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...达到。杨静强调，公众需要理性看待马拉松运动，科学的训练和合理的体能管理能够让跑者从中受益，而盲目参赛则可能为健康埋下隐患。作为一项有氧运动，马拉松能为人体带来不少益处，健康科学地“跑马”不仅可以有效增...……更多
2024-11-11 13:53:00科学,杨静,马拉松,运动,肌肉,选手
...应适当增加力量训练。力量训练通常被称为重量训练、抗阻力训练等，能够有效提升基础代谢率，增强肌肉力量，对于中老年群体十分重要。资料显示，人在50岁后，每年会流失1%至2%的肌肉。肌肉含量减少、肌肉乏力会让很多中...……更多
2024-06-13 02:56:00中老年,群体,力量,训练,训练,肌肉
...业人士的指导下进行。常见练习：举哑铃、做蹲起、使用阻力带等，都是老年人友好的力量训练方式。定期评估与调整定期与医疗专业人员沟通，根据身体状况调整训练计划，以避免受伤并最大化训练效果。平衡与柔韧性：老年...……更多
2024-04-07 10:31:00骨科,老年人,有用,医生,建议,训练
...性排名依次为：等长运动（98.3%）、组合训练（75.7%）、阻力训练（46.1%）、有氧运动（40.5%）和高强度间歇训练（39.4%）看到这样的研究时，很多人都会有一个大大的疑问，什么是等长运动？等长运动也称为静态运动，是指身体...……更多
2023-11-30 17:49:00运动,英国,血压,研究,运动,肌肉
...好地掌握特定动作。使用中等重量的哑铃或仅用自重作为阻力即可。平板支撑、箭步蹲或蛙跳都是很好的训练。这些训练着重锻炼跑步过程中用到的肌肉。误区三：早点成为跑步专家才能跑得更快。错！很早就专注于一项运动反...……更多
2024-05-08 17:45:00更快,人类,训练,科学,肌纤维,训练
...坐和视屏时间。“对于一般的成年人群，运动类型推荐抗阻力运动和有氧耐力运动相结合，以增强心肺功能与肌力，提高神经、肌肉反应能力。最好每周锻炼5次，每次锻炼至少30分钟中等强度的有氧运动。”聂庆虎指出，成年人...……更多
2024-09-27 16:24:00年龄段,要点,年龄,运动,科学,运动
...燃烧卡路里很有帮助。增加肌肉质量和力量的秘诀是通过阻力训练。但话虽如此，您仍然可以通过骑自行车获得健康和身体机能的提高。骑自行车的人应该有多强壮？要成为一个更快的自行车骑行者，您首先需要成为一个强壮的...……更多
2023-01-31 10:00:00肌肉,训练,肌肉,四头,上半身,自行车
...将进行长跑的人可能需要更多的下肢动态拉伸，而健身房训练者则可能需要针对即将训练的肌群进行特定的热身活动。解密关节肌腱拉伤：成因与防线拉伤背后的科学当我们讨论关节肌腱拉伤时，本质上是指在没有进行适当热身...……更多
2024-03-10 14:18:00肌腱,热身,关节,医生,运动,运动
...，增长最多肌肉！法则1、复合动作为主增肌训练要以抗阻力训练为主，才能提升肌肉维度，而选择动作的时候要以复合动作为主，比如深蹲、弓步蹲、划船、硬拉、引体向上、俯卧撑、卧推之类的多肌群参与的动作，可以带动...……更多
2023-05-15 20:51:00肌肉,身材,训练,参考,肌肉,训练
...。例如：太极拳、养生气功、快走、上下楼梯、慢跑、轻阻力练习等。这一阶段的活动一般可以在户外或公共健身场所进行。每次锻炼时间一般控制在30-40分钟，活动强度控制在微微出汗的范围之内。这一阶段的锻炼一般不要选...……更多
2023-02-17 01:47:00身体,阶段,活动,耐力,强度,运动
来源：中国军网-解放军报新兵体能训练，是部队战斗力建设的基础工程。新兵入营后，引导新兵有效强化体能素质，对于接下来的军事训练至关重要。开展新兵体能训练工作，带兵骨干必须牢固树立科学训练意识，主动学习掌...……更多
2023-05-10 18:12:00基础,新兵,体能,训练,训练,体能
...不适感。一起，合身的运动服装还能削减不必要的摩擦和阻力，让运动愈加顺利自如。别的不同类型的运动需求不同的运动鞋来提供支撑和缓冲。例如，跑步鞋需求具有杰出的缓震性能，以削减跑步时对膝关节的冲击；篮球鞋则...……更多
2024-07-08 20:57:00医生,运动,运动,身体,关节,强度
...的压力，更符合年长者的体能需求和健康目标。二、重量训练重量训练，也被称为阻力训练或力量训练，是指通过使用自由重量、器械或自身重量来增强肌肉力量和耐力的运动。对于年轻人和中年人来说，重量训练有助于提高肌...……更多
2024-05-27 10:59:00大越,年龄,医生,运动,是在,年长者
