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...身体容易被病毒或细菌感染，此时，人体需要更多能量和营养素来对抗病菌.张胜康提醒，营养对于免疫系统的健康起到重要作用，在冬季呼吸道疾病高发季节，应注重健康膳食，增强自身免疫力。
（市场监督管理局工作人员检...……更多
2023-11-29 15:36:00呼吸道,防治,营养,疾病,帮助,食物
...骼的重要组成部分，维生素D则是促进人体吸收钙的主要营养素，倘若不合理摄取，就会导致发生骨质疏松这类常见疾病。为了保证有充足的钙质和维生素D的摄取，建议采用食补的方式进行调理，豆制品、奶制品、鸡蛋以及芝麻...……更多
2024-03-12 13:22:00长寿,中老年,秘诀,人士,维生素,钙质
...和多样性，从而维持肠道微生物群的平衡。除了关注单一营养素，合理搭配饮食，确保营养均衡，对肠道健康同样重要。过度依赖某一种食物或忽视某类营养素，都可能导致肠道微生物失衡，影响肠道健康。果蔬宝典：肠道健康...……更多
2024-03-10 14:10:00长寿,果蔬,肠道,健康,微生,微生物
...养价值不需要多言，每天一个鸡蛋，补充身体所需的各种营养素，是长寿人群的另一个共同习惯，鸡蛋中的优质蛋白质、维生素和矿物质，无疑是维持身体健康的重要支柱。03接下来是玉米，这种粗粮在我们的餐桌上可能并不常...……更多
2024-05-15 10:30:00长寿,食用,食物,研究,长寿,饮食
...物质地多样，鼓励多种方式进食；选择质地细软，能量和营养素密度高的食物；多吃鱼禽肉蛋奶和豆，适量蔬菜配水果；吃好三餐、少量多餐、规律进餐；采取多种措施鼓励进食，减少不必要的食物限制。食物选择及食量建议与...……更多
2023-02-12 00:06:00食疗,虚弱,体重,老人,营养,老人
...体力活动促进钙的吸收和利用。此外，平衡饮食中的其他营养素也非常重要，比如磷、镁等，它们与钙的平衡同样影响骨骼健康。**实用建议：**定期进行骨密度检查，特别是对于中老年人来说，这可以帮助监测补钙效果，及时...……更多
2024-04-07 06:50:00补钙,豆浆,豆腐,效果,建议,最好
...入足够的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质等营养素。建议每餐包含主食、蔬菜、水果、肉类或豆制品,以提供全面的营养支持。适量增加蛋白质摄入,增强记忆力。蛋白质是构成人体组织的重要成分,对于大脑功能和记...……更多
2024-06-08 05:06:00饮食,攻略,核桃,营养,饮食,莲子
...中含有丰富的维生素A、维生素C和矿物质如铁、钾，这些营养素对维护身体健康至关重要。韭菜中的维生素A对于维持良好的视力和免疫系统功能至关重要。而且，韭菜含有较高的铁质，对于预防贫血有一定的帮助。钾元素的丰富...……更多
2024-04-07 06:53:00大葱,营养师,韭菜,大蒜,功效,营养
...维每天目标为25-30g，过多可能影响矿物质吸收。4、其他营养素遵循《中国居民膳食指南》推荐摄入量，注意不要过量，特别是维生素和矿物质，过量可能有害健康。实践建议1、个性化考虑个人健康状况，如患有糖尿病、高血压...……更多
2024-06-01 06:48:00中老年人,中老年人,饮食,健康,膳食,食物
...偏食；少吃高热量、甜食和油炸食品，确保孩子获得多种营养素的均衡摄入。应对方法：家长在为孩子准备饮食时，应尽量选择低热量、高营养的食物；如水果、蔬菜、水产品、鸡蛋、乳制品和豆制品；同时，要严格限制高热量...……更多
2023-12-26 06:00:00对照表,身高,儿童,标准,身高,孩子
...极高的食材。它含有丰富的蛋白质、维生素D和B群，这些营养素对于增强免疫力，提升身体健康大有裨益。一道香菇炖汤或是香菇炒菜，足以让你感受到食物带来的温暖和力量。更令人惊喜的是，香菇中还含有一种名为β-葡聚糖...……更多
2024-06-18 06:38:00长寿菜,长寿,中老年人,免疫,天然,建议
...食中，应尽量保证食物种类的多样性，以满足人体对各种营养素的需求。同时，谷物作为能量的主要来源，应占饮食的主导地位。2.荤素搭配，合理膳食：在秋季饮食中，应适当增加蛋白质食物和脂肪食物的摄入，同时保证蔬菜...……更多
