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...类摄入的同时，仍能获取足够的营养来支撑身体的需求？营养素全解：老年素食者的七大宝在素食老年人的餐盘上，均衡摄入七大营养素不仅是一种饮食策略，更是一种健康保障。我们深入探讨这些营养素的作用，以及如何在素...……更多
2024-02-27 12:38:00营养素,膳食,老年人,营养,保障,饮食
...为身体提供必需的维生素，矿物质和其他需要正常运作的营养素。吃各种食物也有助于确保身体获得保持健康所需的所有必需营养素。除了提供必需的营养素外，晚餐还可以帮助调节血糖水平。吃晚餐有助于防止血糖水平飙升，...……更多
2023-01-28 21:54:00吃法,健康,健康,晚餐,食物,身体
...决。通过一日三餐，人体可以获得每天所需的能量和各种营养素。合理的三餐提供能量的大致比例应该是：早餐30%、午餐40%、晚餐30%。早餐：唤醒身体各项功能早餐是一夜禁食后的第一顿饭，可以唤醒身体的各种功能，多睡十分...……更多
2023-02-03 02:58:00一日三餐,免疫力,免疫,营养,食物,主食
...质，维生素和矿物质虽然不提供能量，但都是人体必需的营养素。维生素和矿物质主要存在于水果、蔬菜、肉类、蛋类中。需要注意的是，维生素C作为一种重要的抗氧化剂，缺少时会造成免疫力低下，但是补充时需要注意剂量...……更多
2023-01-16 14:02:00肿瘤,患者,饮食,科学,肿瘤,患者
...橘类水果柑橘类水果富含维生素C，维生素C是皮肤的重要营养素，能够有效增强皮肤的光泽度和弹性，减少皮肤暗沉和老化。多吃柑橘类水果，能够让你的皮肤逐渐变得亮泽健康。2.番茄
番茄中含有丰富的番茄红素，它是一种强...……更多
2024-04-21 12:53:00粗糙,食物,皮肤,推荐,问题,皮肤
...含有138毫克的钙。同时，豆制品还富含优质蛋白质和其他营养素，有助于维持身体健康。3、海产品：海带、虾皮、紫菜等海产品同样富含钙质。例如，每100克海带的钙含量可达463毫克。此外，海产品还含有丰富的碘、锌等微量...……更多
2024-03-08 08:44:00钙质,补钙,阳光,食品,专家,钙质
...过量饮酒不但容易醉酒误事，更伤身体。酒精几乎不提供营养素，还会破坏一些维生素的吸收。痛风、肝病患者最好以茶代酒，戒除酒精。营养提示：节后不要过量进补，不可暴饮暴食，也不要急于减肥不吃不喝，应当注意休息...……更多
2023-02-02 11:24:00营养,营养,食物,蔬菜,主食,膳食
...存时间的肉类。加工肉制品不仅造成了维生素和矿物质等营养素的流失，还引入了亚硝酸盐、多环芳烃、杂环胺等致癌物质，增加了食管癌、胃癌的发病风险。含糖饮料的主要成分是水和添加糖，营养价值和营养素密度较低，过...……更多
2024-01-26 14:49:00长寿,饮食,坚果,谷物,膳食,饮食
...。不同于大多的营养补充剂有着很强的目的性，它更注重营养素的全面性。可是，复合维生素是否真如传说中那样面面俱到吗？普通人什么情况下，才真的需要补充复合维生素呢？一．普通人真的需要补充复合维生素？关于为什...……更多
2024-01-11 06:35:00普通人,维生素,情况,维生素,营养,补充剂
...活方式，蛋白质的摄入要充足，碳水、脂肪、膳食纤维等营养素要合理搭配。”周海燕医生表示，如果油脂类摄入过多，膳食纤维摄入不足，膳食纤维少体内油脂的吸收反而更多，因此要增加膳食纤维的摄入，比如适当增加蔬菜...……更多
2024-05-14 21:56:00健康饮食,肥胖,营养,饮食,调查,专家
...堪比喝油长期素食，还可能导致维生素B12、铁、钙、锌等营养素的缺乏，特别是纯素食人群。除大豆等几种植物性食物外，大部分植物性蛋白质的质量较差，存在一种或几种必需氨基酸含量过少或比例不当，导致蛋白质的消化吸...……更多
