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腹部脂肪易得难消，试试这3个方法，助你燃烧腹部脂肪
你是否觉得自己的腹部脂肪太多了？如果你觉得腹部脂肪太多，你可以试着做以下这3个动作，可以用这些方法来减掉腹部脂肪。这些运动也适合锻炼腹部肌肉。如果你想锻炼腹部，这些动作无论是脂肪减少还是肌肉增加都会很适合你。
1、侧面平板支撑
第一个动作是侧面平板支撑。做这项运动时，首先要把身体保持在横向位置，然后把手臂支撑在地面上，固定腹部肌肉。在这个位置上，我们将尽可能长的停留，使标准的侧板得到支持。
因为这是单方面的运动，所以要交替地在两侧进行，以确保腹部肌肉能得到充分的训练，方便腹部运动。
2、仰卧蹬车
建议的最后一个名称是仰卧蹬车。在这样做之前，我们必须先保持背部姿势。我们必须在这个背部位置完成一个动作。在踢的过程中，我们必须用膝盖触摸我们的手肘。
这个动作测试了我们腹部肌肉的力量很大，但也帮助我们燃烧多余的腹部脂肪。你肚子肥多了，不想靠着动作弯腰支撑，那么这个动作很适合你，因为它是背对背进行的。如果你想提高训练难度，把肩膀从地上抬起来，给你腹部肌肉更多的刺激。
3、俯身支撑交替提膝
第三个动作是俯身支撑交替提膝，支持交替抬起膝盖和手肘。此运动与前一个运动有点相似，但移动速度不如前一个运动速度快。如果你认为以前的那些太强了，你可以用这个来代替。首先，我们还需要保持一种基本的弯腰姿势，支撑着我们的腹部，然后交替收紧我们的腿向前，用膝盖触摸我们的手肘。
上述动作的难度是中等难度。如果你有一定的训练基础，你完成这些运动就不会很难。如果你是一个新手，你必须正确控制好的动作速度和训练难度。
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快照生成时间：2023-12-29 11:45:06
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