2023-11-07 17:02:00食谱,养生,营养,推荐,营养,食物
...降下来！1、西红柿西红柿富含维生素C、钾及番茄红素等营养素，有助于降低血压。钾有利于排出体内多余的钠，维持电解质平衡，从而降低血压。此外，西红柿中的抗氧化物质如番茄红素，有助于保护血管，改善血管弹性，对...……更多
2024-04-27 06:36:00别心,血压,食物,血压,西红,燕麦
...正常生长发育、免疫力和生理功能需要，满足机体能量和营养素的供给，并降低心血管疾病、高血压、Ⅱ型糖尿病、结直肠癌等膳食相关疾病的发生风险。食物多样： 食物多样是指一日三餐膳食的食物种类全、品样多，是平衡...……更多
2023-02-17 07:36:00膳食,居民,指南,食物,膳食,营养
...家分享一个常被忽视的秘密：可能是我们身体里某些重要营养素的缺乏，让白发比预期来得更早、更多。这些营养素，尽管在我们的日常饮食中随处可见，却经常被我们忽视。不仅是岁月的痕迹：探索白发背后的营养密码白发，...……更多
2024-01-17 10:32:00越长,白头发,越多,营养素,营养,生活
...不同人群这样挑选奶制品奶类是蛋白质和钙的良好来源，营养素密度高，日常生活应该多摄入。奶制品中含有大量蛋白质、乳脂肪、乳糖、脂溶性维生素和矿物质，营养价值高。那么，如何科学“加奶”？“通常，鲜牛奶和纯牛...……更多
2024-05-21 01:02:00均衡,营养,饮食,大豆,营养,食用
...应该多吃蔬菜、水果和全谷类食物，这些食物富含纤维和营养素，有助于维持肠道健康和降低患糖尿病、心脏病和癌症等疾病的风险。其次，适量摄入蛋白质也是长寿的重要因素。蛋白质是生命的基础，参与了身体的各种生理功...……更多
2023-11-12 11:59:00乐观,心态,方面,长寿,饮食,健康
...样化老年人每天应摄入12种及以上的食物，不同食物中的营养素和有益成分含量不同，吃多种多样的食物才能利用食物营养素互补的作用，达到全面营养的目的。每天的膳食应当包括粗细结合的主食，荤素搭配的菜肴，同时每天...……更多
2024-02-20 09:52:00老年健康,老人,营养,健康,老年人,食物
...认为“冠军蔬菜”，富含膳食纤维、钾、铁和维生素B6等营养素，且热量很低。老年人吃红薯有利于肠胃蠕动，排除宿便。西医认为，排便顺畅，有利于消化、吸收，及免疫力的增强。红薯营养价值丰富，含有蛋白质、淀粉、膳...……更多
2023-12-12 11:12:00一通,长寿,脾胃,老年人,食物,红薯
...康状态。其次，要注意饮食均衡。饮食均衡是指摄入各种营养素的比例要适当。在日常生活中，要多吃蔬菜、水果、蛋白质等营养丰富的食物，避免摄入过多的油脂和糖分。此外，要学会合理搭配食物。合理搭配食物可以使得营...……更多
2023-12-21 21:19:00长寿,真相,调查,饮食,热量,系统
...年人腿软的影响蛋白质是维持人体正常功能和结构的基本营养素。它们不仅是肌肉、骨骼、皮肤和血液的重要组成部分，还在酶、激素和免疫系统的功能中起到关键作用。对于老年人来说，蛋白质的摄入尤为重要，因为它直接影...……更多
2024-06-05 10:54:00蛋白质,老年人,蛋白,方面,原因,老年人
...全谷类、瘦肉和豆类是优秀的选择。这些食物提供必要的营养素，同时易于消化吸收，有助于维持肌肉质量和骨密度。
平衡饮食的实操建议饮食平衡是关键。一方面，需要确保蛋白质、碳水化合物和健康脂肪的均衡摄入；另一...……更多
2024-01-25 14:09:00长寿,关键期,剩菜,关键,运动,运动
...础，能发挥蛋白质的互补作用，容易吸收，也有利于发挥营养素的协同作用——当铁遇到维C会吸收更好，当钙遇到维D会提高钙的吸收率。保证食物多样，每天至少吃12种，如果吃30种那就满分了。可以增加主食的谷物含量，谷物...……更多
2023-11-30 15:47:00素食,攻略,素食,蛋白质,蛋白,维生素
...凉粉中几乎不含蛋白质（0.2%），其维生素和膳食纤维等营养素的含量也极少。凉皮是以普通面粉或高筋面粉为原料，经过和面、洗面、沉淀取白粉、蒸煮、冷却等工序后得到的半透明状食物，水、碳水化合物和蛋白质是其主要...……更多
2022-12-21 17:47口感,清凉,同时,营养,价值
