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...锻炼：在康复过程中，进行肩部功能锻炼，如关节活动度训练、肌肉力量训练等，可以加速肩袖损伤的康复。5.手术治疗：在严重情况下，可能需要进行手术治疗。四、心理调适在肩袖损伤的康复过程中，保持积极的心态十分重...……更多
2023-11-06 11:13:00一旦发生肩袖损伤，应立即停止运动，进行休息和治疗
...型糖尿病患者、出现糖尿病并发症的患者，不要采取力量训练的方式，建议进行有氧运动。具体如何运动可咨询专业医生。运动治疗适合的人群有稳定期的妊娠糖尿病、稳定期的Ⅰ型糖尿病、病情控制稳定的Ⅱ型糖尿病、超重的...……更多
2024-01-22 00:01:00运动,科学,运动,糖尿,糖尿病,强度
...想方法。根据吉兰德斯博士的研究，耐力运动员在长距离训练结束后一段时间（待体温有所下降，脉搏平稳），泡进冷水浴中片刻再出来后，底层组织就会升温，从而让血液循环加快，这有助于将细胞分解的副产品转移到淋巴系...……更多
2023-11-30 11:55:00马拉松赛,马拉松,肌肉,知识,德斯,冷水浴
...过度追求配速和跑量。新手开跑要根据自身条件综合制定训练计划，跑量逐步增加，遵守每周增加10%跑量的原则。跑姿不是一成不变的，会随着跑步时间、跑量、强度的变化而变化。世界上没有一种所谓的“标准跑姿”，专业跑...……更多
2023-02-16 04:15:00社会体育,指导员,指导,科学,社会,国家
...餐服用钙片还可以降低肾结石的风险。(二) 合理运动1.抗阻力运动。青年人可以选择引体向上、杠铃举肩、俯卧撑等，每周2-3次，同一组肌肉高负荷抗阻力运动不宜连续两天。中老年人可以选择静力靠墙蹲、站立俯卧撑、提踵训...……更多
2024-06-13 09:03:00骨骼,健康,骨骼,运动,右江,骨质
...游泳运动员需要通过划臂和打腿，在游进过程中克服水中阻力，产生向前的推动力，力量、肌肉耐力、爆发力、柔韧性、稳定性、有氧无氧代谢能力等体能要素是影响运动表现极其关键的因素。因此在本次体能训练器材的搭配中...……更多
2024-04-16 02:35:00巴黎,选拔赛,奥运,科技,训练,体能
...障碍的人（年龄在55-68岁），对于参与者进行渐进式力量训练、认知训练或者安慰剂等，干预6个月后通过功能性磁共振（f-MRI）和认知量表评估效果。（轻度认知障碍时，人的认知能力已经明显下降，但仍旧能够独自完成基本的...……更多
2024-05-24 15:43:00长寿,运动,运动,风险,身体,活动
...自：中国体育报避免进入认识误区青少年一定要加强力量训练新华社供图（资料照片）请扫码观看视频
本报记者 刘昕彤“练举重可能会让孩子变矮或影响孩子长高”，很多家长和孩子都曾有过这样的疑问或顾虑。日前在接受记...……更多
2024-04-03 04:18:00青少年,力量,训练,力量,训练,青少年
...来帮助老年人实现高效的健康方式。1、保持适度的力量训练从生理角度来看，随着年龄的增长，我们的人体会逐渐步入一个新的生理阶段。特别是老年人，老年人不仅会肌肉量减少、代谢放缓、还会心血管功能减弱。越来越多...……更多
2024-06-03 14:07:00老年人,医生,老年人,肌肉,力量,训练
...脉硬化等可能诱发脑源性猝死的疾病。另外，如果跑步者训练方法不合理，也会增加运动损伤的风险。有研究表明，正常情况下跑步运动者的猝死概率非常小。也就是说，运动性猝死的根本原因不是运动，运动仅仅是其中的诱因...……更多
2024-11-11 20:26:00真相,运动,肌肉,心率,电解质,电解
...刊发了美国心脏协会发布科学研究声明。研究发现：力量训练能增强肌肉运动，是降低心血管病风险的安全、有效且重要的运动方式。同时，力量训练可以降低心血管疾病风险因素，包括降低血压、血糖、血脂、体内脂肪等。防...……更多