...佳，甚至对身体造成负面影响。正确的健身方法和科学的训练计划，不仅能帮助你强健身体，还能让你看起来更加年轻、充满活力。接下来，我们将揭示健身专家总结的八大黄金法则，帮助你通过科学的健身策略，立刻年轻十岁...……更多
2024-09-14 16:41:00法则,健身,黄金,男人,专家,健身
...视了心率的重要性，从而没能充分发挥跑步的效果。心率训练的基础心率训练是指通过监测并调节心率来控制训练强度，从而达到特定的训练效果。心率的科学训练方式将心率分为五个区间，这五个区间对应着各自不同的生理反...……更多
2024-06-03 14:02:00心率,神奇,效果,运动,心率,训练
...于急性期，从术后第一天开始，需要进行康复指导和康复训练。”郭海波说，而这个时期的主要目的，是减轻疼痛、缓解手术后的肿胀，并预防手术后的并发症。第二个阶段在两周以后，这一时期逐步恢复患者的关节活动度，减...……更多
2024-10-24 12:09:00运动损伤,损伤,康复,运动,科学,专家
...女性进行了一项为期16周的随机研究，比较了有氧训练和阻力训练对皮肤老化的影响。研究人员监测她们的各项生理指标如皮肤弹性、真皮结构、血脂水平及血清中与皮肤老化相关的循环因子。对比两种类型运动后发现：有氧和...……更多
2024-05-28 10:01:00健身,运动,运动,皮肤,有氧运动,肌肉
...度，我们才能上到下一个台阶。而这个过程中肌肉受到的阻力来源于我们身体自身的重量。也正是由于上楼梯的动作幅度比较小＆自重为主，导致爬楼梯对肌肉增粗这方面的效果并不好。这也是为什么不少爬楼减肥的姐妹，腿变...……更多
2023-11-02 11:15:00滤镜,两头,豪门,楼梯,运动,膝盖
...训练伤的发生。”上等兵林俊杰说道。在练习中，教员将阻力带、瑜伽球、战绳、梯形绳等以往在健身房才能看到的专业器材引入辅助军事体育训练。从健身器材的使用到训练过程中的运动姿势、肌力发展、心率状态等注意事项...……更多
2023-11-15 03:26:00武警贵州总队,组训,精兵,贵州,总队,武警
...。2、靠墙静蹲靠墙静蹲是等长运动，能减少外周血管的阻力，改善血液循环。建议每天进行3到5组，每组持续时间可以从1分钟逐步增加至3分钟。3、静态卷腹静态卷腹是一种高效的腹肌锻炼方法，不仅能增强腹部肌肉，还能精准...……更多
2024-06-06 09:53:00白岩,白岩松,血压,运动,自述,医生
...伏。那么，对于官兵来说，应该如何做好冬训期间的军体训练呢？冬季天气寒冷，人体为了抵御寒冷，维持正常体温，骨骼肌产热会增加，相应的能量消耗较多，同时收缩毛孔减少热量散失。因此，在冬天进行军体训练，不仅能...……更多
2023-12-27 05:28:00训练,军体,肌肉,强度,心肺,寒冷
...运动背后也蕴含着非常多的科学道理。为什么要强调体能训练？很多人关心如何提升自己的跑步成绩，其实，非常重要的一点就是要有针对性地进行体能训练。为什么这么说？
因为只有良好的体能储备，才能更大效率地发挥运...……更多
2024-08-06 15:23:00科学,健康,问题,运动,身体,体能
...运动范畴的最高值时出現显著的处于被动健身运动的摩擦阻力和/或疼痛，伴随着肌肉萎缩的加剧，骨节活动范畴慢慢减少。跟健肌肉萎缩多主要表现为尖足内翻畸型。膝关节在膝盖骨屈伸时背屈不可以做到0°主要表现出比较严...……更多
2023-05-02 22:37:00跟腱,病理学,病理,体制,肌肉萎缩,骨节
...的理想选择。浮力减轻了对关节和骨骼的压力，同时水的阻力让每一个动作都成为一种温和的力量训练，这对于防止老年性肌肉流失尤为重要。游泳也存在一些潜在的风险和副作用，尤其是对于未经适当指导和准备的老年人。首...……更多
2024-05-28 12:05:00大爷,无知,游泳,医生,小时,游泳
...有效降低骨质疏松性脊柱骨折风险。建议肌肉强化运动的训练频率为每周3次，每次45至70分钟。当然，患者要根据自身情况选择运动方法，从最小负荷开始逐渐增加强度，让自己有足够的时间来适应。平衡运动有助于降低骨质疏...……更多
2023-04-21 05:48:00骨质疏松,骨质,讲堂,名医,患者,运动
...高运动效率，关键在于理解和应用乳酸阈值。通过特定的训练，我们可以提高这一阈值，从而提升耐力和性能。乳酸阈值训练通常包括间歇性高强度运动，这些运动设计用来逐渐适应更高水平的乳酸积累，同时增强身体清除乳酸...……更多
2024-04-04 06:54:00运动,乳酸,代谢,废物,能力,乳酸
... 肩宽髂窄的运动员，不易在游进过程中产生漩涡， 水流阻力较小。因此游泳运动员在“选材”阶段，就专门挑个子高、手臂长、躯干形态呈倒三角形的宽肩膀孩子。先天宽肩膀由骨骼形态决定，也与肌肉大小有关。肌肉大小取...……更多
