- 我的订阅
- 头条热搜
我们正处于一个信息大暴发的时代，每天都能产生数以百万计的新闻资讯！
虽然有大数据推荐，但面对海量数据，通过我们的调研发现，在一个小时的时间里，您通常无法真正有效地获取您感兴趣的资讯！
头条新闻资讯订阅，旨在帮助您收集感兴趣的资讯内容，并且在第一时间通知到您。可以有效节约您获取资讯的时间，避免错过一些关键信息。
...达到了人生巅峰，但.......十有八九我们看到的都是可以骨盆前倾（撅臀）产生的视觉效果。偶尔拍照摆个pose还是可以的，并不会对身体造成什么影响，毕竟爱美之人人皆有之嘛。但如果长时间保持这种“美”的状态就不可取了...……更多
2023-04-20 21:48:00骨盆,骨盆,双手,地面,臀部,双脚
...背疼痛的困扰。但你们知道，上述这些问题都或多或少与骨盆失稳有关系吗？从骨骼结构上说，骨盆处在人体的中轴位置，向上承重脊柱、向下连接双腿，如果骨盆出现了倾斜、旋转等失稳现象，那么整个人的体态就可想而知了...……更多
2023-04-20 18:52:00骨盆,瑜伽,动作,建议,骨盆,臀部
...明不胖、却有小肚子，而且怎么减也减不下去？其实这是骨盆前倾造成的。骨盆前倾，在女性中是比较常见的问题，其原因就是腰腹、骨盆、臀腿部位肌肉力量不均衡导致的。骨盆前倾除了会出现小腹突出、臀部下垂的问题，还...……更多
2023-04-20 18:48:00骨盆,瑜伽,动作,骨盆,脊柱,动作
...开一肩宽、靠近臀部，双手放在身体两侧；
随着呼气，骨盆向上提起，双手在臀部下十指相扣；脊柱、骨盆、双腿呈一条斜直线，核心收紧，保持5-8个呼吸；重复3-5组；②板凳式四足支撑，双手在肩膀正下方，大腿垂直地板、...……更多
2023-04-20 20:47:00臀部,瑜伽,动作,建议,臀部,双手
...肢血液循环、预防水肿、改善手脚冰凉；②开髋可以改善骨盆前倾，缓解因为骨盆前倾造成的下腰背疼痛；③改善盆腔血液循环，改善和恢复盆腔炎症，缓解痛经；今天分享一套瑜伽体式，全面灵活、打开髋关节，长期练习还能...……更多
2023-04-20 20:44:00瑜伽,体式,全方位,骨盆,体式,瑜伽
...侧左右两侧为1组，练习3-5组2、蹲坐式站姿，双脚分开与骨盆等宽，脚趾正超前方呼气下蹲，臀部尽量靠向脚跟（下蹲困难、可以在脚跟下垫上一块毛毯）双手合十，腹部贴大腿、停留6-8个呼吸3、加强侧伸展+扭转站立，骨盆中...……更多
2023-04-20 18:46:00瑜伽,脸色,动作,建议,胸腔,双脚
...站立①双脚并拢（或分开一脚宽），脚趾正朝前方；
②骨盆中正、重量更多放在脚跟上，膝盖朝正前方向；③脊柱向上伸展，胸腔展开；④侧看整个身体在一条直线上；3.站立前屈①山式站立，吸气时延长脊柱；②随着呼气，...……更多
2023-04-20 21:35:00体式,瑜伽,分析,脊柱,骨盆,胸腔
...、还是脚掌外侧受力，或者能够脚下均匀受力）。再比如骨盆，老师口令经常说骨盆中正位，什么是中正位？骨盆前倾（塌腰）行不行？骨盆向前推行不行？骨盆一高一低、一侧前一侧后....骨盆出现上述状况、再加上双脚单侧...……更多
2023-04-20 19:08:00一文,体式,瑜伽,建议,基础,体式
...手和居家练习者收藏起来慢慢看吧~1、站立前屈要点：
骨盆向前转，坐骨向上大腿前侧肌肉收紧，肩膀是向上远离耳朵的2、树式要点：左腿膝盖向外展开右脚稳稳踩地、左脚和右大腿相互用力推3、鹰式要点：腹肌收紧并向上提...……更多
