- 我的订阅
- 头条热搜
我们正处于一个信息大暴发的时代，每天都能产生数以百万计的新闻资讯！
虽然有大数据推荐，但面对海量数据，通过我们的调研发现，在一个小时的时间里，您通常无法真正有效地获取您感兴趣的资讯！
头条新闻资讯订阅，旨在帮助您收集感兴趣的资讯内容，并且在第一时间通知到您。可以有效节约您获取资讯的时间，避免错过一些关键信息。
...20次。
俯卧，手向前平放，吸气抬起左臂和右腿，保持骨盆区域的稳定，呼气然后将左臂和右腿降低到垫子上，同时抬高右臂和左腿，交替练习重复20次。侧卧，左腿叠放在右腿上方，左手放在髋部，呼气，慢慢抬高左腿，吸气...……更多
2023-01-09 19:23:00线条,手臂,直角,右腿,身材,线条
...带，消除腿部赘肉。2、灵活髋关节，软化身体。3、改善骨盆区域血液循环，保养生殖系统，调节内分泌，保养肌肤。动作要领：1、坐在垫子上，身躯后仰，倚在靠背上。2、髋部尽力打开，两腿分别向身体左右两侧分开，同时...……更多
2023-12-18 14:07:00体式,瑜伽,养生,肌肤,血液,循环
...肌激活侧卧位，保持双脚脚后跟并拢，膝关节尽力上抬（骨盆不可旋转）。两侧交替，每侧5到8次。12.平板支撑（核心区激活）最后可以使用熟悉的平板支撑进一步调动身体核心区深层肌肉的功能，10至15秒即可，不需要进行力量...……更多
2024-03-27 02:38:00牵伸,动态,牵伸,肌肉,热身,冯强
...物；核心力量从肌肉组成上来说，包括膈肌、腰腹肌肉和骨盆带肌肉，而船式，恰恰能调动这所有的肌肉。让人困惑的是，市面上大多数瑜伽的宣传和人们的认知是：瑜伽=身体柔软，于是乎就出现了各种疯狂的“拉伸、劈叉、...……更多
2023-04-20 19:05:00瑜伽,肌肉,双腿,腹肌,瑜伽,脊背
...化！从我们决定不要尾巴，改成直立行走那天起，我们的骨盆及其周围的肌肉，为了支撑起整个躯干的重量，发生了彻底性的改变。猿类（左）与人类（右）臀部肌肉对比图
首先变化的是骨盆，开始变得短而宽，且呈微喇叭型...……更多
2023-03-17 12:05:00高端,这是,骨盆,臀部,肌肉,大腿
...”在回答这个问题之前，我们需要先探讨一个医学概念：骨盆前倾。这个词可能对很多人来说很陌生，但它与我们的日常生活息息相关，尤其是对中老年女性的健康影响颇深。骨盆前倾不仅可能改变我们的体态，还可能带来一系...……更多
2024-03-06 09:16:00骨盆,女人,骨盆,健康,臀部,问题
...去，肚子胖的好像又怀了似的。对于产后腹部难减，除了骨盆前倾需要承担责任，腹直肌分离也不是无辜的小白兔。由于怀孕时间比较长，尤其是孕后期，随着胎儿越来越大，腹部肌肉尤其是腹直肌被撑的很薄，就像是弹力带用...……更多
2023-04-20 22:02:00一文,参考,腹部,地面,右腿,盆底
...平视前方，鼻尖在耻骨的上方。“此时，你的头、胸廓和骨盆三个圆圈是在同一个垂直空间的，对脊柱压力也是最小的，那就是坐对了。”管教练表示，保持这个坐姿时，腰腹也在微微用力，保证身体稳定，“不然就后仰倒下去...……更多
2024-02-10 06:26:00体态,健康,体态,尾骨,教练,坐姿
...朵保持6-8个呼吸，换另一边练习动作5跪姿，双膝分开与骨盆等宽、脚背压地前屈、双手分开在体前撑地，手在肩膀正下方、手指指向膝盖不耸肩、收核心、背部平展，停留8-10个呼吸动作6
