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...一种不容忽视的疾病，中老年人更是需要时刻关注自己的骨骼健康。骨质疏松隐患：这4个信号提醒你，及时检查保护骨骼！1.活动能力变慢这是由于骨质疏松的患者，身体的各项机能不能正常的运转，就会影响各个关节的运动。...……更多
2024-01-20 06:59:00骨骼,含量,牛奶,食物,黄金,骨质
...充钙质。钙对人体来说就如同生命金属一样，它对于维持骨骼健康和促进神经肌肉的正常功能非常重要。因此，无论贫富，我们都应该抓住冬天这个“进补”的黄金期，多吃一些富含钙质的食物，以保证手脚有劲，精神更好。本...……更多
2023-12-05 06:02:00补钙,鱼肉,脑力,中老年人,鱼肉,虾仁
...质的摄入，再加上维生素D，结合日常的户外活动，您这骨骼健康肯定没问题。”
高大爷这下放了心，乐呵呵地说：“好嘞，那我回去就多备点芝麻酱和豆腐，啥牛奶啊，以后喝少点，还是吃芝麻酱来得实在！”赵医生拍了拍他...……更多
2024-10-22 14:14:00骨质疏松,骨质,骨骼,含量,牛奶,食物
人骨骼中的钙质相当于一座“矿古岛”。年轻时自然会不断增加，而且骨骼非常坚硬，但是随着年龄逐渐增长，钙质流失速度加快，最终造成骨质疏松。骨质疏松人群首先想到的就是改善自己饮食，多吃含钙量丰富的食物，但...……更多
2024-09-12 13:54:00骨质疏松,骨质,蜂窝,骨骼,花生,医生
...们的身体提供了宝贵的营养。这些营养成分在维持我们的骨骼健康、肌肉功能和神经系统的正常运作中起着至关重要的作用。对于中老年人群来说，牛奶中的这些营养素有助于预防骨质疏松，增强肌肉力量，提高免疫力，从而维...……更多
2023-12-09 06:40:00骨质疏松,营养素,骨质,肌肉,牛奶,营养
...牛奶富含蛋白质、钙、维生素D等营养物质，有助于促进骨骼生长和牙齿发育，预防骨质疏松等疾病。多种氨基酸和矿物质，有助于提高人体免疫力，预防疾病。在选择牛奶时要注意品牌、生产日期和种类，以保证饮用的质量和...……更多
2023-12-19 06:43:00国人,牛奶,还是,研究,钙质,补钙
...骨量减少，以骨强度下降、骨折风险性增加为特征的一种骨骼系统疾病，多发生于绝经以后的女性，如果出现症状，称为骨质疏松症。临床表现为无明显外伤或仅有轻微外伤，即发生了骨折，换句话说就是容易骨折。最易发生骨...……更多
2024-01-13 20:23:00食物,虾皮,补钙,饭桌,骨质,骨质疏松
...酸钙的几率也是非常小的状态，所以吃香菜并不会容易给骨骼带来影响和麻烦。与之相反的是香菜当中含有着大量的硼元素，这种物质可以在一定程度上促进身体对于矿物质的吸收，这样反而能够达到保护骨骼的作用。医生坦言...……更多
2023-10-10 16:31:00腿脚,牛奶,年纪,食物,建议,香菜
...物质，还具有抗氧化和抗炎的作用。
紫菜富含钙，钙是骨骼的重要组成部分，缺钙是导致骨质疏松的主要原因之一。而紫菜中的钙含量非常高，每100克干紫菜中含有的钙可以达到约260毫克，相当于牛奶的钙含量。紫菜还富含镁...……更多
2024-06-26 18:00:00抑制剂,骨质疏松,紫菜,骨质,紫菜,骨骼
想要促进骨骼健康，最重要的是科学补钙，因为人体骨骼重要组成是钙质，如果可以在饮食过程中掌握方法，高钙食物适当吃，源源不断提供钙元素，弥补流失的钙质，才能确保骨骼密度正常，否则骨头逐渐变脆弱，缺钙没有...……更多
2024-10-12 09:49:00含钙量,长寿,钙片,骨头,食物,黑芝麻