2024-01-04 10:26:00心血管病,心血,只需,运动,训练,肌肉
...地“追捧”，所以只做有氧运动。可如果不注意配合力量训练，只盯着有氧，不仅肌肉量会降低，还可能会使身体来不及准备抗氧化物质来中和自由基，使其大量堆积，加速老化。4.忽视盆底肌生育后的女性如果不注重盆底肌的...……更多
2024-10-11 09:48:00衰老,错误,方式,运动,运动,肌肉
...肺功能和肌肉力量，当人们在水中畅游时，需要克服水的阻力，使游泳成为一项高强度的有氧运动。同时，水的浮力可以减轻关节的负担，使游泳成为适合各个年龄段人群的运动方式。2、有氧运动快走、慢跑、骑车等有氧运动...……更多
2023-10-28 06:27:00注意事项,事项,三个,运动,运动,有氧运动
...，密集的全副武装越野跑，还有很多类似于增肌训练的抗阻力训练，包括大量的俯卧撑、仰卧起坐以及引体向上，退伍后也算得上有些肌肉底子。其实
不能说从没有经历过健身训练的普通人身体素质就不好，同样，也不能说经...……更多
2024-02-05 14:06:00退伍兵,退伍,普通人,肌肉,差距,同时
...效最快。”小王说到这里，还有些得意：在这样的饮食和训练计划下，一年还不到的时间里，他已经成功增加了6公斤的骨骼肌。“现在很多年轻人都这样，很喜欢健身，一味追求练出肌肉，其实长时间高强度的无氧运动很容易...……更多
2023-11-21 10:23:00健身,小伙,东西,金融,蛋白,蛋白粉
...姿势造成的损伤；三是合理安排运动量，根据个人体质和训练水平科学设定运动强度和频率；四是穿戴合适的运动装备，提供必要的支撑和保护；五是加强肌肉力量训练，提高身体的稳定性和平衡性，降低受伤风险。一旦发生运...……更多
2024-08-27 17:51:00太和,运动损伤,损伤,处理,运动,健康
...太极拳、做广播操等。在此基础上，每周最好进行2次抗阻力运动，如哑铃、仰卧起坐、平板支撑等。抗阻力运动每周可做2—3次，每次30分钟。两次抗阻力训练需间隔48小时以上，可锻炼肌肉力量和耐力。运动时穿宽松舒适的衣...……更多
2023-05-19 07:17:00糖尿,讲堂,名医,糖尿病,患者,糖尿
...运动方式可以提供全面的身体锻炼，比如有氧运动、力量训练和灵活性训练，可以同时促进心肺功能、肌肉力量和关节灵活性的提升。有氧运动可以改善心血管健康、增强心肺功能；力量训练可以增强肌肉力量、防止肌肉萎缩；...……更多
2023-10-09 11:21:00中老年人,身体,运动,健康,运动,中老年人
...在健身界，增肌被视为是一个挑战性的目标，需要恰当的训练计划和饮食策略。如果你想增加肌肉质量，强壮身体，那么本文将与你分享一些增肌的秘诀，涵盖了有效的训练和饮食计划。有效的训练计划：1.分割训练：采用分割...……更多
2024-06-27 06:28:00秘诀,训练,饮食,肌肉,训练,碳水化合物
...复方法1.增强手指肌肉力量：患者可以通过手指伸展、抗阻力训练等方法锻炼手指肌肉，增强手指部的支撑能力。2.提高手指部柔韧性：患者可以通过手指伸展、瑜伽等方法提高手指部的柔韧性，减轻手指部的压力。3.改善手指关...……更多
2023-11-06 11:19:00运动康复在缓解狭窄性腕鞘炎中的作用
...伴随腰腿痛、膝关节痛,严重者甚至骨骼变形。进行力量训练能有效增肌,从而减少骨骼内的矿物质流失,以提高骨骼稳定性、增强骨密度,避免骨折。张一民提醒,由于老年人骨头脆性大,为确保安全,力量训练以轻重量训练为主。轻...……更多
2023-04-21 10:26:00病患,运动,运动,患者,菁菁,一民
...动”。多吃富含优质蛋白的牛奶、鸡蛋和肉类，并进行抗阻力训练。运动与营养相结合可以提高肌肉的力量和功能，抗阻力训练则可以增加老年人股四头肌的力量和爆发力，有效预防老年人跌倒和骨折。老年人防跌倒，平时应根...……更多
2024-08-23 08:53:00三不,老人,三个,老年人,肌肉,力量
