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每天步行约8000步可显著降低早死风险
类别：健康 发布时间：2023-10-29 01:44:00 来源：每日看点快看
本文转自：沈阳晚报
一项近期发表在心脏病学权威期刊上的研究显示，每天步行约8000步是大多数人能够获得最大益处的最佳步数，能显著降低过早死亡风险。研究还发现，快走比慢走更好，步行速度越快，死亡风险越低。
研究结果显示，每天走约8000步能极大地降低早死风险。如果将重点放在降低心血管疾病死亡风险上，7000步左右最合适。除步行距离外，提高步行速度还能带来额外收益，即快走比慢走更好。
研究还发现，每天增加少量步数就能带来可衡量的益处。比如对运动量较少的人来说，每增加约500步就能进一步改善他们的健康状况。此外，步数目标也应与年龄相适应，年轻人可以比老年人设定更高的目标。
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快照生成时间：2023-10-29 05:45:04
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