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“孕前小蛮腰，产后大肉包”，很多产后妈妈吐槽，为什么生完孩子胳膊和腿都瘦了，就是肚子怎么减也减不下去，肚子胖的好像又怀了似的。对于产后腹部难减，除了骨盆前倾需要承担责任，腹直肌分离也不是无辜的小白兔...……更多
2023-04-20 22:02:00一文,参考,腹部,地面,右腿,盆底
可能很多未婚女生不是非常注重自己盆底肌的保养，并且觉得无关紧要，但事实上这种想法是错误的，锻炼和保养盆底肌对于女性来说非常重要，因为它影响着女性的生活和健康。01什么是盆底肌？盆底肌就是骨盆底的肌肉，因...……更多
2022-12-18 14:58一文,盆底,参考,办法
经常听身边人说“我又崴脚了”，你会不会好奇：为什么崴脚的人总会经常崴脚？踝关节是人体关节里的“超级壮丁”：从生理结构上来说，踝关节是人体承重关节里“最细”的，但它又是承担压力最大的一个关节，人在运动...……更多
2023-04-20 21:39:00一文,习惯性,办法,踝关节,体式,臀部
子宫对于女性而言，是一个非常重要的器官，因为它的健康决定了女性是否具有生育能力，都说一个女人要是一辈子没有生过孩子，那就是相当于白来一遭了，那有时候因为一些原因，迫不得已要切除掉子宫，除了再也不能亲...……更多
2022-12-18 12:44一文,子宫,身体,参考,女性
...。学着青蛙趴一趴，好处居然还不少！首先就是能加速腰腹部周围的代谢，去掉小肚腩！小肚子问题有时候和髋部太紧张有关，会影响腰部、腹部、臀部的血液循环！姐妹们都知道，髋关节在大腿根部，连接着骨盆和下肢，是人...……更多
2024-10-04 23:58:00宋佳,面相,校长,姐妹,臀部,大腿
...原因。人的体重重量越大，对盆底肌的压力越大，尤其是腹部肥胖 ????△一旦腹压增加，那么我们位于我们腹腔下方的盆腔组织，自然压力倍增。久而久之，腹压的增加还会使腹肌群变得紧张，腹肌群的紧张加上盆腔脏器的压力...……更多
2023-05-24 11:04:00盆底,小肚,小肚子,全智贤,盆底,小肚
...的熟门熟客了，也许你还不知道，长时间久坐，会造成下腹部区域血液循环不畅，还会对我们的生殖系统产生一定影响。髋关节就是我们常说的大腿根部的一个骨性连接，它是一个承重身体的受力关节，所以增加其灵活度的同时...……更多
2023-04-20 22:02:00体式,瑜伽,骨盆,右腿,双手,左腿
原本以为只要生完孩子就好了，但让陈女士没想到的是，遇到了一个比较尴尬的问题：她经常一咳嗽就漏尿。一开始她没太当回事，觉得这可能跟生孩子有关，但一年多过去了还没好，她不由得担心了起来，但又觉得太尴尬了...……更多
2022-12-19 11:07一文,科普,原因,女性
...强身体平衡感，灵活关节，美化腿部线条，也有助于锻炼腹部肌肉，活络气血，增强免疫力。A.山式站立，挺直脊柱，双膝绷直，双手自然放于体侧，调整呼吸。B.双手举过头顶向上伸展直至与地面垂直，掌心朝前，吸气，背部...……更多
2023-11-04 19:31:00瑜伽,序列,气质,地面,左腿,腿部
...后做画圈动作；2.臀部动态拉伸：双手用力抱紧膝盖紧贴腹部上提，提膝同时踮起脚尖，感受臀部的牵拉感；3.大腿内侧动态拉伸：双脚约两倍肩宽，脚尖朝向斜前方，重心放在一侧腿上，下蹲至另一侧腿完全伸直。背部挺直，...……更多
2023-03-15 06:04:00动作,丹阳,动态,右腿,身体,运动