...压、心血管病药物患者身体最缺的元素之一，镁本身就是骨骼的成分之一，而充足的钾和镁又有利于减少尿钙的流失。几乎不含草酸，对钙质的吸收无障碍说起蔬菜，大家都觉得有草酸，会影响钙质吸收。其实，并不是所有蔬菜...……更多
2024-06-24 12:58:00补钙,牛奶,效果,油菜,钙质,补钙
...正是所有老年人都会经历的健康问题：骨质疏松。我们的骨骼中包括两种细胞：成骨细胞与破骨细胞，当它们之间平衡失调，就会发生骨质疏松。正常情况下，成骨细胞负责新骨形成，破骨细胞负责旧骨降解，两者处于平衡状态...……更多
2024-06-04 09:29:00补钙,骨质疏松,骨质,骨头,食物,再次
...地丢失造成骨质疏松，所以及时且充足地补钙，能够增加骨骼中的钙含量，减少骨质疏松的风险。2、维护牙齿健康
体中的钙有99.3％集中在骨骼和牙齿中，钙是骨骼和牙齿的重要组成元素，所以吸收充足的钙对骨骼和牙齿的生...……更多
2024-01-11 06:51:00补钙,中老年,骨头,牛奶,补钙,骨骼
...对于正在长身体的孩子来说，油菜无疑是补充钙质、促进骨骼发育的优选食材。助力长高，油菜的独特魅力孩子的身高发育，离不开钙质的持续供给。油菜中的钙质不仅含量高，而且易于被人体吸收利用，这对于促进骨骼生长、...……更多
2024-09-10 09:47:00长壮,含钙量,牛奶,油菜,孩子,钙质
...据再次强调了钙对人体健康的重要性，因为钙不仅是构成骨骼的必需矿物质，还参与人体的心脏、血管、骨骼收缩以及神经信号传导等重要生理功能。因此，缺钙会导致多种健康问题，尤其是骨质疏松的发生，骨质疏松是一种骨...……更多
2023-11-12 12:18:00补钙,越好,越多,指南,补钙,虾皮
随着年龄的增长，骨骼健康逐渐成为人们关注的重要问题。许多人在步入中老年后，开始面临骨质疏松、关节疼痛等一系列骨骼问题，这不仅影响了生活质量，还可能导致活动能力下降。因此，科学饮食对于骨骼健康至关重要...……更多
2024-10-31 08:20:00腿脚,骨骼,年纪,健康,骨骼,健康
...理现象。随着年龄增长，女性的骨密度开始下降，双腿的骨骼不再像之前一样有韧性，反而变得比较脆。一旦被骨质疏松缠上，接下来就可能面临很多骨质方面的问题。最常见的就是腰酸背痛、腿疼和骨折……健康状况和生活质...……更多
2024-09-22 15:02:00骨质疏松,骨质,食物,女人,骨质,核桃
...这些“偷钙大户”，它们悄悄地让“孩子长不高、成年人骨骼脆弱、中老年人更易骨质疏松”。来，今天把“小偷”们一一揪出来。“小偷”1 号爱喝浓茶和咖啡咖啡是大多数都市丽人“续命”的好帮手，不过咖啡中含有较多的...……更多
2023-11-12 19:41:00就是,骨质,贴士,运动,补钙,骨密度
在日常饮食中，茄子常被标签为对骨骼健康有害的“发物”。许多家长在担忧孩子骨质疏松的同时，开始对茄子敬而远之。但真相是否如此呢？茄子真的会影响孩子的骨骼健康吗？茄子与骨质疏松：分辨事实与谬误茄子长期以...……更多
2023-12-17 16:08:00抗氧化剂,维生素,纤维,蔬菜,骨骼,骨质
...佼佼者。猪棒骨是煲汤的上好原料，老年人常喝可以减缓骨骼老化，孩子常喝有利于骨骼成长。此外，棒骨还具有健脾胃、强筋骨、益精补血等功效。在接下来的内容中，我将为大家分享两款美味的棒骨食谱，希望能给大家带来...……更多
2023-11-28 06:41:00骨骼,老年人,有利,孩子,钙质,补钙
...并参与许多生物过程。钙：牛奶是钙的良好来源，钙对于骨骼和牙齿的健康至关重要，并且还有助于神经传递、血液凝结和肌肉收缩。维生素D：牛奶往往是维生素D的主要来源，维生素D有助于钙的吸收和利用，维持骨骼的健康。...……更多
