家庭自测血压时，有哪些注意事项？一文了解清楚

高血压是指体循环动脉血压增高为特点，也可以理解为血液对血管产生压力，长期血压高，对于血管伤害是非常大的，高血压是一种全身性的慢性血管疾病，当情绪激动或者运动后，以及其他的原因或者是患有某些疾病都会有所升高。

在我国高血压的患病人数高达3.3亿，甚至有些年轻人二十来岁也患有高血压，现状是约有一半的人并不知道自己已经患病，当血压长期控制不好的时候容易并发脑血管的疾病，比如脑血管意外，心衰，肾衰等危及生命。

01防治高血压的重要措施之一——定期监测血压

高血压是心脏血管疾病的主要危险因素之一，存在患病率高，知晓率，治疗率，控制率普遍偏低的现状，但是高血压是可防可控的，只有定期监测血压才能进入发现高血压的苗头，做到尽早预防、尽早治疗。

影响我国高血压防治的重要因素是缺乏合理的血压监测及血压测量不规范，要彻底改变这种现状，必须提高全民健康方面意识，家庭中自我血压监测就显得尤为重要。

家庭血压监测最主要的优势是可以在医院外获取大量的血压测量数值这些数值可能更接近真实血压值，比诊室测量的血压更加靠谱。

一般而言，对于高血压患者大多数是需要终身治疗的，在长期的药物治疗过程当中，对自身血压水平的了解，以及对降压疗效的判断是治疗依从性的关键，它直接影响其是否能够主动就医和主动配合治疗。

对于很多容易紧张的高血压患者而言，在家庭中自测血压是可以提高高血压诊断的准确性，有助于白大衣性高血压以及隐匿性高血压的诊断和鉴别，从而避免白大衣性高血压，患者接受过度降压治疗的潜在风险有助于及时诊断和预防隐匿性高血压的心血管风险。

02测血压，量左臂还是右臂？

首次测量血压时，建议两侧都量，目的是发现哪侧血压高，通常情况下右侧比左侧高，但部分患者，比如左利手的患者，左侧血压比右侧高，第一次在测量时，需要双侧上肢均进行测量。

当明确单侧手臂血压高的时候，以后可以固定一个手臂进行测量。如果每次测均是右侧偏高，则以后测右侧即可。如果每次测均是左侧偏高，以后测左侧即可。

一般来说，大多数人测血压通常用的是右臂，左臂测得的血压比右臂测得的血压低，一样的情况下测血压首选右臂，如果出现两臂血压不一样应该以右臂为准。

血压是血管内流动的血液对血管壁的测压强，在循环系统中各类血管的血压均不相同，因此就有动脉血压，毛细血管血压和静脉血压之分。

测定血压时是指动脉血压，在医学上将上臂测得的宏动脉血压代表主动脉压，正常情况下右臂血压较左臂血压更接近主动脉压，所以测量血压时首选右臂。

通常正常时左臂测得的血压，比右臂测得的血压在低12到20毫米汞柱，具体要以医生的测量的实际血压值为准。

03测量血压时的注意事项，不懂这些知识，测了也等于白测

1、测量血压之前，患者一定要安静的休息10~15分钟运动，否则休息30分钟，放松一下情绪，稳定一下心态，测量血压时，肢体不要使劲和乱动，保持一种轻松舒适的状态。

2、测量者尽量坐在有靠背的椅子上，背靠座椅两脚落地，放松测量时肘关节与心脏在同一水平上，上臂裸露并伸直，袖带气囊紧贴皮肤下缘距肘腕横纹两~三厘米，不要过松或过紧，保持一指的缝隙。

3、对于初诊高血压患者，应该每天早上6:00~9:00，晚上18:00~21:00各测量一次，每次测量2~3遍，连续自测一周的时间。最好在早上起床之后，服用降压药和早餐之前，排尿之后，固定时间自测坐位血压。

4、正常人的血压都是在变化发展中，上午的8:00~10:00，下午的4:00~6:00处于高峰时，而且夜间血压要比白天下降10%以上，所以某一时刻的血压不能代表整体血压水平，建议取多次测量的平均值作为血压水平的参考值。

04高血压患者饮食注意事项？

1、限制钠盐的摄入

饮食应以清淡为宜，少吃咸食，吃盐过多，会使血管硬化和血压升高，每天吃盐应以5克以下为宜，血压较高或有心衰者，摄盐量应严格控制，以1~2克为宜。

2、控制膳食脂肪

动物性脂肪含饱和脂肪酸高可升高胆固醇容易引发血栓使高血压，脑卒中的发病率增加，而植物性油脂含不饱和脂肪酸较多，能延长血小板凝集时间，抑制血栓形成降低血压，所以最好选择植物油。

3、补充维生素C

血液中维生素C含量高的人，其血压一般很低，这是因为维生素C具有保护动脉血管内壁细胞免受体内有害物质损害的作用，因此高血压患者可以多吃一些富含维生素C的蔬菜瓜果。

4、控制热能摄入

热能过多会使患者体重增加导致肥胖，肥胖是高血压的危险因素，超过正常体重25公斤的肥胖者，其收缩压和舒张压的水平都明显升高，因此控制热能摄入，保持理想体重是防治高血压的重要措施之一。

高血压患者想要病情稳定，除了定期监测血压水平之外，还要注意保持良好的生活习惯膳食均衡，调整情绪，不要给自己太大的压力，这样有利于血压平衡，对身体康复更有利。