男性备孕，三查三补三不

老话常说“男女搭配，干活不累”。这不仅仅体现在日常生活中，对于备孕夫妇来说，同样适用。根据调查数据，15%育龄夫妇存在不育问题，而发展中国家某些地区可高达30%，男性在备孕之前同样应进行孕前检查并做好相应准备是十分重要的！

那么，男性该怎么备孕呢？

孕检三项

血液检查

检查内容：血常规、肝肾功能、血糖、甲状腺功能、血型、性病、传染病等。

除了这些，如果家里有养宠物的话，同样建议进行弓形虫的检查。有研究表明，精液中可能会有弓形虫存在，影响精液和胚胎的质量[2]。

泌尿生殖系统

检查内容：阴茎、包皮、睾丸、附睾、精索等。

通过专业医生检查并评估泌尿生殖系统的发育状况，以及了解当前是否出现相关问题，尤其是精索静脉曲张。根据数据显示，精索静脉曲张在正常人群中的发生率约为15%，而在男性不育患者中的发病率约为40%，是目前公认能导致男性不育的病因。

精液常规检查

检查内容：精液量、PH值、液化状态、精子数量、精子活力、精子形态等。

男性不育与精液质量息息相关，精子数量减少、活力下降、畸形率增加都会增加男性不育的风险。精液质量与感染因素有关，支原体、衣原体和淋球菌感染都有可能导致不育或胚胎停育、流产。

注意事项：在精液检查前一般需要禁欲2~7天，禁欲时间过短或过长都有可能会影响结果[2]。当精液检查结果出现异常时，仍需要进行1~2次复查。

养精三补

精子的发育需要各类生殖营养素，尤其是对于精液质量不好的男性来说，按需补充相关营养素非常重要。

1

维生素

维生素在哺乳动物各个系统的生长、发育和正常生理功能发挥过程中起着重要作用，同时，对哺乳动物的生殖内分泌功能，也具有非常重要的作用。

维生素A：其主要的活性代谢产物是视黄酸（retinoicacid)，又名维甲酸（retinoicacid)，可以通过刺激诱导精原细胞分化，增加精子数量。

维生素B9（叶酸）：叶酸是男性生精过程中所必需的维生素。叶酸缺乏与男性不育症的发生密切相关，主要是叶酸代谢酶编码基因上的单核苷酸多态性与男性不育相关。由于现代饮食生活方式以及大多数人群可能存在的叶酸代谢障碍风险导致叶酸摄入不足，可以通过外源性补充叶酸或活性叶酸，有效提高精液质量。一般每天补充0.8mg即可满足需求。

维生素C、维生素D和维生素E也是男性备孕不可缺少的营养元素。

▌饮食推荐：

动物肝脏、西红柿、胡萝卜、菠菜、鲜橙、杏仁、花生、山核桃等。这些食物含有丰富多样的维生素，对备孕的准爸爸十分有益。

2

蛋白质

蛋白质是维持生命不可缺少的物质。人体组织、器官由细胞构成，细胞结构的主要成分为蛋白质。依据动物试验结果，食物中适当添加氨基酸，可提高雄性实验动物的精液质量。

▌饮食推荐：

豆类食物、深海鱼虾、牡蛎、瘦肉、鸡蛋等。海产品不仅污染程度低，还含有促进大脑发育和增进体质的DHA等营养元素，好处多多，但注意不要摄入超量哦~

3

矿物质营养素

备孕男性的生殖内分泌功能需要锌（Zn)、硒（Se)等多种矿物质元素参与。精液中矿物质微量元素变化将直接影响性激素分泌、精细胞生成和代谢。

锌：正常男性体内锌含量为1.5~2.5g，它可调节雄激素代谢，男性体内锌含量降低时，可促进睾酮转变为双氢睾酮。同时，锌是体内多种酶的组成成分或激活因子，睾丸、前列腺、附睾组织中富含锌，精子数量增加常伴有锌浓度增加。

硒：硒在男性生殖系统发育和改善精子活力、维持精子正常形态和功能中，具有重要作用。早期文献报道，精液硒浓度为0.63~0.87mmol/L时，精子活力最高，为0.5~0.8mmol/L时，精子受孕率最高，＜0.46mmol/L时，则可引起男性不育。

▌饮食推荐：

除了通过食物（红色肉类，贝壳类海产品等），服用补充锌硒的膳食补充剂同样是一个不错的补充途径。

备孕三忌

吸烟

吸烟能引起精子染色体发生畸变，减少精子的直线运动能力，从而导致精液质量下降，影响男性生育力。根据数据显示，吸烟不仅与生育力低下、自然流产有关，而且和儿童先天异常、儿童癌症的高发率有关[5]。一般说来，受孕的前三个月至半年戒烟。

高温

睾丸对于温度十分敏感，也是精子发生和储存的重要相关场所，通常它的温度要比人的体温低1°左右。如果温度过高就会影响精子的产生，所以任何能使睾丸温度升高的因素都要合理避免，比如：久坐、桑拿、不宽松的裤子等。

熬夜

熬夜对男性精液质量也有一定影响。如果睡眠不好，会导致大脑长时间处于一个精神不振的状态，造成性激素功能下降，并且长时间坐立，会抑制睾丸血液循环，精子的营养支持就会收到影响[7]。

结语

据临床数据显示，在不明原因的流产中，近三成原因与丈夫有关。所以再备孕的过程中，男性朋友们也要遵循这些注意事项，为将来宝宝的健康负责。

昆明送子鸟医院多年致力于多囊卵巢综合症、高泌乳素血症、月经不调、卵巢早衰、排卵障碍及无排卵综合症等内分泌疑难病症的诊断和治疗和精索静脉曲张、感染等病因引起的无精、少精、弱精的引起的男性不育症等疾病的诊断和治疗。

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