2023-04-20 18:40:00瑜伽,新手,要点,大腿,骨盆,胸腔
...上犬式在体式③的基础上，核心收紧随呼气、手臂伸直，骨盆和双腿离开地面肩窝舒展、胸腔向前延展、眼睛平视前方停留6-8个呼吸5、哈巴狗式四足支撑式准备，双膝分开与骨盆等宽、脚背压地随呼气，双手向前移动，胸腔下...……更多
2023-04-20 18:54:00体式,瑜伽,感觉,建议,胸腔,脊柱
...容易犯的错误有：①站立腿不能伸直，或者膝盖超伸；②骨盆不是侧向垂直地面的，而是“扣”向地面的；③塌腰翘臀+肋骨外翻；④抬起的腿处于无力的“耷拉”状态；产生以上问题的，最普遍的原因就是：核心无力,以及腿部...……更多
2023-04-20 21:45:00瑜伽,错误,建议,骨盆,地面,左脚
你知道吗？骨盆位于人体的中部，是人体经络运行的关键枢纽，是六条经络的汇聚地，也是连接人体上、下焦气血的桥梁，“社会”地位不容小觑。而长时间的久坐会让身体中的气血不流通，经络堵塞、肌肉受力不均，从而导...……更多
2023-04-20 19:12:00无精,体式,腰酸背痛,瑜伽,双腿,双手
...向上伸展呼气时，重心下沉、屈右膝，小腿垂直地面调整骨盆正朝前方，左腿伸直、有力踩地保持3-6个呼吸，换对侧练习3、战士二式站姿，双脚左右分开略宽于一条腿长的距离右脚外转90度、左脚内扣，双臂两侧平举核心收紧、...……更多
2023-04-20 18:56:00一文,瑜伽,要不,力量,女性,分析
...、战士一式站姿，双脚并拢右脚向后撤一大步，左腿屈膝骨盆朝前，随吸气手臂举过头顶随呼气，屈左腿，进入战士1式保持5-8个呼吸，换对侧推练习3、骆驼式
跪立，双腿分开与骨盆等宽，大腿与地面垂直吸气胸腔舒展，双手...……更多
2023-04-20 19:55:00体式,赘肉,瑜伽,学习,双手,胸腔
...收紧、脊柱处于延展的状态
8、骑马式重心不能太靠下，骨盆正朝前方脊柱在骨盆的正上方9、侧角式
脊柱是延展的、不要过于侧弯双腿肌肉启动，臀部不能太向下坐10、双腿背部伸展双腿伸直、脚掌微微回勾
骨盆向前转动、...……更多
2023-04-20 18:35:00瑜伽,动作,脊柱,核心,胸腔,骨盆
...脚踝的正上方）；（3）左侧小腿和脚背落地；（4）调整骨盆朝正前方；（5）脚下保持稳定，双手向上举过头顶（腹部肌肉微收向上提，保护腰椎没有受到挤压），感受左侧髋关节前侧的拉伸感；（6）停留3-5个呼吸，双手落地...……更多
2023-04-20 22:02:00体式,瑜伽,骨盆,右腿,双手,左腿
...脚前后分开站立，左腿屈膝小腿垂直地面，右脚跟提起；骨盆正朝前方，腹肌微收，双臂屈肘、小臂贴合；吸气手臂上抬、呼气回正；动态重复10-15次，反向练习；动作3:在体式2的基础上，右脚跟内扣，转身朝向右侧；
双臂两...……更多
2023-04-20 21:09:00体式,瑜伽,疼痛,动作,双臂,瑜伽
...上推起来的，不是靠关节支撑身体的重量核心必须收紧，骨盆可以微微后倾（尾巴骨向地面的方向转动）双腿是有力的向上提的（大腿前侧肌肉推向后侧），大腿捏上去不能是软软呼呼的-02- 四柱支撑式细节要点：
整个躯干和...……更多
2023-04-20 19:06:00瑜伽,个体,核心,建议,要点,细节
