饿一饿，活得更久？每顿饭吃多少好？一文参考下

多吃点和少吃点，哪个更健康？对于一些女性来说，可能会认为是少吃点，因为吃多了怕胖，即使是自己爱吃的时候，为了保持好身材，她们也能抵挡住美食的诱惑。

不过对于一些老人开始，可能就会觉得多吃点好了，能吃才是福。特别是当子女带他们的孩子看望老人时，饭桌上，多吃点是他们常说的话。但当让他们多吃点时，这时他们就会说自己老了，多吃点也没用，瘦一点更好。

在现在的生活条件下，个人认为很多人还是比较养生的，家人以及身边的人是注重健康的，觉得少吃点，饿一饿更有利于健康长寿。也有句话说“饿治百病”，饿一饿，真的会活的更久吗？怎么“挨饿”才是科学合理的？今天这篇文章就和大家聊聊，早点健康，会吃，吃出健康!

饿一饿，更有助于健康长寿？

《自然》杂志子刊上饿一项研究发现，小鼠在年轻时期就开始减少食物的收入，并且维持，它们的寿命更长，也更健康。而未能一直维持，老了以后随意饮食的，死亡率会迅速增加。

美国科学家在猴子身上也进行了类似的实验，他们把200只猴子分成两组，一组控制饮食，一组不控制。最后发现，没有控制饮食的猴子，死了一半，而控制的猴子中大部分都活下来了，只死了12只。

由此可见，从这两个研究中，我们可以看出控制饮食，少吃一点是更有利于身体健康长寿的。而若是敞开了吃，则容易影响健康，不利于长寿。

如果天天都敞开了吃，人体摄入的总量很容易超标，平时再不运动的话，带来的影响更大。而长期吃太多，容易肥胖，长期肥胖会增加多种疾病风险，比如胃病、肝病、心脑血管疾病等。进而也就会影响到寿命。所以这么一对比，说很多疾病跟吃撑了吃太饱有关，是有道理的。

有的人少吃之后身体健康状态有所好转，但有的人少吃之后，身体却越来越差了，疾病风险增加了，这是为什么？

虽然都是少吃，但是不同人对少吃的理解是不一样的，走入了误区，最后给身体带来的可能就是负面的影响了。看看下面这3种“少吃”，你属于哪一种？

①每顿吃的食物种类并没有减少，食物的摄入量相对减少了，还是和以前一样，一天三顿饭。

②不是每天都吃三顿，基本是两顿，吃早饭和午饭或者只吃午饭和晚饭。也有的人一天只吃一顿。

③肉类食物的摄入量减少了，甚至不吃，吃素食。

如果你是第1种吃法，个人觉得这对身体健康应该不会带来什么不良影响，是有益处的。而如果是第2或第3种，时间久了或就会对健康造成不利影响，增加患病风险了。

另外大家也要注意，要根据自己的实际身体情况合理的调整饮食，因为可能不是所有人都适合。比如体重过轻的人，BMI低于18.5，其实他们是有必要适当增重的，更准确的说是增肌。体重过重不好，过轻也不好，特别是对于老年人群来说，肌肉太少，会影响骨骼健康，也会影响到身体活动，会容易增加跌倒的几率。

每顿饭吃多少比较好？

因为每个人的饭量不一样，从事的工作不一样，消耗的体力不同，每顿吃多少比较好，因人而异。

建议大家每顿吃七分饱，比较有益健康。吃多少才算吃到7分？这个其实也没有标准，要看每个人的感觉，当吃到这个程度时，你的胃可能并没有满，但是吃到什么程度，自己会有所感觉的。

一般来说，当你感觉继续吃下去也行，此时放下筷子不吃也行，就可以算是七分饱了。这时候你已经不是很饥饿的状态了，但对食物的热情有所下降，这个速度可能也没有一开始那么快了。

有的人一饿就会心慌，是怎么回事？该怎么缓解？

对于有低血糖的人来说，可能就会出现，还会伴有手抖。平时饮食毫无规律，不健康不合理饿人要注意，早点调整，均衡营养。除了要关注高血糖，也要关注低血糖，其水平不是越低越好。

这时候，可以及时吃点含糖分的食物，及时补充。这类人群平时可以在身上带几块糖果，生活中要规律饮食。

对于甲状腺功能出现异常的人来说，也可能会出现，因为它是分泌激素的，它出现问题就可能会影响到激素水平，影响到正常代谢，引起一饿就心慌、手抖。

一般情况下甲状腺功能出现亢进的人，身体往往还会伴有出汗、多食、容易激动、失眠、烦躁不安等不适表现。我经常出现，建议及时排查下，不要不当回事，以免时间长了带来更大的问题。

综上所述，饿一饿，活的更久，是有道理的，多项研究都证实了适当控制饮食有助于健康长寿。不过大家要正确理解，科学的少吃，要避开错误的方法，不要盲目挨饿，更不要盲目跟风断食，要从自己饿实际情况出发，合理调整饮食。建议大家每顿饭不要吃太饱，吃到七分饱即可。