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如何才能做到真正有意义的减脂呢?一文参考下
通常情况下,在减肥减脂过程中,我们会更倾向于用体重的变化来衡量当前的减肥效果,因为这样做非常的方便直观,但是有一点我们要搞清楚,就是体重的下降与否只是我们的参考方法之一,它虽然有一定的意义但不一定准...……更多
减脂期间,应如何对待体重波动,不妨参考下
当我们想要减脂或者是保持身材之时,测量体重几乎是不可缺少的一件事,从表面上来看,体重的变化在一定程度上代表的是我们变胖或者是变瘦的一个结果,但是从深层来来看,体重的变化则意味着我们当前的减脂行为是否...……更多
家庭自测血压时,有哪些注意事项?一文了解清楚
高血压是指体循环动脉血压增高为特点,也可以理解为血液对血管产生压力,长期血压高,对于血管伤害是非常大的,高血压是一种全身性的慢性血管疾病,当情绪激动或者运动后,以及其他的原因或者是患有某些疾病都会有...……更多
冬季是呼吸道传染病高发季节,由流感病毒导致的集中发热风险增加。出现发热、鼻塞、流涕、咽痛、咳嗽、咳痰、肌肉关节疼痛等症状,提示可能发生呼吸道感染,建议居家做好以下几个方面的监测。症状监测症状监测包括...……更多
是什么原因导致少吃多动却瘦不下来的呢?一文揭开真相
在减肥过程中,为了让自己瘦,在方法上,我们基本上都会围绕着饮食与运动两个因素入手,要么控制饮食、要么增加运动、要么两者都有,从方向看,我们的做法基本一致,但是从具体的方法上来看,却千差万别,当然,从...……更多
为什么年龄越大肌肉流失越快,如何改善,一文参考下方法
随着生活水平的提高,我们越来越认识到肌肉的重要性,伴随而来的如何提高自己的肌肉量也成为了大家非常关心的事情,在年轻之时,较高的肌肉量不仅可以让我们更好地控制与减轻体重,还可以让我们的身材变得更好,随...……更多
想要减肥,女生又该如何健康减脂?一文参考下
时代的变迁,岁月的更迭,不仅仅是社会环境、人文风采、科技创新等改变,还有的就是“审美”。要说什么才是真正的“美”,其实这哪有什么正确的答案,不都是被人类自己所定义的吗。就拿服装来说,今年流行这个款式...……更多
为什么有时候测血压不准确?一文揭开真相
对于高血压的患者来说,测量血压可以说是家常便饭了。很多患者担心自己测量不准确,就会选择去医院或者诊所测量。但由于测量血压的次数比较频繁,长期下来,自己可能会感觉很不方便。而买了测血压的仪器之后,要么...……更多
为什么年龄越大肌肉越少、脂肪越多?一文揭晓答案
说起来,无论我们处在什么样的年龄阶段,都希望自己拥有一个相对较好的身材,但是随着年龄的增长,我们会发现,保持身材就会变得越来越难,即使我们很努力地控制饮食并积极的运动,也会在中年之时有了变胖的痕迹,...……更多
吃得少动得多体重也不会再下降,这是为什么呢?一文揭开真相
当我们有了减脂的想法并去努力之时,通常都会从饮食与运动入手,也就是少吃与多动。从道理上来看,这并没有错,少吃意味着日常总体热量会得到限制,多动意味着可以通过运动的方式来增加一部分消耗,这样热量缺口就...……更多
40岁后,女性身材不达标会有哪些不好之处?一文了解下
为什么孙俪、陈数、蒋勤勤等明星明明已经40多岁,就是看不出来年龄?相信大家首先想到的就是花钱保养。当然,保养肯定是没少做,但是除了美容颜之外,她们最经常去的一个地方应该就是健身房。因为对于能不信而言,体...……更多
2022-12-16 21:21一文,身材,不好,女性
不起眼的4个健康小物件,每个人身边都该有
...正常范围。家庭自测血压(利用电子血压计)的正常上限参考值:135/85mmHg,相当于诊所血压140/90mmHg。8、注意事项1、由家人、朋友帮忙测量;2、测压前至少休息5分钟;3、坐靠背椅坐位,测量时保持安静; 4、每次测压2遍,取...……更多
“胖子”极易被乳腺癌盯上?女性究竟怎样才算胖?一文科普!
