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你知道吗?身材走形、身体不适的根本原因其实在骨盆。骨盆倾斜及『骨盆肌』的不平衡，是臀部下垂、上半身肥胖等身材走形的根本原因,也是肩周炎、腰痛等慢性病的导火线。这期，我们向大家介绍如何做好『骨盆肌』训练，...……更多
2024-02-19 13:59:00骨盆,不适,身材,身体,训练,女人
...肌肉，从而有助于分娩。
第三孕期：迎接宝宝练就柔软骨盆助顺产自28周后起，准妈妈进入妊娠期的最后阶段。此时，宝宝发育大致成形，胎动感觉最为明显。而在这个阶段，可继续进行讲求静心及提升血液循环的训练，唯一...……更多
2024-05-25 09:53:00瑜伽,孕妇,时期,方法,内容,瑜伽
...她的好身材可能是假的。03“S”型身材是好事?不!可能是骨盆前倾想不到吧，“魔鬼身材”还能有假!所谓的S型身材就是要胸有胸，要屁股有屁股，对于大多数人来说多，这就是好身材，其实骨盆前倾一下，一般表现就是小腹还...……更多
2023-01-25 19:23:00体重,身高,参考,女生,身体,骨盆
...”在回答这个问题之前，我们需要先探讨一个医学概念：骨盆前倾。这个词可能对很多人来说很陌生，但它与我们的日常生活息息相关，尤其是对中老年女性的健康影响颇深。骨盆前倾不仅可能改变我们的体态，还可能带来一系...……更多
2024-03-06 09:16:00骨盆,女人,骨盆,健康,臀部,问题
...侧线条以外，它的功能性则非常重要，具体如下：1.稳定骨盆臀中肌发达，可以起到稳定骨盆的作用，进而可以预防或者是改善骨盆前倾与后倾的体态问题。纠正体态可以让我们的整个身材比例变好，比如从外形上来看，如果骨...……更多
2023-01-22 10:42:00一文,科普,作用,动作,臀部,身体
...来的漏尿、性功能障碍等问题，还有腰痛、腹直肌分离、骨盆带疼痛、身材变形等各种问题。为了让更多妈妈科学、全面了解并真正做好「产后修复」，丁香妈妈联合了妇产科主治医师吴薇、国家认证康复治疗师汪敏加和孕产教...……更多
2024-05-28 09:27:00阴道,方法,盆底,产后,妈妈,凯格
“骨盆修复”，在很多宝妈来看是一门产后必修课，为了追求立竿见影的效果，宁愿尝试各种方式方法，只为摆脱“妈妈味”“妈妈臀”。这几年“骨盆修复”之所以在宝妈中如此流行，产后的身材焦虑是其一，“喜当妈”的...……更多
2024-09-24 07:25:00骨盆,陷阱,骨盆,产后,女士,商家
...钟。（2）走路、跑步时，臀大肌、臀中肌原本应该负责骨盆的稳定，减少骨盆的摇摆晃动；然而，当臀大肌、臀中肌无力时，稳定髋关节的工作，就会由阔筋膜张肌和髂胫束负责，导致阔筋膜张肌和髂胫束过度工作，引发髂胫...……更多
2023-10-11 02:37:00阔筋膜,肌肉,运动,疼痛,小腿,训练
...学联系，这一联系对于理解和治疗腰痛至关重要。腰椎与骨盆的结构关系腰部的稳定性和活动性大部分依赖于腰椎与骨盆的结构关系。腰椎是支撑上半身重量的关键结构，而骨盆则是连接腰椎和下肢的枢纽。腰椎的最下面一节椎...……更多
2024-02-28 09:13:00腰痛,屁股,身体,医生,有关,联系
...健身房被频繁提起，比如圆肩驼背、高低肩、脊柱侧弯、骨盆前倾，以及疼痛管理等。这些名词的背后，是健身房增肌减脂之外新一轮的商机—— 体态矫正。 “体态PUA”，健身房教练的开单利器没去过健身房，就不知道何为“...……更多
2023-01-16 08:38:00体态,体态,骨盆,驼背,健身,健身房
...会对膝盖产生过多的压力。臀部力量不足之时，还会导致骨盆与髋关节的稳定性下降，这样不但会导致骨盆前倾等不良体态问题。所以规律的臀部训练，会帮助我们改善臀肌无力从而让避免由于腰部或者是腿部肌肉代偿而产生的...……更多
