- 我的订阅
- 头条热搜
我们正处于一个信息大暴发的时代，每天都能产生数以百万计的新闻资讯！
虽然有大数据推荐，但面对海量数据，通过我们的调研发现，在一个小时的时间里，您通常无法真正有效地获取您感兴趣的资讯！
头条新闻资讯订阅，旨在帮助您收集感兴趣的资讯内容，并且在第一时间通知到您。可以有效节约您获取资讯的时间，避免错过一些关键信息。
...地做全做好热身。身体舒展开了，咱们接下来呢就开始下面的正式训练：1.深蹲蛙跳训练2.俯卧登山训练肚子朝地，四肢往外伸展抵住地面，然后从左脚开始把脚抬起使膝盖尽可能地靠近你的腹部，同时要放松头颈部肌肉，这样...……更多
2023-11-22 20:12:00面的,身体,训练,动作,训练,腹部
...前的文章当中也提到过，如果我们不想多做些什么，就给身体多一些时间，如果我们的减脂行为有效果的话，腹部脂肪也会慢慢减少，只是其速度要慢一些，在这种情况下，我们不用太着急，给身体多一些适应的时间就好。另外...……更多
2023-01-22 11:54:00腹部,训练,效果,腹部,动作,训练
...尽可能长的停留，使标准的侧板得到支持。因为这是单方面的运动，所以要交替地在两侧进行，以确保腹部肌肉能得到充分的训练，方便腹部运动。
2、仰卧蹬车建议的最后一个名称是仰卧蹬车。在这样做之前，我们必须先保持...……更多
2023-12-29 10:52:00腹部,易得,脂肪,方法,腹部,动作
...身贴地，双腿屈膝并拢，双脚踩地，双手置于大腿处保持身体稳定，保持下背部贴地，腹部发力向上卷起，双臂跟随身体动作沿着双腿向上移动至动作顶点稍停，感受腹部肌肉的收缩，然后控制速度慢慢还原至动作起始状态注意...……更多
2023-01-22 11:41:00腹肌,走弯路,步骤,动作,动作,腹部
...不过，只是攒下物质基础还不够，我们还要有一个健康的身体去享受才行，所以趁着年轻，我们不仅要攒钱，还要攒下健康，这样才会在年老之时拥有一个高质量的老年生活。不过问题来了，如何攒下健康呢？除了养成一个良好...……更多
2023-01-22 19:04:00体态,肌肉,动作,动作,肌肉,训练
...激，就要对整个臀肌（臀大肌、臀中肌和臀小肌）形成全面的刺激，所以在运动的选择上可以不用太多，但至少要全面。另外，在臀部训练过程中，其重点也是难点就是做到目标肌肉主导发力完成动作，所以在训练开始之前，我...……更多
2023-01-22 18:43:00一文,越来,女士,越来越,臀部,训练
...它的功能是屈曲和旋转躯干，收缩腹部，协助呼吸。从上面的介绍可以看出，腹肌的主要功能是支撑和控制躯干的运动，维持腹部的稳定性和压力，保护内脏和脊柱，参与呼吸过程。腹肌的强度和灵活性对人体的健康和运动能力...……更多
2024-05-30 13:54:00腹肌,普通人,健身,人士,腹肌,腹部
...朝外，背部挺直，核心收紧，双手各握哑铃举至肩前保持身体稳定，保持核心收紧，保持背部挺直，臀部向后坐并屈膝下蹲，至大腿与地面平行或稍低后微微起身，让臀部在小幅度内弹动一次，然后起身站起至身体直立身体直立...……更多
2023-01-21 22:36:00扁平,臀部,饱满,状态,学习,臀部
...个动作：宽握距下拉做这个动作的时候首先双手要握住上面的握把，握的宽度不能太宽和太窄要和肩部同一个宽度。然后慢慢把握把往下拉，拉到自己的胸前就可以了，拉的过程中下半身要坐稳避免受伤并且上半身再拉的过程中...……更多