...如：内八字走路、跷二郎腿、穿高跟鞋、“鸭子”坐姿、骨盆前倾等；如何通过瑜伽改善X腿型？今天还会分享一套瑜伽体式，可以有效改善X腿型，不痛不累，一起试试吧~体式①：青蛙趴四足支撑式进入，双手撑地，两膝盖水平...……更多
2023-04-20 21:02:00型腿,体式,瑜伽,双腿,体式,双腿
...左右分开约一腿长的距离，脚掌微微内扣呼气屈髋前屈，骨盆腔前转动，肩背贴墙、双手放在肩膀下撑地核心收紧，手肘向中线夹，双脚向墙的方向移动后背尽量贴在墙上，保持身体稳定，双手向远伸展保持6-8个呼吸，原路径退...……更多
2023-04-20 18:46:00体式,瑜伽,效果,双手,动作,体式
...。背阔肌是人体上半身最大的一块肌肉，上连手臂、下至骨盆，就像两把大蒲扇一样，覆盖了几乎整个后背，也是肩关节伸展活动不可忽视的一块肌肉。
但是对于大部分人来说，这块肌肉是紧张的、僵硬的、缺乏弹性的，今天...……更多
2023-04-20 21:02:00肩关节,体式,小事儿,瑜伽,小事,体式
...会对膝盖产生过多的压力。臀部力量不足之时，还会导致骨盆与髋关节的稳定性下降，这样不但会导致骨盆前倾等不良体态问题。所以规律的臀部训练，会帮助我们改善臀肌无力从而让避免由于腰部或者是腿部肌肉代偿而产生的...……更多
2023-01-22 18:47:00效率,参考,臀部,动作,肌肉,训练
...看肚脐哦~~~）（5）大腿肌肉调动并且向后发力，重心在骨盆的位置，肩颈处无挤压；（6）自然呼吸，保持1-2分钟3、犁式
（1）仰躺，双手放在臀部两侧，掌心压地，双腿屈膝抬离地面；（2）呼气时，双手压地双腿向上向后抬...……更多
2023-04-20 21:49:00力量,训练,学习,双手,双腿,臀部
...①山式站立，右脚向后撤一步，脚跟微微内转；
②调整骨盆：正朝向前方；③双手在身后做祈祷式，吸气脊柱伸展；④呼气，以腹股沟（大腿根）为轴，做前屈，额头落在左腿上；⑤双腿伸直，停留5-10个呼吸，换反侧练习；体...……更多
2023-04-20 21:39:00一文,习惯性,办法,踝关节,体式,臀部
...倒箭式靠墙仰卧，双脚搭放在墙面上双脚并拢或者分开与骨盆等宽（找到自己最舒服的姿势）双手放在身体的两侧、掌心向上闭上眼睛，关注呼吸2-3分钟④单腿倒箭式在体式③的基础上，将左脚放到地面上双腿伸直，紧贴墙面安...……更多
2023-04-20 19:08:00体式,面色,瑜伽,双腿,体式,墙面
...额头下，双腿伸直随呼气，屈左腿，左腿向后、带动左侧骨盆向上翻转吸气左腿落地，单侧重复5-10次，换另一边练习
动作03四组支撑式准备，双手放在肩膀下方、双膝分开、小腿压地吸吸气脊背延展，呼气收核心，右臀发力、...……更多
2023-04-20 18:52:00瑜伽,妈妈,左腿,右腿,动作,核心
...伽砖，放在手可以触及的位置；②屈膝仰卧，双脚分开与骨盆等宽，大小腿相互垂直，双手放在身体两侧；③呼气时，臀部抬起，将瑜伽砖竖起（最高的高度）放在骶骨处（腰椎和尾骨之间的一块骨头）；④双手放在身体两侧，...……更多
2023-04-20 21:36:00体式,瑜伽,效果,抱枕,气时,瑜伽
...司机、沙发党...会长时间坐着，而久坐会导致下肢水肿、骨盆区域血液循环不畅，还会引起女性妇科问题。说到开髋，在大家的认知中，又是比较疼痛的拉伸动作、让人望而却步...今天分享9个懒人开髋动作，只需要一把椅子，...……更多
2023-04-20 18:45:00髋关节,懒人,瑜伽,椅子,动作,参考
