揉肚子的方法有哪些？一文学习下

王大叔今年50岁了，是小区里有名的养生达人，特别是王大叔每天都会坚持揉肚子，因为王大叔认为在人们的肚子附近有很多的穴位，经常揉它的话，会让穴位周围的血液循环更加顺畅，而且，王大叔还发现自己自从坚持揉肚子半年之后，再也没有发生过便秘，那么王大叔的这种做法有科学依据吗？

一、每天坚持揉揉肚子，半年后会发生什么？

腹部与人体14条经脉有联系，所以如果每天坚持揉肚子很多好处会不请自来。

1、帮助减肥

减肥不仅是女性的需要，即使是男性也有需要。为了支持有效的减肥过程，尤其是腹部减肥的需要，坚持揉肚子是十分有必要的，按摩腹部，帮助皮肤下的血液循环良好。具有良好的循环能力，帮助身体的新陈代谢过程发生得更快，揉肚子对腹肌的持续冲击，将帮助人们每天拥有更纤细的腰身。

对于久坐的人，尤其是在办公室工作的人来说，腹部往往会堆积大量的脂肪。这种脂肪堆积时间长了，就会导致肥胖，让女性的腰围不苗条。但是，如果大家能够坚持揉肚子，会很好的消除脂肪。

2、改善经期女性的腹痛

有很多女性每次来月经时都会经常腹痛，疼痛极大地影响了生活质量和工作进度。当人们坚持揉肚子的时候，将不再需要担心这种疼痛，疼痛明显减轻。人们可以放心地出去工作，而不必担心每个月都会发生痛经。

3、帮助消化

对于有消化系统疾病史的人来说，坚持揉肚子是十分有效的方法之一。有助于增加消化器官对营养的吸收。饮食习惯不科学的人，长期定期揉肚子，可以改善消化问题，还可以改善和缓解便秘、胃痛和其他一些消化系统疾病引起的疼痛。

4、缓解疲劳，帮助收紧腹肌

经常揉肚子的另一个好处是它可以有效地减轻压力和疲劳，由于能够刺激良好的血液循环，

很多人因为压力而体重增加，压力通常会导致暴饮暴食，最终导致体重增加。因此，经常坚持揉肚子以打破这种有害健康和身体的冲动饮食习惯。

二、揉肚子的方法有哪些？

首先，将手掌揉在一起以产生温暖，涂抹于腹部，顺时针方向按摩，然后逆时针围绕肚脐或两只手同时按摩2-3分钟。将4根手指放在身体水平和肚脐上方。在这个位置顺时针和逆时针按摩2-3分钟将有助于改善消化，减少腹胀。

其次，将双手放在腹部两侧，使手掌相对。将双手靠得更近，同时挤压它们之间的腹肌。做这个动作3-5次。接下来，双手用力，捏住腹部脂肪，用力摇晃。这样做10-15秒。用两侧的手指捏住腹部两侧的脂肪，然后松开，继续运动2-3分钟。

还有，将双手放在腹部，指尖向下。进行按摩动作，将手从底部拉到腹部中部并朝向心脏。这样做5-10次。接下来，将双手放在臀部两侧，用手指向上拉伸腹部皮肤，朝向腋窝。拉伸髋骨处的皮肤后，将双手抬高一点并重复。沿着身体的每一侧做这个动作5-7次。将一只手放在肚脐上。用力按压，用 2个指尖在肚脐周围以小圆圈摩擦。逐渐扩大圆圈，从肚脐向两侧移动。按摩2分钟。

最后，对穴位施加压力。需要确定穴位：肚脐正下方的3个穴位，相距约2.5厘米、5厘米和7.5厘米。接下来的两个点位于肚脐的两侧，距肚脐约1.2厘米。其余斑点位于腹部两侧，肚脐以下7.5厘米，两侧各5厘米。将2根手指放在该部位并轻轻按摩该区域。然后，按住它几分钟。对每个点重复。