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盆底肌出现松弛有什么办法能修复呢?一文参考下

类别:健康 发布时间:2022-12-18 14:58:00 来源:小肆说健康

可能很多未婚女生不是非常注重自己盆底肌的保养,并且觉得无关紧要,但事实上这种想法是错误的,锻炼和保养盆底肌对于女性来说非常重要,因为它影响着女性的生活和健康。

01什么是盆底肌?

盆底肌就是骨盆底的肌肉,因为其功能的原因,所以盆底肌非常像一张网,在底下托住膀胱、尿道等一些器官,这些器官在盆底肌的帮助下,发挥正常功能。一旦盆底肌变得松弛,也就是这张“网”变松,被托住的器官就不能正常发挥功能,还很有可能导致各种症状的出现。

盆底肌出现松弛有什么办法能修复呢?一文参考下

02盆底肌松弛会出现哪些症状?

妇科疾病

当盆底肌出现松弛以后,被盆底肌托住的器官就会出现问题,因为盆底肌的功能减弱,阴道会变得松弛,当出现这样的症状不能抓紧改善,那么就会导致病菌进入体内,从而引发炎症和疾病的出现,其中阴道炎和宫颈炎就是这样引起的,所以盆底肌的修复就显得尤为重要。

漏尿

漏尿可能是有两种原因引起的,一种是神经源性膀胱,也就是神经系统出现病变,膀胱支配出现问题就会出现漏尿的情况。

而我们要说的是第二种原因,和盆底肌松弛有关,漏尿也被称为压力性尿失禁,尿液在没有意识的情况下就会尿出来。而这个压力来自于腹部因为盆底肌出现松弛,膀胱尿道出现位移,当腹部压力过大就会出现漏尿情况。这种情况一般不会发生在年轻女性身上。

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子宫脱垂

除了会出现尿失禁问题以外,还会出现子宫脱垂症状,因为盆底肌松弛会失去原本的弹性,不能承受那么多的器官,所以也会出现子宫脱垂现象。

03那么如果评估自己的盆底肌是否已经出现松弛呢?

Ⅰ、不自主的出现漏尿、尿频、尿急等症状;

Ⅱ、产后女性或者中老年人出现尿失禁或者便秘情况;

Ⅲ、盆底肌出现疼痛;

Ⅳ、走路时感到阴道有异物感;

Ⅴ、用力过大后者腹压增加是出现漏尿情况。

以上五种情况如果你有其中一种,那么你很有可能出现盆底疾病,建议最好到医院进行检查,如果你没有这些症状,也建议您平时最好定期做盆底检查,提前预防疾病发生。

04盆底肌出现松弛有什么办法能修复呢?

其实盆底肌出现松弛,可以的情况下不经过治疗,自己也能很好地进行修复,但是一定要坚持,尤其是对于经常出现尿失禁尴尬症状的人。锻炼的方法很简单,如果你不知道该怎么找到盆底肌可以试试以下两种方法:

第一种:感受一下平时肛门憋屁的动作;

第二种:感受阴道夹紧卫生巾的动作。

只要这两个动作你都能清楚地感受到,那么在锻炼盆底肌的过程中作用才会发挥到最佳效果。刚开始锻炼的时候选择的位置最好是仰卧位,等到能掌握动作以后就可以坐着或者是站着。每次在做的时候数量最好达到15个以上,每一个要保持5秒钟的时间,做完以后也不要忘记给盆底肌进行放松。

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当动作已经熟练以后,每次收缩的秒数可以适当增加,增加的范围最好是自己能接受的,时间也不用太长。这种运动的好处就是可以随时随地进行,并且不会让人尴尬,要注意的是在做的过程中可能会有一点点的不舒服,这种不舒服很轻微,大部分人都是可以接受得了的,但是要长期坚持,一般在7周左右,盆底肌的功能就会所有提高,各种症状就会相应减少。

盆底肌对于女性很重要,关乎到女性的生育和生活健康,所以如果你也有盆底肌松弛的情况,一定要抓紧进行修复。

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快照生成时间:2022-12-18 16:13:22

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