...一的一个。我们先看一下小肚腩很难减掉的原因：首先，腹部是人体内脏的大本营，除了皮下脂肪，还有内脏脂肪来凑热闹，所以脂肪势力过于庞大，另外，对于女性来说，孕育宝宝的摇篮--“子宫”处于下腹部，而子宫的健康...……更多
2023-04-20 21:47:00体式,小肚,瑜伽,核心,训练,建议
在减脂的过程中，我们会一直强调肌肉的重要性，因为从某种意义上来讲，肌肉就意味着线条，所以，在减脂过程中，或者是在减脂以后，都会建议大家把力量训练重视起来，一来力量训练可以稳定基础代谢，从而更有利于减...……更多
2023-01-21 22:24:00一文,肩部,女士,训练,参考,训练
...胱、子宫和直肠等器官容易下垂或脱垂。剖宫产手术会对腹部肌肉和神经产生一定的影响，一旦该肌肉群的弹性变差、神经受损可能导致大小便失禁、排尿和排便困难。2.盆底修复的重要性盆底修复是一项重要的保健措施，对预...……更多
2024-01-28 21:58:00盆底,关爱女性,关爱,女性,盆底,肌肉
好身材是每个女生的追求，马甲线、翘臀是好身材的标准，但是，大部分女生拥有的不是小蛮腰，而是小肚腩。那么，如何减掉腹部赘肉，练出迷人的马甲线身材？步骤1️⃣：减脂腹部赘肉的形成主要是因为脂肪过多，所以，...……更多
2023-05-15 20:42:00一文,赘肉,马甲,腹部,身材,参考
...上,保持右腿站直不动,身体稳定不倒,同时挺胸抬头,收紧腹部,臀部不要向外翘,两手臂举过头头顶合十,眼睛看向前方,感受到身体就像向上拉一样挺拔向上.青蛙趴式:常练习该体式锻炼全身肌肉,活动脊椎,灵活脊柱,有助于增强身体...……更多
2023-11-26 06:17:00西施,体式,体形,瑜伽,身材,体式
...编就交给大家几种简单的瘦腰小方法。这几个运动可消去腹部皮下脂肪，紧缩腹部肌肉，尤其是对下腹部的赘肉效果最好。在运动的时候背部、双肩、手臂都要放松。腹式呼吸法Step1：躺地，双脚屈曲成45度，双手平放腹部，以...……更多
2023-01-07 17:17:00家居,运动,方法,腹部,运动,地面
...练习者下蹲呈弓步状，在此基础上躯干向后仰，可以拉伸腹部区域，促进代谢，有效排出体内毒素，锻炼脊柱力量，缓解肌肉僵硬，塑造形体。练习者从站姿开始，双腿并拢伸直，左腿向前跨一步，弯曲左膝，臀部下沉，身体下...……更多
2024-02-23 14:23:00水来,瑜伽,肌肤,皮肤,动作,青春
导语：现在气候适宜，微风不燥，正是适合宝妈们生孩子的时候，有人会说，你说生孩子就生孩了?确实现在很多人都会特意去选择怀孕的时间，预测自己在什么时候生孩子是最好的，如果在冬天生孩子或者是夏季中旬，天气的...……更多
2022-12-20 22:31一文,腰痛,答案,感觉,有关,生产
...地面，然后从左脚开始把脚抬起使膝盖尽可能地靠近你的腹部，同时要放松头颈部肌肉，这样以左右脚各完成一次为一次动作完成，15次为一组，大概需要3分钟，接下来休息30秒后继续下一动作。3.躺卧位蹬腿伸展训练这是所有...……更多
2023-11-22 20:12:00面的,身体,训练,动作,训练,腹部
...大于一条腿长的距离，右脚右转90度，左脚微微内扣；②腹部收紧上提，骨盆正朝前方，双手向两侧平举；③随着呼气，屈右膝，重心下沉，转头看向右手方向；④停留5-10个呼吸，每一次呼气，调整重心下沉，右大腿慢慢与地面...……更多
2023-04-20 21:45:00瑜伽,错误,建议,骨盆,地面,左脚