...最有力量的肌肉之一（仅次于大腿股四头肌），对于维持骨盆的稳定、限制骨盆过度前倾有至关重要的作用，我们躯干的直立也与它相关。当你久坐时髋关节持续弯曲导致臀肌功能关闭，长此以往，大脑已经适应这种非正常的张...……更多
2024-02-20 01:42:00失忆症,腰痛,屁股,臀部,肌肉,骨盆
更多关于健康的资讯：
随着社会的发展，越来越多的家长开始关注孩子的饮食健康问题。小孩的成长离不开科学合理的膳食，而一些食品可能会对小孩的健康带来潜在的风险
2024-04-25 14:01:00
在繁忙的都市生活中，我们常常因为工作、学习等原因而疏于锻炼。然而，健康是生活的基石，锻炼是保持健康的必要条件。今天，就让我们一起探索如何在家也能轻松健身
2024-04-25 14:02:00
随着季节的更替，不同的时令食材和饮食习惯也在改变，而青年人作为一个活力四射的群体，对于饮食健康尤为重要。在不同的季节，合理搭配饮食可以帮助维持身体健康
2024-04-25 14:01:00
深夜的厨房，空荡的胃与心夫妻间的微妙平衡我的丈夫是一位工作狂，每天忙到深夜才回家；我尝试过和他沟通我的感受，但他总是以工作忙为由
2024-04-25 14:06:00
在生活的舞台上，胃病悄然而至，它像一位不请自来的客人，打破了家庭的和谐，影响了夫妻间的情感交流；今天，我们要讲述的，是一位粉丝与胃病抗争的故事
2024-04-25 14:14:00
随着年龄的增长，我们的身体开始诉说着不同的需求；在50岁这个门槛上，很多人开始重新审视自己的饮食习惯；肉，这个曾经被认为富含营养的食物
2024-04-25 14:12:00
秋意渐浓，衣衫渐薄，是时候为身体添一层“保护膜”了； 但在这收获的季节，我们的身体也需要收获健康；今天，我们要聊的是一个常见的话题——“贴秋膘”
2024-04-25 14:08:00
在生命的舞台上，每一次心跳都是自然的鼓点，而血压则是那跳动的旋律；但当这旋律忽高忽低，年轻的心是否需要用药物来调整其节奏
2024-04-25 14:07:00
清晨，当第一缕阳光透过窗帘，照在温暖的床单上，本应是一天中最美好的开始；然而，对于某些男士来说，这个时刻却可能伴随着一丝不易察觉的隐忧
2024-04-25 14:11:00
心灵的风暴：情绪的暗涌与身体的风波风暴前夕：夫妻间的微妙张力小李与妻子的关系一直很好，但最近因为一些家庭琐事，两人开始出现了矛盾
2024-04-25 14:05:00
在这个快节奏的时代，健康已经成为我们最宝贵的财富。为了保持身体健康，我们不仅需要注重饮食，还要积极参与运动。居家运动，作为一种便捷
2024-04-25 14:03:00
春风拂面，万物复苏，春分时节，自然界的阳气开始升发，人体也应顺应这一变化，调整养生策略；然而，春分养生之道并非人人皆知
2024-04-25 14:09:00
在古老的东方，有一种被广泛推崇的养生方法——冷热水交替浴；这种方法不仅被认为能够增强身体的抵抗力，还有着提升男性性功能的传说
2024-04-25 14:15:00
经历了一场大病，身体仿佛被掏空，那种无力感让人倍感疲惫；但你知道吗？中医的智慧告诉我们，通过适当的居家运动和调理，我们可以逐渐恢复活力
2024-04-25 14:20:00
牙齿，作为我们身体中最坚硬的部分，却也常常因为不当的饮食习惯而遭受损害；在中医的养生智慧中，饮食调养是维护健康的重要一环
2024-04-25 14:15:00