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...数人能够获得最大益处的最佳步数，能显著降低过早死亡风险。研究还发现，快走比慢走更好，步行速度越快，死亡风险越低。研究结果显示，每天走约8000步能极大地降低早死风险。如果将重点放在降低心血管疾病死亡风险上...……更多
2023-10-29 01:44:00风险,步数,风险,研究,能带,益处
...数人能够获得最大益处的最佳步数，能显著降低过早死亡风险。研究还发现，快走比慢走更好，步行速度越快，死亡风险越低。这项由西班牙格拉纳达大学领导、荷兰和美国研究人员参与的国际研究，从科学角度确定了人们每天...……更多
2023-10-29 02:26:00风险,研究,研究,风险,美国,格拉
...日的行走步数并非越多越好，当步数达到7500步时，死亡风险将不再下降。建议老年人每日锻炼的步数保持在7500即可，对健康益处最大。近日，由荷兰拉德堡德大学医学中心的研究人员在《美国心脏病学杂志》上发表了一项研究...……更多
2023-12-13 12:03:00效果,运动,步数,运动,健康,阿姨
...功能，改善心血管健康，它有助于降低血压、减少心脏病风险以及改善心脏血液循环。增强肌肉和骨骼健康走路可以锻炼腿部和核心肌肉，增强肌肉力量和灵活性，对于骨骼健康，走路是对骨骼的轻度冲击，有助于预防骨质疏松...……更多
2023-10-06 13:21:00步数,大脑,速度,关键,健康,步数
...的一项研究表明，步行可将 60 岁以上人群的心血管事件风险降低 31%，全因死亡率降低 32%。●增强认知功能： 2011 年发表在《美国国家科学院院刊》的一项研究发现，每周步行 3 次，每次 40 分钟，会使老年人海马体的大小增加 2...……更多
2024-05-22 13:48:00运动损伤,益处,老年人,损伤,医生,建议
...etwork Open》杂志上，研究发现，每天走7000步，能降低死亡风险70%！超过10000步与进一步降低死亡风险无关，多走并不会使风险进一步降低。通过这项研究，我们不难发现，走路步数还真不是越多越好，按照这样的研究，每天走7000...……更多
2023-12-07 13:51:00步数,死亡率,研究,步数,韧带,膝盖
...长时间走路还是短暂走路，只要步数增加，都与降低死亡风险相关。
相较于连续长时间走路步数为0的受试者，步数为1-2000和超过2000的人，分别降低了9%和31%的死亡风险。相较于短暂走路步数为0-3200的受试者，步数为3200-4260、426...……更多
2024-01-23 06:10:00自来,好处,步数,长时,运动,研究
...，增强心肺功能，改善血循，促进心血管健康。降低癌症风险有研究发现，每天走路1小时，大肠癌风险下降5成。降低抑郁风险有研究表明，运动能治疗甚至预防抑郁症，如每周累计2.5小时快走的人罹患抑郁的风险会降低25%。降...……更多
2023-10-06 11:52:00时出,信号,疾病,情况,中老年人,运动
...步行的五大健康益处心脏健康的守护者：降低心血管疾病风险步行不仅是一种轻松的锻炼方式，还是保护心脏的有效手段。规律的步行能够促进血液循环，降低体循环动脉血压增高的风险，从而有助于预防心血管疾病。研究显示...……更多
2024-01-26 11:34:00延年,之路,好处,健康,健康,帮助
...究成果：其中内容是每天仅走2517步就可以显著降低死亡风险，而这一发现直接引起了广泛的关注和讨论，对于人们的健康管理和生活方式的改变有着重要的启示。科学家们在这项研究中进行了一项系统性的荟萃分析，检索了截...……更多
2023-10-08 14:05:00科学家,风险,科学,长时,健康,心血管
...ppleWatch使用户能够确定如何最好地改善他们的心血管代谢风险。””这些数据表明，适当的强度进行锻炼可以改善我们每个人应对代谢挑战的能力，从而降低患糖尿病的风险，或是在确诊糖尿病后改善病情控制。”“很高兴的是...……更多
2023-11-16 09:42:00日行,血糖,范围,苹果,研究,血糖
...显示，每天只要走路15分钟左右，就能有效降低22%的死亡风险。这意味着，只要动起来，就可能比久坐不动要长寿。散步的好处远不止于此，以下是一些具体的好处：1、改善心血管健康：散步有助于提高心肺功能，降低血压和心...……更多
2023-12-09 06:39:00老人,医生,身体,运动,健康,石子路
...速度大约是0.9米/秒，但当走路速度低于0.6米/秒时，死亡风险会增加；而超过1米/秒的人则有望享有更长的寿命。医生解释道：走路虽然是一种简单的动作，但它却将全身多个组织器官调动起来。一个走路较快的人意味着他的心...……更多
2023-10-29 10:45:00数字,健康,日行,运动,胡大一,健康
...均年龄为62.5岁。研究结果显示，步行的数量与全因死亡风险和心血管疾病风险之间存在明显的相关性，相较于每天只走2000步的人，每天走2517步和8763步的人的全因死亡风险分别下降了8%和60%。同时，每天走2735步和7126步的人的心...……更多
2023-10-29 10:54:00步数,越好,越多,步数,身体,研究
...健康状况，同时也可以预防和缓解多种疾病的发病和死亡风险。有一项发表在《美国心脏病学会杂志》（JACC）上的研究为“多走路对健康和寿命”的好处提供了新的证据。
