、非常有用的方法。痛风中医辨证主要分为湿热蕴结、风寒湿痹、痰瘀阻滞、脾肾阳虚和肝肾阴虚五种。具体分析如下
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熬过了立秋，以为温度能降几度，结果依旧汗流浃背。昨天有位东北朋友跟我吐槽说，这南方三伏天可真煎熬啊，时间长不说，温度还特高
2024-08-25 06:11:00
立秋过后，很多朋友私信跟我说，终于熬过了苦夏，开始“贴秋膘”模式，大口大口吃肉了。但是注意啦，有专家指出：有1类人，这时千万不要急着去吃大鱼大肉
2024-08-25 06:12:00
不知不觉，已经进入立秋，三伏天也即将过去，咱们的饮食也要跟着变化。老祖宗说过“民以食为天”，顺应节气而食，已经流传很多年
2024-08-25 06:14:00
8月7号是立秋节气，预示着秋天已经到来，但是呢，三伏天并没有过去，各地气温依旧很炎热。尤其是这几天，简直像是到了太上老君的炼丹炉
2024-08-25 06:15:00
最近这几天，晚上下雨，白天出太阳，似乎没有之前那么闷热了，可是面对大鱼大肉，依旧提不起兴趣，总是想吃点清凉爽口的食物，来安抚一些燥热的味蕾
2024-08-25 06:16:00
说到夏天的野菜，那就不得不推荐它——马齿苋，每年这个时候，总能在田间地头看到它的身影，在众多应季蔬菜中，马齿苋以其独特的营养价值与功效脱颖而出
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俗话说：民以食为天，食以安为天！学中医的朋友经常跟我说，只有吃得健康，合理搭配，营养均衡，才能活得舒心。在炎炎夏日，天气多为干燥
2024-08-25 06:19:00
在炎炎夏日，人们的饮食往往倾向于清淡解暑，但往往忽略了身体的营养补充，尤其是对于中老年人而言，均衡的营养摄入尤为重要。今天
2024-08-25 06:20:00
今天给大家介绍的这道菜，在南方地区，隔三岔五就能在餐桌上看到，而在北方地区，很多人都没有吃过，甚至都不知道它还能当菜吃
2024-08-25 06:22:00
最近几天，天气变化多端，一会儿晴一会儿阴，室外温度高，室内温度低，忽冷忽热的温差，很容易让人感冒，尤其是老人和小孩，需要格外注意身体
2024-08-25 06:24:00
随着炎炎夏日的到来，长达40天的伏天让人倍感煎熬，我们除了要注意防暑降温，更要注重身体的营养补充。尤其是对于中老年人来说
2024-08-25 06:25:00
最近下了几场大雨过后，终于没有那么酷暑难耐了，在农村撒欢玩的孩子，天天去田里抓鱼摸虾，玩得不亦乐乎，中午饭都不愿意吃了
2024-08-25 06:26:00