2023-10-11 11:45:00运动员,冰箱,游泳,身材,运动,肌纤维
...击性，降低了骨骼的老损机率，使骨关节不易变形。水的阻力可增加人的运动强度，但这种强度，又有别于陆地上的器械训练，是很柔和的，训练的强度又很容易控制在有氧域之内，不会长出很生硬的肌肉块，可以使全身的线条...……更多
2024-08-27 17:29:00形体,健美,游泳,强度,运动,骨骼
...击性，降低了骨骼的老损机率，使骨关节不易变形。水的阻力可增加人的运动强度，但这种强度，又有别于陆地上的器械训练，是很柔和的，训练的强度又很容易控制在有氧域之内，不会长出很生硬的肌肉块，可以使全身的线条...……更多
2024-10-05 20:08:00形体,健美,游泳,好处,运动,强度
...。有一些抗阻锻炼可以帮助老年人，但Gray建议进行高速阻力训练。除了增加肌肉整体的力量外，高速阻力训练可能提高特定肌肉的力量。高速阻力训练一般是运动员主要的训练方式，比如足球运动员，但Gray说，一些基本的锻炼...……更多
2024-01-12 07:39:00越来,肌肉,年纪,越来越,肌肉,年龄
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厦门市2024年“社保服务进万家”主场活动暨社保“宣”锋队授旗仪式在湖里区五缘湾天虹购物中心广场举行。（本组图/市社保中心 提供）工作人员热情服务市民群众
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北京时间11月15日16时43分，大熊猫“网网”“福妮”乘坐的专机平安降落在成都双流国际机场，我国旅居澳大利亚首对大熊猫顺利回国
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近日，有网友在大江网《问政江西》发帖反映，赣州蓉江新区新旅明樾堂小区开发商或存在虚假宣传行为，售卖楼房时宣传的恒温电梯在交房后并未兑现
2024-11-16 08:56:00
浙江日报宁波11月15日电 （记者 王晨辉 陈醉 通讯员 李哲） 15日上午，就像一位老朋友如约而至，宁波市慈善总会再次收到“顺其自然”的捐款
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本文转自：人民网-海南频道人民网儋州11月15日电 （记者李学山）11 月 11 日，临近下班时分，海南就业驿站儋州东成站（以下简称“东成就业驿站”）工作人员小赵接到了一个求助电话
2024-11-16 09:33:00
当地时间15日，世界卫生组织总干事谭德塞在沙特吉达举行的第四届全球高级别抗微生物药物耐药性部长级会议上表示，抗微生物药物耐药性正在威胁人类所依赖的药物治疗效果
2024-11-16 09:55:00
中新网西安11月16日电 (杨英琦)11月15日23时13分，载着天舟八号货运飞船的长征七号遥九运载火箭从中国文昌航天发射场点火起飞
2024-11-16 09:55:00
王女士怀抱宠物比熊犬走在自家小区时，一只无人看管的大狗(混血德国牧羊犬)突然出现，扑向王女士怀中的比熊犬，将其拖在地上撕咬
2024-11-16 09:55:00
近日，四川成都大熊猫繁育研究基地发布通报称，对16名游客进行“终身禁止入园”处罚，其中一名游客年仅8岁，引发关注。11月13日
2024-11-16 09:55:00
11月15日，在广西参加活动的莫言接受采访时表示：看过“霸总”类微短剧，现在再刷到必须强忍着欲望把它翻过去许多网友感慨：原来莫言看霸总短剧和我一样上头！
2024-11-16 10:14:00
鲁网11月15日讯（记者 魏萱）近日，山东商务职业学院艺术设计学院迎来了一场别开生面的国际交流活动。来自特立尼达和多巴哥（简称特多）的四位教师朋友远道而来
2024-11-16 10:37:00
本文转自：人民网-北京频道人民网北京11月16日电 （记者董兆瑞）11月15日，“食在京城 沸腾火锅”2024第五届北京火锅美食文化节活动正式启动
2024-11-16 09:25:00
昨天，记者在凤起农副产品交易市场看到，不少蔬菜摊位上已经出现了冬日“头口鲜”——冬笋的身影。尽管刚上市的新鲜冬笋每斤价格达到了30元左右，但还是挡不住“马大嫂”们争相挑选尝鲜。
2024-11-16 08:28:00
细心的小伙伴会发现公历11月与农历十月的日期完美重合了今天是11月15日即农历十月十五今年第四次也是最后一次“超级月亮”将在今夜现身错过只能等明年了11月16日凌晨
2024-11-16 00:26:00
孩子们体验非遗皮影戏2024年11月14日，浙江省湖州市长兴县水木花都幼儿园组织开展“留住文化根脉玩转非遗皮影”活动，孩子们近距离接触皮影戏艺术
2024-11-16 00:26:00