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糖尿病食谱--鱿鱼丝炒豆芽
类别：健康 发布时间：2024-12-29 11:33:00 来源：快乐生活2020
01材料：
鱿鱼丝、豆芽、生姜、料酒、盐、味精、植物油
02做法：
1.将鱿鱼丝泡软后切成小段。豆芽洗净，去除杂质和根部，沥干水分。生姜切丝备用。
2.锅中倒入适量食用油，油热后倒入鱿鱼丝煸炒。加入料酒，继续翻炒至鱿鱼丝表面稍微发焦。
3.将豆芽倒入锅中，与鱿鱼丝一起翻炒。
4.根据个人口味，加入适量的盐、味精等调味，继续翻炒至豆芽熟透即可。
03营养：
鱿鱼丝：富含优质蛋白质、钙、磷、铁、锌等营养元素，有助于提升免疫力、维持骨骼健康等。鱿鱼丝中还含有丰富的牛磺酸，对降低胆固醇、预防心血管疾病有益。同时，鱿鱼的脂肪含量相对较低，适合糖尿病患者食用。
豆芽：富含维生素C、维生素E等多种维生素，有助于抗氧化、促进皮肤健康；豆芽含有丰富的钙、磷等矿物质，有助于骨骼健康；豆芽还含有丰富的膳食纤维，有助于促进肠道蠕动，改善便秘。
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快照生成时间：2024-12-29 14:45:02
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