大便溏稀、不成形怎么回事？

每天都会进行的一件事就是吃喝拉撒，这个也是人体的正常需求，每天有吃进去的东西，那就会有排出的东西，这样身体才能够平衡。我们每次排便以后，都需要冲水，然后习惯性地看一眼大便，正常的大便直接就能够冲走了，若是在一段时间内，粪便出现异常，那就要注意了，特别是粪便出现溏稀并且不成形，或是身体出现了一些问题。不妨来了解一下。

大便溏稀、不成形，是什么原因造成的？

饮食不规律，现在的生活水平提高了很多，饮食变得多样化，供人们选择也更多一点。这是因为如此，人们饮食开始变得不规律，经常吃一些高脂肪、高热量以及辛辣刺激的食物，这些食物进入到体内，会加重肠胃的负担，使得肠胃出现了一些问题，进而就会导致排出的大便出现溏稀、不成形的情况。

体内湿气重，生活习惯的不佳，平时经常吃凉食，或是吹空调比较多，特别是在高温的天气下，大多数人都会有这样的习惯，导致肠胃受损的厉害。这些寒气就会聚集在身体中，造成湿气增多的情况，进而就会出现大便溏稀、不成形的情况，还会有粘马桶的情况。

不仅仅如此，湿气重的人，还会出现舌苔发白厚腻、身材也会出现肥胖，整个人的状态会非常的不佳，做事也提不起精神，整天都是懒洋洋的，脸上的皮肤，常常会有出油的情况，需要及时的祛湿了。

脾出现了问题，常常会听到，脾是后天之本，主运化，当脾脏出现问题之后，会影响到肠胃的蠕动，使得身体中的一些毒素和垃圾不能及时地被代谢，会堆积在身体的中，排便的时候，大便也会出现异常，有溏稀、不成形的情况出现，并且黏腻还粘马桶。就是提醒你需要及时的养脾了。

如何缓解？

对于这样的人群，需要多加注意自己的饮食方式，少吃刺激肠胃的食物，减轻负担，并且多点的养胃的食物，如小米粥、山药等。还需要吃点富含膳食纤维的食物，能够加速肠胃的蠕动，及时的排出一些毒素，可以缓解肠胃的健康。那粪便的的异常情况也能够得到缓解。

一日三餐要规律，不可早上不吃，晚上吃很多，会刺激肠胃，对健康不利，一定要按时吃饭，并且每顿饭不宜吃太多，七八分饱就行，让肠胃有个缓冲的余地，减少粪便出现溏稀、不成形的情况。

另外每天的运动也能不少，多运动，可以选择深蹲、仰卧起坐等，主要是锻炼腹部，当然全身也会得到锻炼，可以促进全身的血液循环，提高代谢的能力，可以及时的将身体中的废弃物排出体外，对于肠胃以及脾脏都是有很好的调理作用，能够减少粪便出现异常。并且运动还能够提高免疫力，身体也会越来越好。

大便出现溏稀、不成形，不要不当回事，多半是身体出现了问题，最好是及时的查看，确认是什么问题，并针对性地做出改善，缓解身体的不适。毕竟身体才是最重要，想要更加健康的运作，就需要养成良好的生活习惯。