冷风冷雨，你的面子还好吗？

本文转自：玉林日报

在冬季，当寒风刺骨，气温骤降时，许多人会感到面部肌肉的不适，甚至出现面瘫的情况。面瘫，也被称为面神经炎，是一种常见的神经系统疾病，其症状包括口眼歪斜、面部肌肉无力等。本文主要探讨面瘫的成因、预防和应对方法。

面瘫的发病原因

面瘫的成因多种多样，其中寒冷天气是一个重要的诱因。当气温下降，面部血管容易收缩，导致面部神经缺氧、缺血，从而引发面瘫。此外，病毒感染也是面瘫的常见原因之一。例如，疱疹病毒和巨细胞病毒等病毒可以感染面部神经，导致面瘫的发生。此外，自身免疫性疾病、糖尿病、高血压等也是面瘫的诱因。

临床上，面瘫可发生在单侧或双侧脸部，如面部肌麻痹、无法笑、眨眼或做其他部表情。如果瘫痪涉及眼部肌，可能导致眼睑无法完全闭合，造成眼睛干燥和刺痛。还有的患者说话可能受到影响，口腔控制能力下降，出现失语、患侧歪嘴、唇沟变浅、流口水等。

面瘫的预防

预防面瘫的关键在于增强身体的免疫力，保持健康的生活方式，以及注意保暖。可以从以下几方面着手——

加强锻炼：适度的锻炼可以增强身体的免疫力，提高抵抗力，预防病毒感染。建议每周进行至少150分钟的有氧运动，如快走、跑步、游泳等。

注意保暖：在寒冷的天气里，要注意面部保暖，避免面部受到寒风的直接吹拂。可以佩戴口罩、围巾等防护用品，保持面部温暖。

保持健康的生活方式：保持充足的睡眠、均衡的饮食、避免过度劳累等都有助于保持身体健康。建议多食用富含维生素B的食物，如瘦肉、蛋、乳制品等，有助于维护神经系统的健康。

控制基础疾病：对于自身免疫性疾病、糖尿病、高血压等基础疾病，要积极治疗，控制病情，降低面瘫的风险。

避免过度劳累：过度劳累会使身体的免疫力下降，容易感染病毒。因此，要合理安排工作和生活，避免长时间连续工作，保证充足的休息时间。

保持心情舒畅：情绪波动、精神压力等会影响身体的免疫力，使身体容易受到病毒的攻击。因此，要保持心情舒畅，学会调节情绪，减轻压力。

面瘫的应对

如果不幸出现面瘫症状，应及时就医，以便早期治疗。医生可能会开具一些药物，如糖皮质激素、抗病毒药物、B族维素等，以减轻面部炎症和水肿。此外，一些物理治疗如针灸、按摩等也可以缓解面部肌肉僵硬，促进血液循环。在医生的指导下进行康复训练也是非常重要的，这可以帮助恢复面部功能。

抬眉训练双眼：用力向上看，带动眉毛运动，必要时用手辅助眉毛，使其两边对称。

闭眼训练：双眼用力紧闭，必要时用手辅助眼皮紧闭，待熟练后慢慢撤去外力或施加阻力。

动鼻训练：用力做出吸鼻涕的的动作，锻炼鼻部肌肉，同时用手辅助鼻翼收拢，以做到对称为主。

鼓气训练：闭紧嘴巴，鼓气，用手辅助至不漏气为止，后逐渐撤出辅助力量。

呲牙训练：呲牙，使嘴部翘起，用手辅助使两边对称，最后再慢慢撤去辅助力。

除此之外，患者也可以采取一些自我护理的方法来缓解面瘫症状。例如可以用温热的毛巾敷在患处，促进血液循环；进行面部肌肉的自我按摩，缓解肌肉僵硬等。

面瘫的日常护理

如果不小心发生面瘫，应避免光源刺激。因为患者眼睛无法紧闭，也没有眨眼等反射动作。为避免眼睛发炎，需要佩戴眼镜外出，以防阳光或异物的伤害。部分面瘫是因为寒冷引起的，患者应注意保暖，外出时可戴口罩，睡眠时勿靠近窗边，以免受风寒。

由于患者在进食咀嚼时，食物易滞留在患侧齿颊间，所以应做好口腔护理；同时注意清淡饮食，忌食辛辣生冷刺激食物。患者可以根据自身情况适当锻炼身体，如散步、体操、打太极拳等，长期坚持下去，体质也会逐渐得到提高。

值得注意的是，患者应遵医嘱服用药物，不得随意增减药量，避免创伤性大、刺激性治疗。

天气寒冷的情况下容易导致面瘫的发生，了解面瘫的成因和应对、护理、预防方法对于维护健康具有重要意义。大家可以通过注意保暖、保持健康的生活方式、积极治疗原发病、科学锻炼等措施，有效降低面瘫的发病风险。