...提供哪些营养？陈君石指出，素食能提供所有人类必需的营养素，包括能量、蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质等。能量。人的一生都要从食物中获取所需的能量，以满足各种生理活动的需要，而粮食、蔬菜、水果、...……更多
2023-04-23 21:36:00好不,健康,食物,陈君,动物性,营养
...HCY男性，都可以选择叶酸。结语对于男性来说，补充对的营养素有助于促进男性雄激素分泌、改善年龄因素及不良生活习惯导致的精液质量下降。备孕的目的是1+1>2，要夫妻双方一起开始做准备哦~除了以上营养素外，男性朋友...……更多
2023-12-16 08:50:00男士,叶酸,精子,男性,活性,食物
...用。建议肥胖患者每日摄入全谷物和杂豆50克至150克，如营养素密度较高的黑米、玉米等。薯类含有丰富的淀粉、膳食纤维，并含有维生素和矿物质，建议肥胖患者每天摄入薯类50克至100克。其次，新鲜蔬菜要多吃，要保证每日30...……更多
2024-03-22 05:46:00膳食,减肥,健康,膳食,脂肪,肥胖
...命之源，重视肝脏的营养需求不容忽视。肝脏需要丰富的营养素以支持其复杂的功能。这些营养素不仅帮助肝脏维持正常的代谢活动，还有助于肝脏的修复与再生。营养不良或特定营养素的缺乏会直接影响肝脏功能，加剧肝脏疾...……更多
2024-04-06 12:25:00肝脏,毒素,废物,处理,自由,肝脏
...们减轻身体的氧化损伤。这么看来，与抗氧化关系密切的营养素很多呀，可选择的食物自然也不少。并且这些食物不仅能帮我们抗氧化，还有诸多其他益处。1.富含β-胡萝卜素的食物这种营养不仅能抗氧化，还能在体内转化为维...……更多
2024-06-27 17:28:00老得,食物,食物,茶多酚,维生素,衰老
...肺化痰、清热解毒。豆腐搭配鱼肉。蛋白质是人体所需的营养素之一。研究表明，金枪鱼鱼头中检出16种氨基酸，其中必需氨基酸7种。脂肪酸的组成和含量是评价食物脂类营养价值的重要指标，多不饱和脂肪酸是构成体内脂肪的...……更多
2023-02-02 09:22:00食物,营养,香菇,豆腐,鸡肉,雄鸡
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钙，是促进骨骼发育和保养骨骼的一大重要养料，对于婴幼儿、青少年、孕妇以及中老年人，会更为重要，因此，这几类人群都会需要多注重钙质的补充
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每天都会进行的一件事就是吃喝拉撒，这个也是人体的正常需求，每天有吃进去的东西，那就会有排出的东西，这样身体才能够平衡。我们每次排便以后
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我们常说，人是铁饭是钢，一顿不吃饿得慌，但你有没有想过，吃饭不仅关乎饱腹，它还可能影响我们的大脑健康。特别是对于年纪稍长的朋友们
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大家都开始注重保养了，有人说三七能降“三高”，立马就有很多人跟风购买，天天吃三七粉。结果是，有的人说有用，有的人说没用
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不想得高尿酸，得先养好肾，少做3件事，少吃2物，肾“感谢”你尿酸是人体嘌呤物质的代谢产物；正常情况下，体内的尿酸大约有1200毫克
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很多男性都希望自己能够拥有一个健康强大的肾脏，让男人活得更加的有尊严。可惜现在男人要养家糊口，工作压力大，身体素质逐渐下降
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年轻的时候只是觉得夏季热一些，冬季冷一些，对三九天三伏天完全没有概率。长大了才了解，夏季的热也是有规律和讲究的，一年中最冷在三九
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