2023-01-22 18:47:00效率,参考,臀部,动作,肌肉,训练
...，有一些夸张的说法，但我不得不承认大屁股的女性朋友骨盆宽，有利于生产，可以减轻女性的痛苦。2.财运好臀部丰满的女性朋友花钱更慷慨。他们有更多的财富。他们是贤妻良母。他们对生活积极乐观，深受许多朋友的喜爱...……更多
2024-11-06 12:34:00大和,屁股,健康,臀部,脂肪,女性
...△图片来源@小风铃在自律。
还能练出翘臀对付假胯宽、骨盆前倾这种问题也不在话下评论区有姐妹练了两个月，半年没反弹在外网，这项挑战更是风靡已久
但一姐也发现，好多姐妹不知道怎么做，身体怎么都下不去但一姐也...……更多
2024-10-04 23:58:00宋佳,面相,校长,姐妹,臀部,大腿
...理性小肚子外，还有可能是两种情况导致小肚子1、骨盆前倾这种情况通常是因为长期久坐，导致我们的骨盆出现前倾的情况，前倾的骨盆让我们的小腹部更突出。日常生活中，像是二郎腿，穿高跟鞋等习惯，都是有可...……更多
2022-12-15 17:33小肚,小肚子,生理性,生理,情况,女性
...能会带来哪些影响呢?子宫被切除之后，会影响到女性的骨盆底的功能，导致骨盆底的支撑能力有所下降，相应的会降低了这个部位神经方面的传导作用，一旦这样的功能丧失了，会导致排尿过程中出现紊乱，进而呈现出尿失禁...……更多
2023-11-19 10:29:00病症,子宫,危险,子宫,身体,部位
...是Q角呢？简单来说，姐妹们可以理解为「Q角对应的就是骨盆的宽度」????△从髌骨中点到胫骨结节连线与股四头肌牵拉力线相交之角即为Q角。一般天生Q角大则骨盆偏宽，所以显梨形~而Q角小则骨盆偏窄，腿更容易细直 ????有些姐...……更多
2023-11-09 11:54:00束腰,天仙,沦落,礼服,至此,骨盆
...持续练习几周后，可以明显感受到盆底肌肉的强化。二、骨盆底提升运动：增强盆底深层肌肉除了凯格尔运动，还可以通过骨盆底提升运动加强深层肌肉。执行方法：平躺，膝盖弯曲，脚掌平放在地上。深呼吸，同时将骨盆向上...……更多
2024-03-04 10:56:00盆底,肌肉,效果,关键,运动,女性
...风险。3、骨骼变形：长期的腰椎段侧弯可能导致脊柱和骨盆的骨骼变形。这可能影响身体的整体平衡和运动能力，增加腰痛和其他相关问题的发生。长期的胸椎侧弯，也会导致胸椎及肋骨胸廓的整体变化，影响呼吸功能。4、肌...……更多
2024-06-03 15:59:00脊柱侧弯,脊柱,青少年,少年,儿童,专家
...：第一：臀中肌是臀部深层的稳定肌发达的臀中肌对稳定骨盆起着重要的作用，从而避免与改善骨盆前倾与后倾的体态问题，骨盆前倾会使得小腹凸起而使得整个身材受到影响，而骨盆后倾则会让臀部看起来很塌，而没有立体感...……更多
2023-01-22 18:58:00臀部,臀部,动作,背部,身体,弹力
...20次。
俯卧，手向前平放，吸气抬起左臂和右腿，保持骨盆区域的稳定，呼气然后将左臂和右腿降低到垫子上，同时抬高右臂和左腿，交替练习重复20次。侧卧，左腿叠放在右腿上方，左手放在髋部，呼气，慢慢抬高左腿，吸气...……更多
2023-01-09 19:23:00线条,手臂,直角,右腿,身材,线条
...身躯，负责维护脊柱稳定性的重要肌肉群，包括腹横肌、骨盆底肌群以及下背肌等。在平时的活动中，对人体脊柱起着稳定的作用。当人体进行跑、跳、走以及力量训练时，它的作用更加明显，效果更加突出。正常情况下，人体...……更多
2024-03-25 11:49:00脂肪,女子,问题,腹部,脊柱,心肌