在动作⑤的基础上，核心收紧，转双手...……更多
2023-04-20 18:40:00瑜伽,疼痛,动作,动作,肩膀,手肘
...增。刚开始是有网友发现会导致膝盖疼；后来发现会伤害骨盆的同时还会磨损软骨；最近晋级到的版本：骨盆倾斜+伤害膝盖+假胯宽。说实话，这叠buff的能力比游戏里的大boss还牛。以为是二郎腿健康替代品，没想到一脚踩进陷...……更多
2023-10-23 11:34:00全身,团队,只有,二郎,坐姿,二郎腿
...学联系，这一联系对于理解和治疗腰痛至关重要。腰椎与骨盆的结构关系腰部的稳定性和活动性大部分依赖于腰椎与骨盆的结构关系。腰椎是支撑上半身重量的关键结构，而骨盆则是连接腰椎和下肢的枢纽。腰椎的最下面一节椎...……更多
2024-02-28 09:13:00腰痛,屁股,身体,医生,有关,联系
...误的坐姿、低头族等，导致大部分女性出现圆肩、驼背、骨盆前倾、含胸等不良体态。当妹子有这些烦恼的时候，不妨试试这1组瑜伽序列，有助于锻炼脊柱柔韧性，放松肩颈区域，预防驼背等不良体态，增加自身气质。1、脊柱...……更多
2024-01-26 10:31:00体态,瑜伽,气质,女性,女人,体态
...以用这个方法放松腰椎、大腿和臀部。动作10.倒箭式由于骨盆前倾、久坐等原因产生的腰痛，可以每天晚上练习倒箭式，舒展腰部肌肉的紧张，从而达到舒缓腰痛的目的。动作11.坐立针孔式这个体式可以拉伸放松臀部深层和浅层...……更多
2023-04-20 20:39:00姿态,疼痛,不好,身体,动作,疼痛
...呼吸方式：仰卧躺在垫子或者床上，保持屈膝屈髋90度，骨盆后倾，双脚与肩同宽，脚尖朝上，踩着墙面，一手放在腹部上，一手放在下胸部，感受自己的呼吸。吸气时感受腹部正面，侧面背面自然鼓起；呼气时臀部微微抬起，...……更多
2023-01-31 00:05:00大礼包,大礼,健康,营养,药物,饮酒
...钟。（2）走路、跑步时，臀大肌、臀中肌原本应该负责骨盆的稳定，减少骨盆的摇摆晃动；然而，当臀大肌、臀中肌无力时，稳定髋关节的工作，就会由阔筋膜张肌和髂胫束负责，导致阔筋膜张肌和髂胫束过度工作，引发髂胫...……更多
2023-10-11 02:37:00阔筋膜,肌肉,运动,疼痛,小腿,训练
...健身房被频繁提起，比如圆肩驼背、高低肩、脊柱侧弯、骨盆前倾，以及疼痛管理等。这些名词的背后，是健身房增肌减脂之外新一轮的商机—— 体态矫正。 “体态PUA”，健身房教练的开单利器没去过健身房，就不知道何为“...……更多
2023-01-16 08:38:00体态,体态,骨盆,驼背,健身,健身房
...3）方法：患者仰卧、屈膝；将臀部从床上抬起，并保持骨盆呈水平位；训练者可给予如下帮助：一只手向下压住患者的膝部，另一只手轻拍患者的臀部，帮助其抬臀，伸髋。2.抱膝运动（1）适用对象：偏瘫患者出现上肢屈肌痉...……更多
2023-10-27 10:53:00脑出血,肢体,康复,训练,方法,上肢
...深蹲当中的一个常见问题，它是指深蹲在底端的时候由于骨盆位置发生快速变化，而导致臀部有一个小幅度的上下移动。导致屁股眨眼的原因在于：过于强调动作幅度，当动作幅度超过某个范围之时，这个现象就会发生，所以想...……更多
2023-01-22 18:42:00一文,好处,常见,错误,动作,肌肉