2023-05-10 02:16:00素食,隐患,减肥,健康,素食,食物
...1杯牛奶+一杯酸奶+2—3片奶酪多元化补充优质蛋白和钙等营养素。对于乳糖不耐受青少年，可选择无乳糖、低乳糖奶或酸奶、奶酪等发酵乳制品。大豆及其制品是膳食结构中的重要内容，官方数据显示，目前我国2/3以上的居民对...……更多
2024-05-21 08:58:00春夏,之际,健康,三鲜,春夏,老人
...药剂师的建议，按照说明书上的剂量来服用。注意与其他营养素的搭配补钙的同时也要注意与其他营养素的搭配，例如过多的磷和镁可能会影响钙的吸收，而维生素D和维生素A可以促进钙的吸收和利用。保持适当的运动适当的运...……更多
2023-11-12 12:18:00补钙,越好,越多,指南,补钙,虾皮
...体重控制的中老年人来说，选择低GI值的食物更为合适。营养素的全面考量除了碳水化合物，全谷物面食还提供蛋白质、B族维生素、矿物质如铁、镁和锌。这些营养素对于维持身体健康、促进新陈代谢和增强免疫力有着不可忽视...……更多
2024-04-05 06:46:00面食,米饭,背后,营养,秘密,面食
在我们的日常饮食中，各种营养素的合理摄入对于维持身体健康非常重要。尤其对于肾脏这一担负着过滤血液、排除废物、调节电解质平衡等重要功能的重要器官，选择富含特定营养成分的食物更显得尤为关键。科学研究揭示...……更多
2024-04-29 12:32:00天都,成分,好处,食物,营养,研究
...用，或者加入饮品中。3.菠菜菠菜富含铁、维生素A和C等营养素，有助于增强肝脏的免疫力，促进肝脏的代谢功能。可以炒食或者榨汁饮用。
4.豆制品豆腐、豆浆等豆制品富含优质蛋白质，有助于肝脏的修复和代谢。可以选择一...……更多
2024-03-14 14:32:00好处,食物,肝脏,豆制,代谢,豆制品
...饭爱好者长期以米饭为主食，可能需要注重蛋白质和其他营养素的均衡摄入，尤其是通过搭配丰富的蔬菜、肉类、豆制品等来补充米饭中缺乏的氨基酸和维生素。米饭的消化速度相对较快，容易引起血糖波动，因此糖尿病患者或...……更多
2024-06-01 09:40:00面食,米饭,人和,身体,健康,面食
...肉是胆碱的良好来源，胆碱是一种对人体发育至关重要的营养素，它参与神经递质的合成，对大脑功能和记忆有积极作用。3、肥肉中的有害物质饱和脂肪和胆固醇：肥肉中包含较高的饱和脂肪和胆固醇，大量摄入会引起血液里...……更多
2024-05-26 21:39:00肥肉,寿命,真相,影响,研究,肥肉
...则对健康有百害而无一利。想要保证食物品种的丰富性和营养素摄入的全面性，具体来说每天应该至少摄入10余种食物，早餐要有1~2种主食、1个鸡蛋、1杯牛奶，另有蔬菜或水果；中餐和晚餐宜有2种主食，保证摄入1~2种肉类及1种...……更多
2024-04-01 10:04:00必修课,必修,老年人,科学,老年人,维生素
...、以及维生素A、B、C等并含叶酸、精氨酸、色氨酸等各种营养素对人体健康十分有益。荔枝具有健脾生津、理气止痛之功效，适用于身体虚弱病后津液不足、胃寒疼痛、疝气疼痛等症。现代研究发现荔枝有营养脑细胞的作用。可...……更多
2023-02-16 20:51:00碱性,延缓衰老,衰老,食物,效果,老年人
...，完美的晚餐应包含多样化的食物组合以满足身体对各种营养素的需求。理想的晚餐包括：富含蛋白的食物如瘦肉、鱼或豆制品；纤维丰富的蔬菜和水果提供维生素和矿物质；以及适量的全谷物或坚果提供健康的脂肪和能量。这...……更多
2024-01-17 10:48:00非难,营养师,晚餐,营养,健康,晚餐
...要，特别是蛋白质和微量元素，比如钙、钾、铁等。这些营养素能有效提高免疫力，帮助我们更好地应对三伏天的挑战。记住，保持健康的饮食习惯，才能让我们顺利度过这段高温期。今天想给大家安利一款食物，这货可是高蛋...……更多
