花生是骨质疏松的加速剂吗？医生：不想骨骼成“蜂窝”，少吃4菜

人骨骼中的钙质相当于一座“矿古岛”。年轻时自然会不断增加，而且骨骼非常坚硬，但是随着年龄逐渐增长，钙质流失速度加快，最终造成骨质疏松。

骨质疏松人群首先想到的就是改善自己饮食，多吃含钙量丰富的食物，但是有些人在选择食物时却出现了纠结，因为有些人认为花生能补钙，但有些人却认为花生油脂高会抑制钙质吸收，到底哪种说法更有科学依据呢？

身体出现这3个状况，或暗示你骨质疏松了，别一笑而过！

1.腰酸背痛

骨质疏松最常见的表现就是腰背部的骨关节疼痛、乏力，出现了这些症状以后，人们会以为是由于劳累所导致，这也是很多人在初期不能够发现骨质疏松疾病的原因之一。

如果腰背部出现了严重的疼痛，一定要做骨科检查，看看是否是由骨质疏松所引起的，不要疏忽。如果是有骨质疏松所引起的，要及时的进行调理。

2.驼背

在出现骨质疏松之后，人们可能会有驼背的表现。平时生活中，如果长期存在某些不良的行为习惯，或者没有注意饮食方面的问题，体内钙质流失明显，就可能会出现骨质疏松。

骨质疏松之后驼背的曲度加大，人们的颈椎受到压迫，此时人的驼背情况就会出现。对于异常的驼背情况，人们需要高度重视，看看是否为骨质疏松引起。

3.容易骨折

骨质疏松这种情况的发生会导致患者容易骨折，因为在骨质疏松发展过程中患者的骨骼密度下降，身体的骨骼会变得比较脆弱，稍微受到外力影响或者本身骨骼密度不达标都可能会出现骨折这种情况。

如果总是动不动就骨折，需要严重怀疑是否出现了骨质疏松。如果是骨质疏松引起，需要及时改善。这样才能维持骨骼健康状态，防止骨折这种情况发生威胁健康。

花生是骨质疏松的加速剂吗？

花生里面有较高的油脂含量，长期食用容易引起肥胖问题，体内脂肪含量过多，会影响吸收钙质，其实这是种片面说法。

出现骨质疏松问题的人，生活中只要适量食用花生，就不会影响骨骼健康，大家不用感到担心，因此花生不能被称为骨质疏松催化剂。

但在日常中，如果吃太多甜味花生或有较高油脂含量的花生，通常会造成身体中过多摄入脂肪，出现身材发福现象。如果喜欢食用花生，最好吃水煮花生或直接吃生花生。

医生：不想骨骼成“蜂窝”，少吃4菜

1.腌咸菜

冬天，中国南方家家户户都开始用新鲜蔬菜腌制咸菜，尤其是东北地区。咸菜特别喜欢这种东西，吃起来方便，还能适当延长保质期，所以冬天比拟受人们欢迎。

吃太多泡菜之类的腌菜对身体不好。腌制过程中加入了大量的盐，钠离子含量超标。经常食用会造成水钠失衡，导致钙原子快速流失，骨密度降低，从而加速骨质疏松症的来。

2.菠菜

菠菜中含有丰富的维生素，矿物质以及膳食纤维，适量食用菠菜，能够促进肠道蠕动，促进排便，为机体提供所需的营养物质。其中的抗氧化成分还能够消除体内的自由基，促进机体器官的正常运转。

但是菠菜中含有较多的草酸，如果与食物中的钙质结合，容易形成草酸钙结石，所以是很多喜欢吃素的人，容易患结石病的原因之一。因此想让骨骼更加健康，保证钙质的补充，在吃菠菜之前一定要用水焯熟，去除草酸。

3.裙带菜

裙带菜是一种碘含量非常高的食物，是餐桌上经常出现的美味佳肴，有些人特别喜欢吃裙带菜，甚至会用裙带菜熬汤，给小孩子补钙。

有些人吃火锅时，裙带菜也是必备之选，但是裙带菜中磷元素含量相对比较高，磷元素摄入过多就会抑制钙质吸收，因此患有骨质疏松的人，绝对不能吃裙带菜。

尤其是很多人每天都给孩子煮一碗裙带菜汤，却在无形之中影响到孩子体内钙质含量，也会影响骨骼发育，家长朋友们一定要引起重视。

4.竹笋

梅花鹿，江南三绝，深受百姓喜爱，特别是梅花鹿肉，更是深受百姓喜爱，再加上梅花鹿肉中所含的微量元素，又不含太多的卡路里，所以，梅花鹿肉，深受那些想要减肥、健身的人以及“三高人群”的喜爱。

不过，梅花菜也有吃的忌讳，梅花菜中的草酸含量很高，而草酸又是钙质的“天敌”；由于草酸会对胃肠道对钙、铁、铜、锌等二价阳离子的吸收造成不良的后果。因此，患有骨质疏松症的人应该尽量避免食用含有草酸的食物。

骨质疏松要怎么吃？常吃4样“宝物”，或助你强健骨骼

1.牛奶

有骨质疏松症出现，平时可以适当喝牛奶。牛奶是常见的饮品，里面含有人体需要的蛋白质，蛋白质获取量充足对抵抗力提高，肌肉的生长均有帮助。

另外，牛奶属于钙质含量丰富的食物，很多人上了年纪或者更年期到来钙质流失速度快，会在缺钙之后骨头变得脆弱。

此时适当喝牛奶获取人体需要的营养，提供后骨头保持健康状态，对骨质疏松症预防和改善都有帮助。

2.芝麻

芝麻是老年人常选的一类保健品，也是补钙的来源，芝麻酱的含钙量很高。吃面或拌菜时加点芝麻酱，也有补钙的功效。有资料显示，黑芝麻比白芝麻的补钙效果更好。人体对钙的吸收困难，因此补钙需要长期坚持。

3.香菜

中老年人应该多吃一些含硼多的食物，能够帮助身体更好的吸收摄入的矿物质，从而起到保护骨骼的作用。而香菜当中硼含量非常高，虽然很多人不喜欢它的味道，但是为了身体健康也要多吃一些。

4.豆制品

豆制品是另一类富含钙质的食品，如豆腐、豆浆、豆皮等。大豆本身含有丰富的植物蛋白和多种矿物质，经过加工制成的豆制品更易被人体消化吸收。特别是豆腐，其钙含量甚至可以与牛奶相媲美。

同时，豆制品中的异黄酮类物质对骨骼健康也有积极作用。这类物质具有类似雌激素的结构，可以在一定程度上调节体内激素水平，有助于减缓骨质流失的速度。