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...1~2种肉类及1种豆制品，以及1~2种蔬菜。除传统的米饭、馒头、花卷、面条外，还可以添加些荞麦、玉米、燕麦等杂粮谷物；山药、红薯、土豆、南瓜等也可作为主食的一部分进行替换。在选择蔬菜和水果时，建议根据时节的变...……更多
2024-04-01 10:04:00必修课,必修,老年人,科学,老年人,维生素
...叹现在生活真的好了，以前那个年代哪里舍得吃一个白面馒头，有个玉米面的馒头吃就谢天谢地了。但是从健康的角度来说，真不一定那个更健康。特别是现在城市里都买面买米有的甚至直接买加工好的馒头等面食来食用。现在...……更多
2024-05-27 10:51:00老人,医生,身体,食物,健康,脂肪
米饭、馒头和面条，这三兄弟作为我们餐桌上的常客，占领着不可替代的位置。它们是人们日常饮食中的重要组成局部，无论在中国的哪个角落，都能见到它们的身影。但是，由于地域和个人的差别，人们对这三兄弟的爱好也...……更多
2024-03-08 10:24:00血糖,主食,面条,米饭,馒头,更快
...追求营养均衡与身体健康的道路上，传统的主食如米饭和馒头，虽为餐桌常客，但在某些情况下，或许并非最佳选择。本文旨在为中老年朋友推荐四种更为健康、营养均衡的主食选择，它们不仅美味可口，更能在日常饮食中助力...……更多
2024-07-24 10:02:00主食,米饭,馒头,保健品,厉害,年龄
...藕、山药、芋头等都含有大量的淀粉，如果配着米饭或者馒头一起吃，堪称“碳水炸弹”。
二、快速升糖组合：豆浆+油条豆浆含有大豆异黄酮和优质的蛋白质，胆固醇和脂肪含量都比较低，进入身体后补充营养，也不会带来一...……更多
2024-05-30 17:44:00错误,饮食,主食,血糖,速度,火腿肠
...听说米饭是高糖食物，会使血糖升高，就不敢吃了，改吃馒头、面条等主食，有时候早餐只吃馒头和面条，不吃其他东西。可是，张大爷发现自己的血糖并没有降低，反而越来越高，而且还出现了一些不舒服的感觉，他很困惑，...……更多
2024-03-16 14:29:00血糖,主食,面条,米饭,馒头,主食
...可以蒸南瓜或者做南瓜粥，都能够达到养胃的效果。2.烤馒头烤馒头非常美味吃起来香脆可口，对于胃不好的人来说，常吃烤馒头能够帮助你养出健康胃，因为烤馒头相当于食物界的奥美拉唑。馒头经过烤制之后，上面会形成一...……更多
2023-10-11 12:20:00节制,肠胃,规律,饮食,奥美拉唑,奥美
...丰台区物美超市主食售卖区域看到，有不少老年人在选购馒头、面条等产品。刚退休的赵先生告诉记者，虽然家门口就有菜市场，但他和老伴基本每天都会步行半小时左右来超市买蔬菜、肉、主食。“我本身有慢性病，医生建议...……更多
2024-08-29 14:27:00老年人,营养,老年人,膳食,饮食,中国
很多中老年人却不重视早餐，常常随便吃点馒头、稀饭、咸菜就了事。他们觉得这样可以节省时间和钱，也不会增加体重。其实这样做是非常不科学的，不仅不能满足身体的需要，还可能导致营养不良、免疫力下降、慢性病发...……更多
2024-05-30 14:44:00中老年,稀饭,馒头,早餐,营养,早餐
...面条里面含有的热量是110卡。
但是如果我们把面粉做成馒头的话，因为馒头里面的含水量要比前面两种食物含水量要少，所以说馒头里面的热量相对要高一些，100克的馒头含有的热量大约在236卡。所以说馒头里面的热量是比较...……更多
2024-08-04 14:59:00主食,糖尿,面食,米饭,糖尿病,错过