2023-11-11 15:51:00背部,肌肉,动作,动作,背部,杠铃
...）坐姿，双腿屈膝，双脚踩地，上背部靠在靠垫上来保持身体稳定（如果没有哑铃凳，可以靠在墙壁上完成），背部挺直，核心收紧双臂屈肘向外打开，注意大臂微微向前，不要与身体处于同一平面，双手各握哑铃举至肩前，拳...……更多
2023-01-21 22:24:00一文,肩部,女士,训练,参考,训练
...题为“健康城镇 健康体重”。“‘大肚子’体型的人，身体脂肪多积聚在腹部和内脏器官周围，医学上称为中心性肥胖，也就是腹型肥胖。”天津医科大学第二医院康复医学科主任罗盛飞在接受人民网记者采访时表示，内脏脂...……更多
2024-04-10 15:36:00爱国,赘肉,腹部,脂肪,动作,卫生
...激，这也决定了我们不能每天都采用同等强度训练，一旦身体适应了目前的强度，就应该采用另外一种方法加强刺激感。
练腹动作非常多，推荐根据腹部肌肉发力位置不同，选择相对应的腹部锻炼方式，传统的练习上腹下腹方...……更多
2023-11-11 16:04:00高蛋白,脂肪,肌肉,食物,腹肌,训练
...行走的训练动作，这些训练动作可以帮助我们有效的进行身体的减脂，让我们美丽身材“走”出来！看我这么说的话，你可能不太理解，我们今天要给大家推荐的训练动作是有哪些，那么就让我们具体的来看一看，这些动作到底...……更多
2023-12-02 09:56:00身体,训练,动作,帮助,动作,训练
...不仅仅是改善自己的身姿与体型，更重要的是会促进整个身体的健康，所以，在我们的日常塑形训练过程中，要更加重视对于背部的训练（因为我们平时会或多或少地忽视它），从而让整个上半身肌肉得到协调的发展，在塑造体...……更多
2023-01-22 11:36:00原因,背部,训练,肌肉,动作,二头
...健康问题往往是与肥胖相关的代谢问题所引起的。肥胖者身体脂肪含量过高，导致了内分泌紊乱、胰岛素阻抗和炎症等问题，这些都会使得肥胖者的健康风险增加。肥胖和健康之间的关系已经广为人知，但有些人可能不知道，即...……更多
2023-04-11 21:32:00小肚,小肚子,身体,动作,学习,健康
...作的选择上，要对整个腿部肌肉（包括臀部肌肉）形成全面的刺激才可以。因此，下面分享一组比较全面的腿部训练动作，不管是在健身房还是居家都可以来进行，规律的训练不但可以帮助我们塑造理想的腿部曲线，还可以帮助...……更多
2023-01-22 11:33:00腿部,双腿,线条,女士,动作,动作
...长期睡眠问题，会导致机体组织得不到良好的休息，导致身体机能下降、免疫力下降，还会诱发其他身体疾病。今天分享9个瑜伽体式，改善睡眠质量，增加入睡速度，想要睡个好觉，放下手机来一套睡眠瑜伽吧~1、调息冥想舒适...……更多
2023-04-20 18:47:00瑜伽,睡眠,训练,动作,质量,坐姿
...挺直，核心收紧，双臂向上伸直，双手握住横杆两端保持身体稳定，保持背部挺直，保持核心收紧，背部发力带动双臂屈肘向胸部方向拉动顶点稍停，感受背部肌肉的收缩，然后主动控制速度慢慢还原，并感受背部肌肉的伸展如...……更多
2023-01-22 12:58:00后背,脂肪,训练,背部,弹力,动作
...平躺，将双腿屈起，用双脚踩在床面上，将双手自然放在身体两侧，以头部、肘部和双脚为支点，缓慢抬起腰背部，每次坚持6~10秒，之后缓慢放下。在运动的过程中，患者应保持平稳呼吸，切记不可憋气。下床训练：结合患者...……更多
