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本文转自:沈阳晚报
一项近期发表在心脏病学权威期刊上的研究显示,每天步行约8000步是大多数人能够获得最大益处的最佳步数,能显著降低过早死亡风险。研究还发现,快走比慢走更好,步行速度越快,死亡风险越低。
研究结果显示,每天走约8000步能极大地降低早死风险。如果将重点放在降低心血管疾病死亡风险上,7000步左右最合适。除步行距离外,提高步行速度还能带来额外收益,即快走比慢走更好。
研究还发现,每天增加少量步数就能带来可衡量的益处。比如对运动量较少的人来说,每增加约500步就能进一步改善他们的健康状况。此外,步数目标也应与年龄相适应,年轻人可以比老年人设定更高的目标。
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快照生成时间:2023-10-29 05:45:04
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