...，另一个就是没吃对。在生活中，有不少人会认为米饭和馒头热量高，吃了会长肉，殊不知，有的主食热量堪比“喝油”！米饭馒头不算啥，不妨了解下。不吃主食可以减肥，但这是不正确的减肥方式，不推荐，不吃主食减肥会...……更多
2024-10-01 14:35:00主食,主食,热量,减肥,食物,凉皮
米饭、馒头是国人日常饮食中最重要的两大主食，可能很多人不知道，这两大主食属于精细碳水，不仅热量高，而且营养价值大打折扣。其中馒头的热量达到了236大卡/100克，米饭则为116大卡/100克。而在营养价值方面，米面的精...……更多
2024-06-16 08:26:00米面,主食,关键,健康,燕麦,主食
...日的三伏天里，早餐的选择尤为关键。别再局限于米饭、馒头这些传统却营养相对单一、糖分偏高的食物了，它们对于关注“三高”及体重管理的朋友们来说，可能并不那么理想。俗话说“一日之计在于晨”，早餐作为开启活力...……更多
2024-07-23 10:04:00中老年人,稀饭,手脚,馒头,建议,健康
...降低胃内酸度，减轻胃黏膜损伤，缓解胃部不适症状。烤馒头烤馒头这是一种看似平凡却暗藏健康奥秘的食物，却是我们日常生活中的“奥美拉唑”，以其独特的功效，帮助我们养出健康的胃。经过烘烤后的馒头，表面金黄酥脆...……更多
2023-10-05 19:42:00妙招,奥美拉唑,奥美,胃部,胃酸,黏膜
...对脂肪肝不利。谷类最好粗细搭配用，白米饭、白粥、白馒头、白面包等“精制谷物”的比例要降低，过多的淀粉容易在肝脏内转化为脂肪。另外，不宜摄入蜂蜜、碳酸饮料、甜味冷饮、果汁、果酱、蜜饯、点心、奶油蛋糕等。...……更多
2024-02-21 10:56:00脂肪肝,食谱,照着,脂肪,得了,怎么办
...渐减缓，血糖控制成为健康的首要任务。传统的主食，如馒头和米饭，虽然是我们餐桌上的常客，但其高淀粉成分容易引起血糖波动，增加患糖尿病的风险。为了维护血糖平稳，我们建议中老年人在饮食中适当减少这些高淀粉主...……更多
2024-01-16 11:43:00中老年人,主食,血糖,米饭,馒头,精力
...肠胃，诱发胃溃疡问题，对于个人健康带来不利。米饭和馒头哪个更“长肉”？米饭和馒头的原材料分别是大米和面粉，大米和面粉之间的热量几乎没有差别，约为345千卡/100克，这是因为两者的淀粉含量相近，而且含水量也几...……更多
2023-10-11 12:21:00减肥,成败,误区,细节,建议,热量
...维还有其他重要功能，如降低血脂和血糖。相较于大米和馒头这类淀粉含量高，缺乏纤维素，易被人体消化吸收，糖增加速度快的食物来说，粗粮可以延缓身体对碳水化合物的吸收，帮助中老年人稳定血糖，同时，膳食纤维可以...……更多
2024-11-20 09:52:00中老年,身体,东西,饮食,健康,食物
...多种营养成分，能够有效补充钙质。我们可以尝试黑芝麻馒头，既美味又能帮助养护骨骼健康。首先，将黑芝麻炒至金黄色，然后用研磨机将其研磨成粉末；接着将黑芝麻粉与面粉混合，加入泡打粉拌匀；然后将酵母粉和白糖加...……更多
2023-12-07 16:10:00腿脚,骨骼,养护,食物,健康,钙质
...物性食物、奶豆坚果。例如，早上的谷物类可以选择全麦馒头、全麦面包、杂粮发糕、燕麦片等，蛋白质类可以选择鸡蛋、酱牛肉、豆腐干等至少一种，再加上一杯奶、一点蔬菜或一个水果就非常好了。2.午餐在一日三餐中起到...……更多
2024-09-14 12:02:00早饭,晚饭,身体,早餐,晚餐,食物