...首先应注意胎儿大小。通常5~7斤的胎儿可顺利通过妈妈的骨盆，若胎儿体重超过8斤，顺利通过产道则有较大难度。因此，在孕期里，特别是孕晚期，准妈妈应注意合理饮食、适量运动，避免出现巨大儿，否则不仅增加顺产的困...……更多
2023-11-18 05:33:00顺产,疼痛,疼痛,孕妇,顺产,胎儿
...科主任吴晓丽介绍，这么多部位的疼痛很有可能是因为“骨盆带”出问题导致的。近期，产妇李女士(化名)来南京市妇幼保健院产后42天体检时告知医生，感觉产后腰疼、屁股疼、腿疼、脚后跟疼，哪哪儿都不得劲儿。特别是躺...……更多
2023-11-07 20:09:00病因,产后,看吧,疼痛,骨盆,疼痛
...到防病、治病的 作用外，还能帮助产后漏尿的女性增强骨盆肌肉的张力，加强尿道的阻抗力，减轻膀胱肌肉的过动反应，缓解漏尿的症状。同时，对男性前列腺肥大及炎症等病症也有较好的疗效。（通讯员罗钰明/文刘永汉/图）...……更多
2023-10-13 00:29:00延年,运动,肛门,运动,玉溪,谷道
...向患侧转动头部,利用摆动的惯性转动躯干,完成肩胛带、骨盆的运动。健侧腿跨过患侧,完成向患侧翻身动作。2.向健侧翻身患者健手握住患手,上肢伸肘上举大于90度,健侧下肢屈曲,插入患侧腿下方。健侧上肢带动患侧上肢来回摆...……更多
2023-12-15 00:58:00卒中,康复,要点,患者,治疗,上肢
...脚站地支撑身体，另一条腿微屈，脚离地，上半身前倾，双手扶住固定物体来保持身体稳定，背部挺直，核心收紧保持身体稳定不要晃动，臀大肌发力带动非支撑腿向后上方抬起，至自己能做到的幅度动作顶点稍停，主动收缩臀...……更多
2023-01-22 18:43:00一文,越来,女士,越来越,臀部,训练
...两倍肩宽打开站立，脚尖朝外，腰背部挺直，核心收紧，双手握住哑铃垂于体前保持身体稳定，保持背部挺直，臀部向后坐屈膝下蹲至自己最大幅度，然后起身站起至身体直立动作全程都要保持背部挺直，保持膝盖与脚尖方向一...……更多
2023-01-22 13:00:00动作,正误,标准,分析,动作,臀部
...~1.低弓步侧屈由下犬式进入，右脚向前迈一大步、脚放在双手之间左膝盖落地，右小腿垂直地面右手支撑地面或者放在右腿上放吸气向上延展脊柱、左手臂举过头顶，呼气、左手带动脊柱向右侧屈保持5-8个呼吸，换另一侧练习
2...……更多
2023-04-20 19:01:00疏通经络,体式,经络,瑜伽,建议,脊柱
...不能自理，严重的疼痛会使患者丧失活动能力。老年脆性骨盆骨折，可导致患者活动时疼痛、翻身及坐立活动受限、生活甚至个人卫生不能自理，明显影响患者生活质量。不正确的诊治可能导致长期慢性疼痛、骨折移位加重、骨...……更多
2023-12-08 05:05:00臀部,疼痛,疾病,疼痛,患者,髂骨
...拢腿坐易导致脊柱产生不自然的曲度，特别是在下背部和骨盆区域，使骨骼和肌肉的紧张，出现疼痛和僵硬感，长此以往还会增加脊柱侧弯风险。因此，女生在避免走光的情况下，可以选择更加自然、舒适的坐姿，分腿坐就是其...……更多
2023-10-20 17:10:00姿势,女生,坐姿,脊柱,骨盆,女性
...个健康“隐形杀手”。长时间跷二郎腿，会让你的脊柱和骨盆承受不必要的压力，容易造成脊柱侧弯、骨盆倾斜等问题。而且，这样坐着还会让腿部血液循环不畅，久而久之可能导致静脉曲张。所以，虽然跷二郎腿一时舒服，但...……更多