这项研究发现，多走路与心血管疾病患病率和全因死亡...……更多
2023-10-28 06:20:00步数,寿命,之间,研究,膝盖,步数
...健康记录数据，关注他们每日的平均步数与不同疾病发生风险之间的关系，结果显示，每日平均步数更多的人群患多种疾病的风险均有所降低。
具体而言，这一群体的肥胖症风险降低了11%，重度抑郁症、胃食管反流病和高血压...……更多
2023-12-15 18:35:00小动,小动作,健康,身体,健康,老年人
...走路则是一种低冲击力的运动，可以有效减少骨质疏松的风险。随着年龄的增长，骨骼密度逐渐降低，而坚持走路则有助于维持骨骼的健康。接下来是心脏。走路是一项有氧运动，它能够增强心脏的功能，提高心肺耐力，使你在...……更多
2024-01-07 10:42:00美的,代谢,脂肪,身材,身体,身体
...早上、下午？还是晚上？在这个最佳时间内运动，糖尿病风险大大降低！在这两个时间段运动，糖尿病风险大大降低！2023年9月，一项发表在《糖尿病学》（diabetologia）的研究发现：相比于晚上，上午或下午进行身体活动能更好...……更多
2023-10-24 09:45:00糖尿,时间段,糖尿病,风险,两个,时间
...步、10901步。相较于走路最少组，每日走路5801步可让死亡风险下降40%、7842步可让风险下降45%、最多组则会下降53%。
进一步分析发现，≥60岁、每天走6000步以下的人，＜60岁、每天走8000步以下的成人，多走路与死亡风险直线下降...……更多
2024-01-23 06:16:00老人,身体,建议,步数,研究,运动
...亚一项新研究表明，日行一万步或可减轻久坐带来的健康风险。悉尼大学3月6日在官方网站上发布新闻稿说，该大学下属的查尔斯·珀金斯中心研究人员基于英国生物医学数据库中约7.2万人的数据研究步行对健康的影响。这些人...……更多
2024-03-20 02:21:00日行,风险,健康,研究,时间,悉尼大学
...脏负担。据报道，每天坚持甩手运动的人，心血管疾病的风险较低。减轻体脂是许多人的共同目标。甩手养生操虽然看起来简单，却能加速新陈代谢，帮助燃烧体内脂肪。这种操练不仅能够提高日常活动的能量消耗，还能促进长...……更多
2023-12-18 06:53:00关节,关节炎,肢体,症状,功能,运动
...这项研究还表明，每天走路步数达到3967步就能降低死亡风险，每天多走1000步，全因死亡风险能降低15%，这就说明走路可以降低死亡风险，直接延长寿命。但每个人的身体状况都不一样，不能一味追求越多越好，而是应该根据自...……更多
2023-10-09 09:34:00老年人,寿命,疾病,减肥,运动,寿命
...尤其重要。更重要的是，静养生活能够减少心血管疾病的风险。研究发现，经常进行深度放松的人心脏病发病率较低。运动生活：活力源泉与健康宝藏运动生活，常被视为保持健康和活力的重要方式。不仅是因为运动本身的身体...……更多
2023-12-17 16:32:00生活,答案,运动,健康,运动,健康
...产生负面影响。长期的心理压力会增加心脏病和糖尿病的风险。因此，保持积极的心态，学会有效管理压力，是延长寿命的关键。为了培养心理韧性，我们可以尝试多种方法。定期进行心理咨询可以帮助我们理清思绪，减轻压力...……更多
2023-11-23 11:22:00长寿,饮食管理,心理健康,不仅仅,饮食,心理
...它是一道美味的健康食品，还是一个需要谨慎对待的潜在风险？长久以来，关于辣椒对健康的益处和风险的讨论从未停止。一方面，辣椒因其丰富的营养价值和独特的口感而备受欢迎；另一方面，人们对于其对特定健康问题，尤...……更多
2024-01-28 11:22:00辣椒,糖尿,盐分,添加剂,糖尿病,好处
...走，非凡益处在众多健身方式中，散步因其简便易行、低风险且效益显著，成为中老年人群健康管理的首选。不仅是因为散步易于坚持，更因为它对降低“三高”——即体循环动脉血压增高、血糖水平异常和高血脂症——具有不...……更多
2024-03-10 14:19:00方式,健康,选择,血糖,生活,体循环
...的一项研究中，发现每天走五千多步和七千多步的人死亡风险分别下降40%和45%，而每天走一万多步的死亡风险降低了53%。然而，研究还发现，走路带来的好处并非无限增加，而是在超过一定步数后，长寿获益可能就不会有明显的...……更多
2023-10-06 11:51:00预警,老年人,疾病,血管,老年人,身体
...、做饭等轻度锻炼或是24分钟的中高强度锻炼，可让死亡风险下降50~60%。即便是进行1小时的轻度锻炼，也能让死亡风险下降40%。研究明确指出了，每天坚持走路对健康是有利的。走路虽然属于低强度运动，但是坚持走路依然有利...……更多
2023-10-27 20:04:00有利,医生,建议,健康,膝关节,步数
...心地吃辣？一、适量吃辣椒会有什么好处？1、降低死亡风险发表在《英国医学杂志》上的一项研究发现，与每周吃辛辣食物少于一次的人相比，每周吃6到7次辛辣食物的人全因死亡的风险降低了14%。所以，适量吃一些辣椒可以在...……更多
2024-04-07 21:00:00辣椒,好处,辣椒,食物,空腹,食用
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来源：中国新闻网
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