乳房关乎于女性的形象,还和健康与有着极大的关系,若是女性平时没有保护好自己的乳房,乳腺内部的组织长出癌细胞之后,就会对身体造成严重的损害。而临床上患上乳腺癌的女性大多数有着家族遗传史,内分泌异常、长...……更多
实验揭示间歇式禁食有益健康机理
本文转自:参考消息参考消息网4月29日报道据西班牙《国家报》网站4月23日报道,研究不断积累的证据表明,间歇性禁食(时间比我们每天睡觉时的禁食更长)可能对健康有益。据观察,当人们停止进食的时间足够长时,身体就会...……更多
减脂,应如何看待体重变化?不妨了解下
...变瘦而努力之时,为了评估自己的行为效果,通常会通过体重的变化来评估,我们的体重并不会如我们想得那样一直下降,而是会上下波动,当我们看到体重下降之时当然会欣喜,但是,当我们看到体重上升之时,就会影响到自...……更多
减脂,如何降低反弹的风险,让自己持续地瘦下来,参考下
当我们走在减肥的路上之时,面对自己的身材与体重,我们会发现,如何变瘦似乎并不困难,因为大多数减肥人群都会经历一个变瘦的过程,但是,我们也会发现,想要在变瘦之后保持下去会更加困难,因为大多数有过变瘦经...……更多
女性过了50岁,怎样的体重才算合适?一比便知,可能你并不超重
...们的身体组成和代谢率都会发生变化,因此,保持适当的体重对于健康至关重要。特别是对于过了50岁的女性来说,了解怎样的体重才算合适,以及如何评估自己的体重状况,是维护身体健康的重要一环。本文将深入探讨这一问...……更多
减脂,如何看待饮食与运动?一文参考下
在减脂过程中,不管我们的方法是什么,其目的都是让日常热量摄入达到小于消耗的状态,不然减脂也无从谈起,为了实现这个目的,在方法上就会围绕着饮食与运动来进行,或者是减少热量的摄入、或者是增加热量的消耗、...……更多
减脂期间,肌肉是如何一点点流失的,一文了解下
当我们有了减肥减脂的想法而去做之时,最终目的并不是让体重下降,而是在体重下降的过程中让身材变得更好,所以我们也总是在强调,减肥≠减脂,简单地说,减肥与减重相等同,只要体重下降即可,其他的并不重要,但...……更多
一个人胖不胖 看“圆度指数” 比BMI更靠谱
...误导你多吃出好多体脂来。今天我们就分享另一个指数,参考这个,可能能让你的身体更健康!经典的 BMI 指数可能并不好使BMI 指数(body mass index)即身体质量指数,就是我们常说的体重指数,它通过体重(公斤)除以身高(米...……更多
慢性呼吸系统疾病人群怎样健康饮食?一文参考下
“民以食为天”这句话充分地表明了饮食在生活中的重要地位。为了保持和恢复机体及脏器功能、肌肉力量以及免疫力等,病人需要从食物中获取足够的能量和营养。科学的饮食习惯包括食物选择搭配、进食频次时间、个体差...……更多
吃肉不仅没胖,还成功瘦了,这是为什么?一文了解清楚
小晨很喜欢吃肉,她很佩服那些为了减肥可以不吃肉的女生,因为这一点自己做不到,她觉得自己瘦不下来就是因为戒不了肉。有次她刷微博的时候,偶然看到了“吃肉也能减肥”的内容,于是点进去看了看,觉得可以相信,...……更多
2022-12-16 21:07一文,成功,这是
夜问|体脂率是什么?能作为该不该减肥的标准吗?
...围,可能就需要减肥了。不同年龄段理想的体脂率范围可参考下图。图中上面是男性的,下面是女性的,最左边的一栏是年龄范围,绿色部分是理想的体脂范围。过高的体脂率会增加患心血管疾病、糖尿病、高血压等疾病的风险...……更多
有些妹子减肥 减着减着就进了妇科
...密度,适量补充钙及维生素D,预防骨量的流失。胖不胖参考这3个指标你是真的肥胖吗?根据2022年《中国居民肥胖防治专家共识》我们可以通过一系列评估指标来测一测:体重指数BMI 如果BMI大于24小于28为超重,大于等于28就属...……更多
狐大医 | 孩子体检发现体重超标?减肥路上家长要以身作则
...育的特点,不同年龄和性别的BMI标准有所不同。一般可以参考国家或国际制定的青少年BMI标准曲线,来确定是否超重或肥胖。2、腰围测量腰围可以反映腹部脂肪的分布情况。对于青少年,腰围过大可能提示腹部肥胖,这与心血...……更多
减脂,请正确对待体重的波动
在减肥过程中,我们基本上都会养成称体重的习惯,从表面上来看,称体重是为了看看自己有没有变瘦,从深层意义上来看,秤体重的目的更多的是评估自己的方法是否有效,通过体重的变化,我们可以调整自己的计划,进而...……更多
你眼中的好身材,其实真的没那么健康,医生:这才是健康的身材
...相对来说还是比较可靠的,可以作为我们评估自己身材的参考。那么我们应该保持多少的体脂率才算是健康的呢?这里,我们要根据不同的性别和年龄来区分。一般来说,男性的体脂率应该在10%到20%之间,女性的体脂率应该在18%...……更多
快来了解!脑血管缺血常用检查手段及预防治疗原则!
...密度区域。通过CT检查,可以为临床治疗提供非常重要的参考依据。2、磁共振成像(MRI)MRI是高清晰度的无创检查方法,优于CT在脑缺血的诊断中的应用。MRI可以识别早期缺血灶,尤其是小灶性缺血区域,对脑卒中的评估和诊断...……更多
饿一饿,活得更久?每顿饭吃多少好?一文参考下
多吃点和少吃点,哪个更健康?对于一些女性来说,可能会认为是少吃点,因为吃多了怕胖,即使是自己爱吃的时候,为了保持好身材,她们也能抵挡住美食的诱惑。不过对于一些老人开始,可能就会觉得多吃点好了,能吃才...……更多
想知道地球和火星之间有多远?从发现至今仅有65年!