本文转自：人民网-科普中国流言：“馒头发霉了就把皮撕了，蒸一下还能吃？”很多人认为“馒头发霉了，只有发霉的地方脏了，只要把皮撕了，热一下还能吃”，甚至还有些人将发霉馒头撕掉皮放在阳光下暴晒，觉得“晒干...……更多
2024-09-10 16:23:00馒头,馒头,曲霉,霉菌,黄曲霉,毒素
...入高热量食物的陷阱当中，建议我们可以选择全麦面条。馒头馒头其实它也是一种高糖粉和精细碳水化合物，很多人认为吃馒头可以抵挡饿，但是它消化过程中会快速的转化成葡萄糖，迅速的让我们感觉到饥饿，这样就会让我们...……更多
2024-11-17 09:07:00主食,碳水化合物,面条,马铃,米饭,热量
...据具体的劳动量以及体重进行核算，一般可以食用米饭、馒头号主食。但是要注意防止过量食用，主食的摄入量要以身体的消耗量为主，假设过量食用，主食中的淀粉会转化为糖原堆积在体内，会导致血糖升高，不利于疾病的控...……更多
2024-06-05 14:54:00小米粥,主食,血糖,小米,医生,高手
...大米中同时烹煮。市面上有红薯粉或者马铃薯粉做的红薯馒头或者马铃薯馒头，也是非常不错的选择。
8. 白肉北京协和医院临床营养科主任医师陈伟指出，糖尿病患者的饮食中必须有肉！肉类属于动物性蛋白，蛋白质是一切生...……更多
2024-08-13 13:45:00糖尿,血糖,糖尿病,血糖,糖尿,西红
...，主食始终占据着不可或缺的位置。每天，无论是早餐的馒头，午餐的米饭，还是晚餐的面条，它们都是我们日常生活中的重要组成部分。然而，你是否曾思考过：我们每天选择的这些主食，真的对健康有益吗？随着科学研究的...……更多
2023-12-18 12:59:00高糖,糖尿,肥胖,糖尿病,食物,疾病
...分离。建议主食粗细参半，且以干制为主（杂粮饭、杂粮馒头等）；多选择富含优质蛋白质和不饱和脂肪酸的食物，如鱼、虾、煮鸡蛋等；多选择粗纤维蔬菜，和主食搭配着吃，可安排什锦拌菜、素炒或白灼青菜等；多选择低升...……更多
2024-05-27 05:35:00进餐,健康,食物,早餐,主食,选择
...能让你长胖，关键在于你吃的是什么。6种食物最适合1、馒头你可能不知道，馒头其实是一个增重的神器。它不仅味道香甜，口感软糯，而且营养价值也很高。馒头的主要成分是淀粉，淀粉是一种碳水化合物，可以提供人体所需...……更多
2024-09-24 19:48:00食物,增重,瘦子,热量,绿豆芽,瘦子
...直让人无语。一些网友直批曲婉婷就是躲在国外“吃人血馒头”，她吃素只是单纯为了自己身体，并没有她自己说的那么美好。还有网友质问她“不吃肉就是个好人了吗？”
甚至有网友怼曲婉婷成天在网上表演云尽孝，坚决不...……更多
2024-02-02 15:10:00馒头,自豪,多年,动物,明杰,网友
...典型的中国家庭中，早餐桌上经常会出现的一道食品就是馒头，这种简单又经典的食品已经陪伴了无数人的成长。然而，近年来，一些健康专家开始关注到一个不那么令人愉快的现象：长期食用含酵母的馒头，可能会给人体健康...……更多
2024-11-20 09:49:00酵母,致癌,馒头,建议,酵母,健康
...食（GI 值低于 55 即为低血糖生成指数食物）。要知道，馒头的 GI 是 88 ，米饭的 GI 是 80～90，就连荞麦馒头的 GI 也有 67，青稞的 GI 值低到可以和红小豆、绿豆、芸豆等杂豆类（GI 值为 20～30）相提并论。2富含抗性淀粉对于有减...……更多
2023-12-15 14:06:00粗粮,米饭,馒头,青稞,聚糖,含量
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