2024-04-22 09:41:00二郎,跷跷板,二郎腿,背后,健康,二郎
...高具有重要意义。1.剖宫产对盆底的影响盆底肌是指封闭骨盆底的肌肉群，这一肌肉群在维持盆腔内脏器的位置及功能发挥着重要的作用，在剖宫产手术中，需要切开腹壁和子宫，这样会损伤盆底肌肉和韧带组织，易导致盆底的...……更多
2024-01-28 21:58:00盆底,关爱女性,关爱,女性,盆底,肌肉
...理，就绕不开“中立位”，这种头在胸廓正上方，胸廓在骨盆正上方，骨盆在腿正上方，形成一条直线才是正确的姿势哦！在中立位坐姿里，身体每一部分的重量都是通过骨骼来传导的，肌肉不怎么需要代偿发力。如此一来，各...……更多
2024-04-18 22:06:00杨紫,坐姿,转体,身体,胸廓,体态
更多关于时尚的资讯：
说到帆布鞋，脑海里首先跳出了初入社会工作时的最爱穿搭，然而现在在很多时装周上也经常看到很多模特来搭配，甚至搭配出了很高级
2024-05-05 01:41:00
五一小长假了，相信有一部分女生已经在规划自己的出游路线，同时也在打算穿什么样的衣服，出门拍照更漂亮，我们今天不妨一起来看一下达人们的穿衣示范
2024-05-05 01:45:00
对于常年忙碌于职场的我们，假期显得尤为珍贵。当逃离工作的束缚，一场说走就走的旅行无疑是放松身心的最佳选择。为了让你的旅行更加出彩
2024-05-05 02:48:00
军装皮质外套高腰裙打底裤。让吊带黑打底裤陪你潇洒一整夏，可以去海滩啦，度假风情少不了格纹短裙蹁跹，却可以让阔腿裤成为最好的替代品
2024-05-05 03:46:00
有那么一类女生，走在拥挤的人群中显得很特别，吸引着行人们的目光，这样的女生不用多么漂亮，只要利用服饰搭配就能产生这样的效果
2024-05-05 00:02:00
时尚圈的风向标变幻莫测，每年都有新的风格和潮流涌现。然而，在追求时尚和流行的同时，我们也不得不承认，那些经典百搭的单品始终在我们的衣橱中占有一席之地
2024-05-05 00:04:00
五一小长假首日，宁夏各地文旅市场客流量大幅增长，各景区景点、乡村旅游点内游人如织，各类特色文旅活动开展得如火如荼，呈现一派人气聚
2024-05-05 00:08:00
在街头巷尾，时尚总是以各种形式展现其无限的魅力。当黑色打底裤遇上牛仔外套，再点缀一顶鸭舌帽，这样的搭配如同一首无声的诗
2024-05-05 00:23:00
四十岁或许是人生的分水岭，许多女性朋友在步入这一阶段以后，都会展现出更为大方端庄的形象。而那些花里胡哨的服装设计，也注定不会得到她们的重用
2024-05-05 00:27:00
张蕾作为央视著名主持人，曾多次主持春晚，给观众留下了深刻的印象，站在舞台上的她光鲜亮丽，令人羡慕。没想到她的私服也时髦又洋气
2024-05-05 00:27:00
在天气炎热的夏季，穿着清凉是多数人的选择，像热裤、吊带、超短裙等都是挺不错的选择。但也有很多人选择阔腿裤，宽松的裤脚，更有利于散热
2024-05-05 00:31:00
街拍是一种更加接地气贴近生活的时尚方式，和T台上的模特，杂志上的封面都不一样，街拍达人的穿搭更加的接近于日常生活，所以说对普通人有很强的借鉴性和实用性
2024-05-05 00:31:00
衣柜里的服装很多，但是，如果不是特别基础且经典，很容易在经历过几个春秋之后，显得不那么合适。而夏季衣服不用买的太多太杂
2024-05-05 00:33:00