为何大便会“前硬后软”？提醒：日常做好这4点，可有效缓解！

众所周知，

粪便状态

是否保持正常将会在一定程度上反馈出

人体健康

是否存在隐患。而在平时生活中可能绝大多数人都出现过

大便前硬后软

的烦恼，这到底是怎么一回事呢？

事实上，人体之所以会产生粪便，主要是因食物经过消化分解后将会产生大量的

食物残渣

。当这些食物残渣经过

肠道

充分作用后便会形成粪便排出体外。

而通常情况下，健康的大便是应当呈现

软硬度适中

状态的。如果频繁出现大便前头干硬、后面软粘症状的话，则往往说明人体存在一定的

脾胃虚弱、火气旺盛和排便困难

。

这种情况下，便很容易因

肠道蠕动力不足、大便前端过度缺水

而引发大便干结问题，严重时甚至有可能会出现羊屎蛋状粪便。

那么面对大便前硬后软问题，可以做些什么来实现

有效缓解

呢？

1、及时喝水

当饮水过少导致

肠道过度干涩

时，便很容易引发大便缺水干结问题。因而若想有效缓解大便前硬后软症状，就一定要注意及时养成良好的喝水习惯。

通常情况下，对于成年人来说，每日的饮水需求量大概在

1500~2000ml

之间，大家可以根据实际情况进行合理的饮水安排。不过在饮水种类上，一定要尽量选择

温热的白开水

，切记不可过度偏爱刺激性饮料。

2、减少久坐

在长时间保持坐姿不动的情况下，是很容易因

腹部血液循环大幅减慢

而导致肠胃蠕动力明显下降的，这对于粪便排出也将非常不利。因而在现实生活中，经常处于

久坐状态

的上班族朋友往往更容易出现大便前硬后软症状。

对此，上班族朋友一定要引起重视，通常情况下，最好

每隔一小时

就及时起身走动一会儿。否则时间长了，是很容易对粪便排出以及肠胃保养都造成严重不良影响的。

3、积极运动

养成良好的运动习惯可以

促进食物消化、提升肠胃功能

，这对于

加快肠胃蠕动、预防排便困难

一直是十分有效的。因而当出现大便前硬后软问题时，建议大家不妨多注意积极运动。通常情况下，最好能每日抽出

半小时至一小时

时间进行合理的体育锻炼。

4、健康饮食

想要保证排便健康，积极关注

日常饮食

一直是非常有必要的。如在长期过度偏爱高油、高脂、高盐、高糖、辛辣类

难消化食物

时，便很容易损伤肠胃功能，从而导致

肠胃蠕动力

大幅减慢，这也是有可能引发脾胃虚弱和大便干结问题的。

所以为了排便健康考虑，建议大家一定要注意

均衡饮食

，多吃易消化的

养胃食物

。

以上是大便前硬后软问题相关的重要知识介绍，对此，大家一定要引起重视。

如果

频繁出现

大便前硬后软症状的话，则务必要积极加强身体保养，及时养成

良好的生活习惯

，如

及时喝水、减少久坐、积极运动、健康饮食

等。若经过加强调养仍无法有效改善的话，则一定要

端正态度、积极就医