2023-10-07 15:14:00牛奶,食物,牛奶,维生素,蛋白,蛋白质
...荐。如果膳食钙摄入不足，对于没啥病的人来说，都能把骨骼上的钙释放到血液中，从而维持血钙稳定，所以血钙无法客观地反映是否缺钙。除了血钙，血铁、血锌、血镁、血铜也不能客观反映是否缺相应的元素，所以早在2013...……更多
2023-10-21 17:12:00补钙,虾皮,骨头,常识,补钙,豆腐
...症的发生风险。为了预防骨质疏松症，如何保护好自己的骨骼，已经成为了一门必修课，但是我们应该如何的去保护好自己的骨骼健康呢？01骨质疏松的5个罪魁祸首，建议及早纠正遗传因素骨质疏松症的发生也与遗传息息相关，...……更多
2023-12-16 10:28:00骨头,医生,骨质,骨质疏松,骨骼,骨质疏松症
...的变化。其中最容易被忽视、但后果严重的变化之一就是骨骼健康。前文中提到的李奶奶就是如此，接下来，我们就从多个角度探讨随着年龄增长，人们将会面临哪些骨骼健康的挑战。一、骨骼健康随年龄增长面临的挑战首先，...……更多
2023-10-09 09:54:00骨质疏松,骨质,老年人,可以通过,方法,骨质
钙含量比牛奶还高的5种食物，老人孩子多吃，强健骨骼，促进发育，安稳过冬！现在的人，生活条件都好了，大家对平时的饮食也越来越重视了，补钙、补锌、补铁、补充蛋白质等话题，会经常挂在嘴边，尤其是到了冬季，正...……更多
2023-11-18 15:14:00骨骼,安稳,发育,含量,牛奶,食物
...足量的钙、磷、维生素D以及蛋白质等营养物质对于保护骨骼健康、防治骨质疏松是十分重要的。在常见的食物当中，乳制品可以说是防治骨质疏松最方便也是最为有效的选择之一。乳制品对于防治骨质疏松能起到哪些有益作用...……更多
2024-05-21 09:57:00骨质疏松,乳制品,骨质,全民,防治,营养
...个更有营养时，答案可能并不像看上去那么直接。牛奶：骨骼强健的守护者牛奶不仅是早餐的常客，更是营养丰富的健康饮品。它包含的钙质、蛋白质和维生素D是维持骨骼健康的三大支柱。钙质：构筑骨骼的基石牛奶是最佳的...……更多
2024-03-04 11:09:00豆浆,牛奶,好处,营养,价值,豆浆
...体对钙的吸收和利用效率特别高。此时补钙，不仅有助于骨骼的生长发育，还能有效预防因缺钙导致的各种健康问题。特别是对于正在成长中的孩子和中老年人来说，春天补钙尤为重要。孩子们在春天这个生长高峰期，骨骼发育...……更多
2024-05-16 06:32:00腿脚,中老年人,菜苔,荠菜,苋菜,扇贝
...，且防重于治，预防措施主要有以下几点，多管齐下保持骨骼健康——一、均衡饮食，补充钙和维生素D补充充足的钙：成人每日钙摄入推荐量为800mg（元素钙量），绝经后妇女和老年人每日钙摄入推荐量为1000mg。因此，应多吃钙...……更多
2024-07-13 06:40:00骨质疏松,骨质,老年人,防治,杀手,健康
...要加入大量的盐分。这些盐分在被人体吸收后，不仅会使骨骼中的钙质快速流失，还会影响人体对钙质的正常吸收。同时，咸菜中含有大量的亚硝酸盐，这是一种致癌物质，长期大量摄入会增加患癌的风险，因此我们平时最好少...……更多
2024-03-12 13:24:00骨质疏松,骨质,食物,骨质疏松,骨质,骨骼
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马鸣 主任医师，浙大儿院临床营养科副主任(主持工作)，国家首批注册营养师。中国妇幼保健协会儿童营养专委会常务委员，浙江省肠内肠外营养学会常务委员
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