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冬季男士该如何备孕？
备孕过程中不仅女性朋友要调理身体，男性朋友也要调理好自己的精子，精子质量高，备孕成功率才更大。
精子的好坏会直接影响受孕结果，因此为了能确保优生优育，男性朋友万万不可忽视日常的调理，那么男性备孕可以吃什么提高精子质量？
富含
蛋白质的食物
想要产生活泼的精子，就必须要有足够的蛋白质。
所以，想要提高精子质量，就要多多补充蛋白质。比如：牛奶，鸡蛋、鱼虾，豆制品等，这些食物当中含有大量的优质蛋白质，而且还含有精氨酸，能够促进精子生成，并且提高精子的质量。
富含
精氨酸的食物
既然说到了精氨酸，顺便给大家科普下，男性备孕除了要吃高蛋白食物和补充叶酸之外，还要多吃一些精氨酸比较多的食物。
因为精氨酸也是精子生存必不可少的营养物质，如果缺乏的话可能会导致少精症，影响生育。生活当中常见的富含精氨酸的食物有鳝鱼、豆制品、蹄筋等。
除了蛋白质和精氨酸，研究表示，男性备孕也需补充叶酸哦。
富含
叶酸的食物
受传统观念影响，大家只觉得女性需要补充叶酸，但是事实上，男性补充叶酸对促进精子生成、提高精子活性有很大的帮助，同时还可帮助增强身体免疫力。
男性在挑选叶酸的时候，要首选活性叶酸。因为活性叶酸可以跨过叶酸代谢障碍，直接被身体吸收。无论男性本身是否存在叶酸代谢障碍，活性叶酸都能轻松吸收。
其次，男性朋友还可以选择复合型的活性叶酸。例如在活性叶酸的基础上进行配料升级，添加维生素B6、B12和传统的补肾益气中草药——淫羊藿(淫羊藿提取物)等。
叶酸可以帮助男性改善同型半胱氨酸水平，协同提高精子质量。不管是高龄备孕男性，还是高HCY男性，都可以选择叶酸。
结语
对于男性来说，补充对的营养素有助于促进男性雄激素分泌、改善年龄因素及不良生活习惯导致的精液质量下降。
备孕的目的是1+1>2，要夫妻双方一起开始做准备哦~除了以上营养素外，男性朋友还需要特别注意改善身体状态，保持健康的饮食习惯。
昆明送子鸟医院多年致力于多囊卵巢综合症、高泌乳素血症、月经不调、卵巢早衰、排卵障碍及无排卵综合症等内分泌疑难病症的诊断和治疗和精索静脉曲张、感染等病因引起的无精、少精、弱精的引起的男性不育症等疾病的诊断和治疗。
在专家组领导带领之下，众位专业医生形成了多学科的技术团队，为患者提供优化、经济的治疗方案。
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快照生成时间：2023-12-16 15:45:20
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