...空探索具有重要意义。它不仅为探索太阳系提供了重要的参考数据,而且也为未来的航天任务提供了基础。通过准确测量地球和火星之间的距离,科学家们能更好地规划航天任务的轨道和时间,从而实现更高效、更安全的太空探...……更多
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三种食物要多吃,健脾胃、助消化,早知早好
阳荷含有多种氨基酸、蛋白质和丰富的纤维素,有治血调经、镇咳祛痰、消肿解毒、消积健胃等功效,对治疗便秘,糖尿病有特效,具有较高的药用价值
2024-12-24 08:20:00
排尿很黄、异味很大?身体或是在向你暗示这5件事,千万别忽视
我们知道医学是有很多讲究的,我们知道即使是现在科技发达,有时候还要进行血检,和尿检。有时候医生还可以从尿的颜色看出我们身体的问题
2024-12-24 08:21:00
告诫:血糖高的人谨记,睡前两不宜,晨起两不要,日常两坚持
在日常生活中,血糖水平的稳定对于维护人体健康至关重要。然而,随着现代生活节奏的加快,不规律的饮食习惯、缺乏运动等不良生活方式
2024-12-24 08:23:00
洋葱是高尿酸的“催化剂”吗?降尿酸,这4物建议你少吃
根据权威数据,我国目前有高达1.2亿的高尿酸血症患者,而且这一数字正在呈现年轻化的趋势,仿佛青春的翅膀上驮着沉重的病痛
2024-12-24 08:23:00
你的痛风为何频发?这6个诱因,一半都和吃有关,快收藏
“痛风”,此名一出,让人能一下就记住的唯一重点就是“痛”。痛风患者描述说:“这是一种从关节处传来的龇牙咧嘴的痛,发作时感觉关节处发热
2024-12-24 08:24:00
疼痛是一种令人难以忍受的感觉,它可以极大地影响一个人的生活质
疼痛是一种令人难以忍受的感觉,它可以极大地影响一个人的生活质量。然而,很多人在面对疼痛时往往选择忍受,而不是及时求治。事实上
2024-12-24 08:24:00
为何过去因为穷经常吃咸菜,却很少得高血压、癌症?真相来了
导语:在盐分的摄入量方面,世界卫生组织一直建议成年人每日摄入盐分的量不能够超过6克,而根据我国《中国居民膳食指南》当中的推荐
2024-12-24 08:25:00
糖友想要控制好血糖,到底应该如何吃主食呢?
糖友们对含糖较高的食物都很在意,米饭馒头一类的主食更是不敢多吃,一高兴多吃了几口,餐后血糖就会窜得老高。很多糖友抱怨说
2024-12-24 08:26:00
男性无论年纪多大,若还有这4个特征,说明身体很“强壮”
健康是每个人一生的追求,尤其对男性来说,无论是年轻时的拼搏还是中年后的责任,强健的身体都显得尤为重要。然而,随着年纪增长
2024-12-24 08:26:00
白细胞低怎么办?多吃这几样有助于改善
1、番茄番茄含有维生素C、维生素B1等营养物质,可以改善体质,促进白细胞的形成。2、红枣红枣本身具有补血、养血的疗效,还能够提高血液当中的白细胞含量
2024-12-24 08:27:00
尿酸值正常,为什么关节还是痛?医生:这4种不同情况要分清
尿酸值正常,为什么还是痛?这一点也不奇怪很多朋友知道,高尿酸会引起痛风发作,于是就想当然的认为尿酸值恢复正常了,关节就不会痛了
2024-12-24 08:28:00
高血压患者,什么情况不能喝酒,什么时候可以喝?本文讲出实情
有很多朋友都有高血压的问题,还有很多有高血压问题的朋友喜欢喝点酒。很多朋友都在纠结,到底有了高血压问题,还能喝酒吗?什么情况下坚决不能喝酒
2024-12-24 08:28:00
冬天吃三瓜,健康过寒冬,不用把药抓!揭秘这三瓜的神奇功效
随着冬日的寒风渐起,我们不仅需要添衣保暖,更需调整饮食以增强体质,抵御严寒。老祖宗留下的一句俗语“冬天吃三瓜,不用把药抓”
2024-12-24 08:30:00
冬天的不老菜,天然高硒菜!建议中老年人:不吃肉也要多吃点
中老年人补硒指南:吃出长寿来!听说过"硒"这个元素吗?它可是被科学家们吹上天的"长寿元素"。简单它就是个体内的清道夫,专门收拾那些不安分的自由基
2024-12-24 08:31:00
冬至进补:喝汤强身健体,增强免疫过寒冬
冬天一到,冷风刷着脸颊的感觉就让人打心底里发怵,这时候最舒服的事,不就是窝在暖气房里喝上一碗热腾腾的汤吗?我跟你说啊,一年四季
2024-12-24 08:31:00