6个“增寿”好习惯，一文学习下

对于老年人来说都希望自己能够健康长寿，而随着年龄的增长，各项情况功能大不如前，尤其是55岁之后，也是面临人生当中的一个转折点。

随着年龄增长，各项器官功能逐渐退化也是疾病爆发的时期，所以在这段时间呢，也是要注重对于自身的保养，更有利于养成长寿的体质。

活到75岁的人算长寿吗？多少岁是标准？

人们对于“长寿”的定义因人而异，但一般来说，活到75岁并不能算是“长寿”。据世界卫生组织的数据显示，全球平均预期寿命大约为73岁，而在发达国家中，平均预期寿命更高，因此，在这些国家，75岁被认为是平均寿命，而不是“长寿”。

然而，要根据具体情况来确定什么岁数可以算作长寿。一些人会把活到80岁以上的人视为长寿，而有些人则认为活到90岁以上才算得上长寿。

此外，寿命也受到基因、环境和生活方式等多种因素的影响。因此，对于每个人来说，设置一个适合自己的长寿标准可能更有意义。

55岁后，谨记4个“减寿”坏习惯，6个“增寿”好习惯，为健康加分

4个“减寿”坏习惯

坏习惯一、不运动：缺乏运动会增加体脂肪，导致肥胖、糖尿病、心血管疾病和一些癌症等疾病的风险。长期不运动还会导致肌肉和骨骼的退化，影响到身体的机能和活动能力。

坏习惯二、吸烟：吸烟是造成多种慢性疾病和死亡的主要原因之一。吸烟可以导致肺癌、心血管疾病、气管炎等疾病，烟草中的有害物质还会损害其他器官和系统的健康，如皮肤、牙齿、眼睛等。

坏习惯三、饮酒过量：过量饮酒会对肝脏、心脏、脑部和其他器官和系统造成损害。长期饮酒也会增加患上肝炎、肝硬化、胃癌、食管癌等多种疾病的风险。

坏习惯四、坏饮食习惯：不健康的饮食习惯会导致肥胖、高血压、高血脂等多种健康问题。缺少膳食纤维的饮食习惯会增加结肠癌、糖尿病等疾病的风险。高盐、高油、高糖的食物也会对身体造成负面影响。

6个“增寿”好习惯

好习惯一、均衡饮食：健康的饮食习惯是促进身体健康、延长寿命的关键。你可以在膳食中加入更多新鲜的果蔬、膳食纤维和全谷物食品，减少饱和脂肪酸和高糖食物的摄入量。

好习惯二、经常运动：经常锻炼身体可以预防肥胖、心血管疾病、糖尿病和一些癌症。建议每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动。

好习惯三、多喝养生茶：若想养成长寿体质，生活中也可以常喝一些有助于养生的茶水，比如说常见的绿茶普洱茶等等都是不错的选择，有助于疏通血管，还能够帮助有效补充所需的营养成分，提高人体免疫功能，让长寿与你结缘。

好习惯四、定期体检：定期体检可以让你及早发现并治疗健康问题，有助于预防疾病的发生。

好习惯五、充足睡眠：充足的睡眠可以有助于调节身体功能和恢复身体能量，提高免疫力和心理健康，从而延长寿命。

好习惯六、保持良好心态：压力、焦虑和抑郁等负面情绪会对身体健康造成不良影响，可以通过学习冥想、做瑜伽等方式来缓解压力并保持良好的心态。

延伸——百岁老人不是偶然，与体内的“长寿因子”有关？

目前科学界还没有证实存在所谓的“长寿因子”，但是有很多研究表明，长寿与遗传、环境、生活方式等多种因素有关。

研究还发现，一些人能够在年龄较大时仍然保持良好的身体状态，与他们的基因和生活方式有关，例如，少吃高热量食物、多参加体育锻炼、不吸烟等等。因此，长寿并非偶然，它与科学的健康生活方式密切相关。