...发期。林敏瑜提醒，备赛期间要注意避开早晚寒冷时段，训练强度也应该进行调整，逐步把运动强度降下来，同时严格监测血压、心跳变化，若发生胸闷、气喘，应立刻停止运动，若症状长久不能缓解，应立刻就医。比赛中，选...……更多
2023-12-14 08:06:00福马,医生,痉挛,肌肉,运动,而行
...每次运动时间控制在30-60分钟为宜，避免过度劳累。力量训练：除了有氧运动，加入适量的力量训练也很重要。它不仅能增加肌肉量，提高基础代谢率，还有助于改善胰岛素抵抗。建议每周进行2-3次全身性力量训练，每次选择8-10...……更多
2024-09-26 10:35:00方式,运动,运动,血糖,有氧运动,力量
...前要做好一系列准备，如合适的跑鞋、热身与拉伸、适度训练、强化核心肌群等。此外，跑步后可以通过休息与冰敷、适当按摩与理疗等帮助恢复。“如果疼痛实在难以忍受，可在医生的建议下，适当使用消炎止痛药物缓解症状...……更多
2024-05-13 15:39:00马拉松,爱好者,观察,运动,生活,训练
...大大缓解你受伤的几率，这样就可以放心的进行你的体育训练。有氧运动是通过有氧代谢，提供一个中低强度的运动。它的特点是有能量、持续时间长、负荷感低，通过运动可以消耗我们身体一部分的脂肪，从而达到减肥健身的...……更多
2023-11-22 06:46:00热身,强度,常规,时候,最好,运动
...。疫情正在改变大部分人健身方式，阳康后，有越来越多训练者开始练习普拉提、瑜伽等等的静态运动。今天一姐就跟姐妹们好好聊一聊静态运动到底有多妙？静态运动
有哪些意想不到的好我们先来了解一下啥是静态运动？如...……更多
2023-01-13 12:48:00卡米拉,戴安娜,哈里,卡米,戴安,恶棍
...是一个象征收获的节气，那对于健身来说，我们怎么了解训练效果如何呢？邱晓霞提供很多方式供大家选择，如脉搏、体重、主观感觉评价等。以晨脉举例，经常锻炼的人晨脉一般为44-66次/分，缺乏锻炼的人，当开始实施健身计...……更多
2024-09-22 11:43:00二十四节气,健身,目标,晓霞,节气,健身
...必要时用手辅助眼皮紧闭，待熟练后慢慢撤去外力或施加阻力。动鼻训练：用力做出吸鼻涕的的动作，锻炼鼻部肌肉，同时用手辅助鼻翼收拢，以做到对称为主。鼓气训练：闭紧嘴巴，鼓气，用手辅助至不漏气为止，后逐渐撤出...……更多
2024-03-14 22:01:00冷雨,冷风,面子,面瘫,面部,病毒
...择应有氧运动和力量运动相结合，根据健身、减脂、肌肉训练等不同需求调整，可以咨询有资质的专业健身教练；第四，运动前不可空腹，也不可过饱，避免高热量、不易消化的饮食。运动过程中及运动后可补充淡盐水，少量多...……更多
2023-05-23 07:34:00运动损伤,报复性,损伤,防护,运动,运动
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本文转自：人民日报海外版“最佳旅游乡村”总数第一中国乡村惊艳世界《 人民日报海外版 》（ 2024年11月16日 第 03 版）浙江省丽水市龙泉市溪头村景色
2024-11-16 05:25:00
本文转自：人民日报《 人民日报 》（ 2024年11月16日 第 07 版）初冬时节，在江西省赣州市的脐橙产区，一片片金色的果海漫山遍野
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天气转凉后，人体的阳气容易受到寒邪的侵袭。不少体虚的人容易出现手脚冰凉、腿疼背酸等症状。通过多种方法提前巩固阳气，可以帮助身体顺利度过寒冷的冬季
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65岁的老李（化名）退休后日常生活很悠闲，每天出门买买菜，偶尔搞搞家里卫生，平日还爱看看电视，尤其是健康科普节目。这天
2024-11-16 06:56:00