...瑞，晒出时装秀活动照片，拥有完美的S线条，结束了“骨盆肿胀”的嫌疑。9月29日，有韩国媒体报道，28日，全钟瑞在社交媒体上晒出了一张自己出席时装秀活动的照片。一直以来，她都以独特的风格和健壮的身材而受到很多关...……更多
2024-09-30 17:49:00钟瑞,骨盆,活动照片,时装秀,韩国,时装
...是指具有女性特有的特征。包括乳房的发育，音调变高，骨盆增大，横径大于前后径，胸、肩、臀部的脂肪增加，从而形成凹凸有致、曲线优美的女性身材。第二性征明显的女性，比如说屁股大，也在一定程度上反映了她的激素...……更多
2024-05-23 17:20:00臀部,生育,优势,更多,骨盆,屁股
...从而引起关节受力增加、腰段脊柱前凸、腰椎韧带松弛、骨盆前倾、液体潴留等一系列变化，进而导致孕期出现腰痛。大多数孕妈妈在生完孩子后，腰部疼痛会自然痊愈，但是，也有部分孕妈妈在产后持续腰部疼痛的现象，甚至...……更多
2024-05-08 11:54:00腰痛,怎么办,妈妈,生产,腰痛,产后
...高具有重要意义。1.剖宫产对盆底的影响盆底肌是指封闭骨盆底的肌肉群，这一肌肉群在维持盆腔内脏器的位置及功能发挥着重要的作用，在剖宫产手术中，需要切开腹壁和子宫，这样会损伤盆底肌肉和韧带组织，易导致盆底的...……更多
2024-01-28 21:58:00盆底,关爱女性,关爱,女性,盆底,肌肉
...。包括很多前来就诊的癌症患者，很多都是因为腰部以及骨盆等地方有明显不适，才来医院就诊，但为时已晚。以上因为手臂、腰部、骨盆等部位不舒适却没有及时就诊的客户给人们提了个醒：切勿忽略身体不适信号。人的身体...……更多
2024-05-26 17:08:00癌症,手臂,检查,男女,癌症,身体
...更利于产妇产后身材恢复。二、孕期瑜伽的益处利于孕妇骨盆调节、纠正胎位。孕妇会因身体变化特别是需要承受新增背部压力等而出现精神紧张的情况，而瑜伽运动可使不断增大的腹部得以平衡并保持良好状态，还利于分娩前...……更多
2024-05-10 08:53:00瑜伽,瑜伽,孕妇,运动,胎儿,强度
...被大家忽视的女性不孕的因素却在悄然出现，那就是女性骨盆异位变形导致的不孕症。骨盆变形不容忽视龚德医生表示，生活中很多人都存在不同程度的骨盆变形问题，但往往会误以为是单纯的形体问题，而对骨盆变形引发的气...……更多
2024-08-20 15:43:00中医医院,东城,骨盆,中医,医院,专家
...的表现。例如脊柱的侧弯，生理曲度的变直或反弓（对应骨盆后倾）。矫正的前提如果想矫正姿态，一定要先解除腰椎间盘突出造成的症状，本身不良姿态的出现，就是一种保护性的代偿，症状存在，强行的去矫正脊柱形态，不...……更多
2024-05-25 09:49:00脊柱侧弯,骨盆,脊柱,腰间,腰椎,腰椎间盘
...定。
7、臀部肌肉激活臀部肌肉微微收紧贴靠墙面，保持骨盆中立位。如果找不到感觉，可在两腿之间加一个瑜伽砖或靠枕。靠墙站的最高境界是“身后无墙，心中有墙”，也就是说当你通过靠墙站学会身体各个肌肉的发力模式...……更多
2024-11-08 11:36:00体态,肌肉,墙面,动作,肩部,背部
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春节快到了，近视手术可以提上日程啦！寒冷的冬天只有一个好处，躺在被窝里暖和！但冬天的坏处，用三个字形容就可以了：说 不 完特别是对眼镜党来说
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我想寒假/春节做近视手术，要准备什么？为了生活更加地便利尤其是有入学需求、从事特殊职业（参军、飞行员、运动员等）越来越多的人选择近视手术解决视力问题寒假/春节是个合适的手术时间今
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