2024-05-20 06:53:00高蛋白,营养,生抽,切成,豆腐,蚝油
...率可能会超过 20%，最高甚至能达到 50%。《中国居民膳食营养素参考摄入量（2023年版）》肉类是很重要的蛋白质来源，老年人对蛋白质的需求其实并不比年轻人少，65 岁以后还会增加。如果不吃肉，又没有其它办法补充，就很容...……更多
2023-12-23 23:05:00这是,甘油三酯,甘油,致癌,营养,蛋白
...多，因为衰老会导致一些人的味觉和嗅觉变差，品尝不出食物的香味，食欲肯定会变差。然而老年人往往需要从食物中获取更多的营养，食欲变差很容易使老年人营养摄入不足，从而导致营养不良。我们人体的肌肉密度和骨密度...……更多
2023-01-30 21:49:00长寿,延缓衰老,衰老,饮食,学习,衰老
...。因为从营养的角度讲，普通的食材也能提供身体所需的营养素，简单的加工方法更利于保存食物的营养，就像老百姓肠挂嘴边的那句话：“粗茶淡饭保平安”不必搞的像老佛爷一般纷繁复杂。慈禧用膳时，一般是这样：她用眼...……更多
2024-06-27 20:44:00慈禧,养生秘方,太后,秘方,养生,慈禧
...绿叶蔬菜等。2.保持饮食的多样性：父母应保证摄入各种营养素，以维持身体的正常代谢。多样化的饮食包括谷物、蔬菜、水果、肉类、奶类等。3.注意补充维生素D：维生素D有助于钙的吸收和利用，父母缺钙时应注意补充富含维...……更多
2023-11-06 13:27:00钙质,食物,父母,饮食,帮助,父母
...片，它带来的不仅仅是钙元素本身，还有其他助于吸收的营养素。牛奶是最直观的例子。一杯牛奶中含有约300毫克的钙，而且伴随着维生素D和蛋白质，这些都是帮助身体吸收和利用钙的关键因素。实际上，研究表明，从食物中...……更多
2024-01-17 11:39:00钙片,补钙,食物,医生,补钙,钙质
...而，素食者可能需要注意维生素D和钙的摄入，因为这些营养素对骨骼健康至关重要，而素食者可能摄入不足。肉食者则可以从肉类中获得丰富的蛋白质、B族维生素和矿物质等营养素。但是，过量摄入红肉和加工肉类可能增加某...……更多
2024-03-16 13:59:00人和,实话,医生,健康,素食,健康
...挑食等不良饮食行为。挑食不仅限制了儿童摄入多样化的营养素，而且还可能导致对某些食物或食物群的长期排斥。因此，理解并实施基于儿童生长发育需求的个性化饮食指导，对预防和管理挑食行为至关重要。
挑食问题深入...……更多
2024-04-05 06:32:00发育,食物,家长,年龄,需求,孩子
...调整对维持甲状腺健康具有至关重要的作用。摄入均衡的营养素，尤其是避免那些可能干扰甲状腺功能的食物，是构建健康饮食的基石。足够的硒摄入对甲状腺健康特别重要，硒是甲状腺激素合成和代谢的关键微量元素。富含硒...……更多
2023-12-08 14:59:00甲状,甲状腺,警报,食物,最好,甲状
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大家都开始注重保养了，有人说三七能降“三高”，立马就有很多人跟风购买，天天吃三七粉。结果是，有的人说有用，有的人说没用
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不想得高尿酸，得先养好肾，少做3件事，少吃2物，肾“感谢”你尿酸是人体嘌呤物质的代谢产物；正常情况下，体内的尿酸大约有1200毫克
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很多男性都希望自己能够拥有一个健康强大的肾脏，让男人活得更加的有尊严。可惜现在男人要养家糊口，工作压力大，身体素质逐渐下降
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