2024-04-13 05:53:00腰椎,康复,患者,训练,腰椎,康复
...肌组成，主要维持姿势和髋关节的活动。臀小肌：骨盆后面的深层肌肉位于臀部的深层肌肉，和臀中肌一起支撑骨盆，保证走路时骨盆不倾斜，有助于保持正常姿势。耻骨肌：有助于稳定骨盆是内转肌群的一种，位于骨盆的下方...……更多
2024-02-19 13:59:00骨盆,不适,身材,身体,训练,女人
...、久坐不运动、睡眠不足、情绪波动大。压力过大会促使身体分泌更多皮质醇，导致内分泌紊乱、代谢异常。与此同时，身体为了缓解紧张、焦虑情绪，会通过进食高糖、高脂、高能量的食物来“安慰”自己，进而出现暴饮暴食...……更多
2024-06-18 15:07:00压力,动作,人民网,身体,气时,训练
...作速度，感受腹肌的受力，才能刺激腹部肌群，可以改善身体的姿态，避免腰背疼痛的情况出现。5️⃣保持锻炼频率要想让腹肌更加明显，需要坚持训练。你可以制定一个科学的训练计划，每周至少训练三次，才能更快练出腹...……更多
2023-05-15 20:23:00腹肌,线条,建议,方法,腹肌,训练
...也是导致皮肤松弛的重要原因。对于中年人群来讲，除了身体机能的下降以外，导致皮肤松弛的一个重要原因就是肌肉的流失，所以，很多并不胖的中年人群同样会面临着皮肤松弛的风险，比较明显的部位有：腰腹部、臀腿部（...……更多
2023-01-22 18:55:00人到中年,皮肤,风险,问题,哑铃,动作
...的瑜伽训练；一方面减低伤胎风险，另一方面又可以调理身体，舒缓怀孕期间的身心不适。第一孕期：胚胎未稳修复瑜伽养神又静心妊娠第一期，也许有部份妈妈还未察觉自己已经怀孕，可是内分泌系统已经急剧改变。正因如此...……更多
2024-05-25 09:53:00瑜伽,孕妇,时期,方法,内容,瑜伽
...收紧，双臂向前向上伸直，双手握住手柄，手肘微屈保持身体稳定，保持核心收紧，背部肌肉发力带动双臂保持伸直状态向大腿方向拉动绳索动作顶点稍停，主动收缩背部肌肉，然后主动控制速度慢慢还原至动作起始状态如果居...……更多
2023-01-21 22:30:00背部,学习,背部,动作,肌肉,训练
...练之时，我们所收获的不仅仅是对外形的影响，还有利于身体的健康。从臀部肌肉对外形的影响来看，臀大肌的影响最大，所以，训练臀大肌则是臀部塑形的重点，不过，要知道的是，在臀部训练过程中，如果只锻炼臀大肌就会...……更多
2023-01-22 10:42:00一文,科普,作用,动作,臀部,身体
...外，腰背部挺直，核心收紧，双手握住哑铃垂于体前保持身体稳定，保持背部挺直，臀部向后坐屈膝下蹲至自己最大幅度，然后起身站起至身体直立动作全程都要保持背部挺直，保持膝盖与脚尖方向一致，起身时膝关节不要锁死...……更多
2023-01-22 13:00:00动作,正误,标准,分析,动作,臀部
...姿势 保持头、肩、躯干、下肢在一条直线，目的是保持身体处于同一平面，使整体肌群得到有效的控制和参与。在运动发力时，我们的腰腹部与臀部肌肉收紧，整个身体躯干要呈一条直线，避免塌腰。头部不应耷拉或抬起，而...……更多
2023-11-22 02:06:00俯卧撑,学问,俯卧撑,动作,肘部,药球
...及方方面面的无形的压力等都是慢性压力，还有长时间的身体疲劳、过度训练以及持续的节食减肥与饥饿也是慢性压力，更或者长久的睡眠质量下降、熬夜与日夜颠倒等更是慢性压力。所以说，现代人面临了太多的慢性压力。而...……更多