...、膝关节和脊柱的灵活性，能消除大腿、臀部、后背和腰腹部的多余脂肪，增强肌肉的韧性和弹性，从而达到软化身体、美化身体形态的效果。1、双腿弯曲坐实地面，左膝朝内弯曲并放实再地面，右腿向右后方伸展，大腿放实...……更多
2023-12-26 10:31:00体式,妹子,瑜伽,僵硬,全方位,身体
...断相关疾病具有重要意义。它不仅能提供医生治疗方案的参考依据，也有助患者了解自身疾病情况，提高治疗效果。因此，在临床实践中，盆底超声检查已成为不可或缺的重要检查手段，为女性盆底健康提供了重要窗口。（文昌...……更多
2024-05-31 00:18:00盆底,超声,人群,评估,检查,功能
经常有小姐妹问我：“女性练习力量瑜伽，会不会把腿练粗？会不会看起来太壮、就像健身芭比？”其实，女性因为激素水平的关系，想要练出肌肉比较困难，除非你每天高强度的撸铁。适当的加入力量训练，可以增加肌肉线...……更多
2023-04-20 18:56:00一文,瑜伽,要不,力量,女性,分析
...搭在左膝盖上双手抱住左大腿，肩背放松贴地将左腿拉向腹部，保持8-10个呼吸，交换双腿练习9、仰卧牛面式在体式⑧的基础上，双腿小腿交叉，右腿在上、左腿在下双手分别抓住两只脚掌，肩膀远离耳朵随呼气，将双脚/腿拉向...……更多
2023-04-20 19:10:00体式,瑜伽,萝卜,双腿,体式,右腿
...。新手或许只坚持了半分钟或者二十秒，第二天都会觉得腹部疼痛。其实平板支撑是一个非常好的练腹肌的体式，可以锻炼我们腹肌中最深层次的腹横肌。而瑜伽体式中，更是融入了上半身的平板支撑以及腿部各种伸展动作，让...……更多
2023-11-04 19:44:00平板,程度,体式,平板,身体,腿部
导语：生完宝宝之后，许多宝妈身材都会走样，腹部的赘肉也会越来越多，都有一个共同的愿望：愿身材能恢复到起初的模样，但是产后发胖是难免的，尤其是肚子上松弛的肚皮，总会怀念起之前的身材，其实产妇想要身材恢...……更多
2022-12-20 22:44一文,产后,真相,游泳,妈妈
...求很高，我们需要注意饮食，但更重要的是通过锻炼来把腹部脂肪练成肌肉，然后才能拥有马甲线。下面的7组动作分享给大家。（提示：下面的哑铃都可以换成一瓶装满水的矿泉水瓶）动作一：身体平躺在地上，手臂贴近两侧...……更多
2024-05-22 09:45:00赘肉,小腹,速成,马甲,动作,右腿
...民医院长时间久坐容易使小腹脂肪堆积与松弛，产后加强腹部锻炼是关键。如何科学锻炼，减去腹部赘肉，重塑美丽马甲线？一、产后腹型重塑与锻炼的关系产后女性往往渴望迅速恢复体型，特别是希望拥有一个紧致平坦的小腹...……更多
2024-05-10 08:53:00产后,腹部,腹部,产后,运动,肌肉
...酸饮料以及咖啡等均会刺激膀胱，因此应少喝为好。3、腹部减压训练腹部减压训练就如同练习深呼吸一般，具体的方法是：平躺或端正坐好，保持全身心放松，两个手重叠放在小肚子上，与此同时做腹式深呼吸；呼气的时候让...……更多
2023-02-16 17:13:00盆底,膀胱,保护,女性,盆底,膀胱
...盆底肌的情况来进行个性化治疗,但医院做的私密性一般,腹部贴片多人共用,每次治疗的时间不长,但来回路上花的时间比治疗时间更长,隔2、3天去一次,排队预约都很麻烦,我没耐心再来回折腾。决定买家用盆底肌修复仪,在家做修...……更多
2023-01-11 16:37:00盆底,产后,尴尬,盆底,治疗,医院
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