2024-06-11 06:13:00脂肪,内脏,腹部,建议,皮质醇,脂肪
...部肌群。方法2、隔天一组力量训练，力量训练可以强化身体肌群，塑造紧实的身材线条，降低发胖几率。
你可以选择深蹲、俯卧撑、曲肘直臂支撑、仰卧脚踏车这4个动作进行训练，每个动作5组，每组15次，2-3天锻炼一次即可...……更多
2023-05-15 21:19:00小腹,建议,方法,学习,主食,方法
更多关于健康的资讯：
“六月莲花八月藕，最是江南好味道。”现在，杭州人的“夏季伴侣”——莲藕，已抢鲜上市！目前价格怎么样？品质如何？跟着小微一起来看看吧↓↓杭州人爱的莲藕
2024-08-18 15:56:00
成功备孕需要天时地利人和，也许有人随随便便就“中招怀孕”了。但知识时代讲究科学备孕，有些误区能避开就避开。以下是常见的几大误区
2024-08-18 16:27:00
排卵障碍是指女性的卵子无法发育成熟或者无法正常排出。排卵障碍都伴随着一些并发症，其中比较严重的就是会造成不孕，那么面对排卵障碍应该如何应对?01促排药物此种方法是服用激素类的药物促使身体产生更多的雌性激素
2024-08-18 16:28:00
多囊在不孕病因中的地位仅次于输卵管，虽然很多人都知道这是一种内分泌疾病，多毛、痤疮、肥胖是它常见的症状表现，但也不能说有这些症状就是多囊
2024-08-18 16:29:00
输卵管复通术，也叫输卵管吻合术。是在腹腔镜下将输卵管阻塞部分、结扎后疤痕组织或炎症部分切除，并吻合两断端，使之重新恢复通畅
2024-08-18 16:30:00
本文转自：人民网-观点频道叶日者每年8月19日的医师节，我们都会以各种形式向医师们表达敬意，庆祝他们的专业成就和对人类健康的贡献
2024-08-18 17:20:00
本文转自：人民网金黄的谷子，沉甸甸的玉米，绿油油的蔬菜……在吉林省农科院高 新技术成果展示区内，各类农作物、蔬菜齐亮相
2024-08-18 18:13:00
本文转自：人民网-贵州频道人民网记者 高华“妈妈，这个牙齿手术没我想象的那么恐怖，我刚刚都睡着了。”今年9岁的贝贝（化名）从贵阳市口腔医院诊疗室出来后
2024-08-18 19:35:00
老人言：“夏天不补，冬天受苦”，多吃4道菜有助于补阳气强脾胃，一起来看看吧！1.鸡毛菜瘦肉汤这菜80%的人没吃过！营养极高
2024-08-18 11:27:00
夏天多吃这菜，一口可以吃到18种氨基酸！跟牛肉是绝配，软滑鲜嫩、还特解馋。一起来看看吧！1.牛肉炒口蘑牛肉嫩滑多汁，搭配鲜美口蘑
2024-08-18 11:38:00
2024年8月17日，“凝心聚力 协同创新”第三届中国肥胖大会（COC2024）在京拉开帷幕。本次会议由中国肥胖联盟、国家消化系统疾病临床医学研究中心
2024-08-18 11:43:00
8月15日，广州酒家发布2024年半年度业绩快报公告，报告期内公司实现营业收入19.12亿元，同比增长10.29%。归属于上市公司股东的净利润5573
2024-08-18 12:21:00
炎炎夏日，运动后如何补充水分？如今很多人的选择是各种电解质饮料这几年，各类品牌层出不穷市场销量不断攀升电解质饮料包含钠
2024-08-18 13:52:00
都说女人如花，美女如水，所以每个美女的皮肤都是水润的，气血也是充足的，只有拥有婴儿般水嫩的皮肤，红润的面色，才算是一个美女
2024-08-18 11:03:00