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...硬度合适的床垫和枕头，保持腰部的自然弯曲，改善睡眠质量。 4.定期检查。如果有腰背疼痛等不适症状，就要及时就医，进行腰椎相关检查，以便早发现、早治疗。 李瑞提醒，腰椎间盘突出症是一种需要重视的脊椎问题，通...……更多
2024-01-09 01:23:00年纪,腰椎,腰椎间盘,二郎,李瑞,二郎腿
...松，而有些人睡醒后腰酸背痛、四肢僵硬。这可能是你的睡姿出了问题。人的一生中，有三分之一的时间在睡眠中度过。如果睡姿不对，可能很长时间都保持在一种错误的姿势，并且自己还不知道。长此以往，当身体出现不适时...……更多
2024-04-02 10:13:00睡姿,脊椎,最爱,正在,脊柱,睡姿
...”，而是涉及到多种因素的综合作用。常见原因解析不当睡姿：长时间保持一个固定且不自然的睡姿，尤其是侧卧时颈部扭曲，是导致肌肉拉伤的常见原因。日常习惯：久坐不动、频繁低头操作手机或电脑，使颈部肌肉长时间处...……更多
2024-03-13 12:00:00脖子,医生,颈部,长时,肌肉,颈椎
...浴一下阳光，既享受了生活又使身体得到了健康。4.调整睡姿如果一开始是侧卧睡，在小腿抽筋之后，然后采用平躺的睡姿。如果继续侧卧，小腿受到挤压，血液循环受到影响，会再一次的抽筋。平躺的睡姿不会压迫到小腿，双...……更多
2023-10-13 13:02:00无忧,睡眠,时间,肌肉,运动,小腿
...进前沿睡眠科技成果落地,将持续提升竞技运动员的睡眠质量并惠及广大消费者。现场,北京体育大学教授晏冰还为慕粉们分享如何战胜慢性运动疼痛等相关知识,为合理运动提供指导。晏冰教授特别提到,疼痛受大脑功能的影响,而...……更多
2023-12-25 15:44:00北京体育大学,荣耀,见面会,北京,落地,冠军
...仰头耸肩的动作以舒缓颈椎部肌肉的紧张。2.保持良好的睡姿睡眠以仰卧位为主，侧卧为辅，侧卧时膝关节微屈对置。避免俯卧、半俯卧或上、下段身体扭转睡等不良睡姿。3.选择合适的枕头枕头的选择须具备两个要点：科学的...……更多
2024-03-11 06:21:00仁济,颈椎病,颈椎,科普,脖子,颈椎
...抑郁等心理问题，影响个体的心情和行为，进而影响生活质量和工作效率。更严重的是，长期失眠还可能引发恶性不测事故，如驾驶时因疲倦驾驶而发作交通事故等。失眠问题具有慢性、复发性或持续性的特性，一旦呈现，应惹...……更多
2024-02-20 10:30:00醒来,提示,医生,问题,睡眠,影响
...酸痛的原因并不仅限于肌筋膜炎。其他可能的原因还包括睡姿不当、寒冷刺激、过度劳累、缺钙、骨质疏松症等。这些因素同样可能导致早上起床时肌肉出现酸痛感。因此，对于早上起床肌肉酸痛的患者，建议首先进行自我观察...……更多
2024-06-17 14:41:00肌肉,肌肉,疼痛,症状,治疗,活动
...一定要引起重视，那么有哪些方法可以帮助大家改善睡眠质量呢？孙主任： 当出现睡眠障碍的时候，除了到医院接受专业的治疗外，我们在家里也有一些方法、技巧来帮助大家改善睡眠质量。首先我们要审视一下睡眠环境。适...……更多
2024-07-06 14:12:00卫民,睡眠,心理健康,安稳,课堂,不好
睡眠是人体健康的重要基石，而床垫作为影响睡眠质量的关键因素，其选择显得尤为重要。今天我要和大家分享一款我最近试用的超棒智能床垫——8HAI智能撑腰护眠床垫。作为一名数码博主，我一直在寻找能够真正提升生活品...……更多
2024-06-04 16:04:00床垫,睡眠,体验,智能,技术,床垫
...趴着睡，明白找到原因了。医生告诉王大爷，很可能是他睡姿出了问题，晚上尝试下仰睡。第二天一早，王大爷起床后神清气爽，感叹道：原来正确的睡姿对身体影响这么大。人有约三分之一的时间在睡眠中度过，睡姿对身体健...……更多
2023-10-19 17:49:00睡姿,生活,睡姿,背部,右侧,食管
...步，越来越多的人倾向于使用助眠产品帮助自己改善睡眠质量。据艾媒咨询发布的《2023～2024年中国睡眠经济行业发展与消费需求研究报告》，2023年，睡眠经济市场规模已达到4955.8亿元。且随着助眠产品科技水平的提升，市场规...……更多
2024-04-26 19:26:00进化史,进化,科技,睡眠,床垫,科技
...妙又令人费解的现象。其中，小宝宝们钟爱的“投降式”睡姿无疑就是其中之一。这种睡姿，顾名思义，就像是小宝宝们在睡梦中举手投降一样，两只小手弯曲着放在头的两侧，看起来既可爱又有趣。那么，这种看似奇特的睡姿...……更多
2024-06-23 12:34:00小宝,睡姿,小宝宝,姿势,睡姿,宝宝
...9. 注意体重管理：减轻体重减少对脊椎的负担。10. 睡眠质量：确保有一个好的睡眠环境和正确的睡姿，可能需要考虑更换适合的床垫。11. 减压：通过各种方式降低生活中的压力，如冥想、深呼吸技巧等。如果这些自我照顾措施...……更多
2024-03-21 11:57:00腰疼,回事,原因,肌肉,疼痛,长时
...好不仅会影响到我们的身体健康，还会影响到我们的生活质量。因此，保护好颈椎是非常重要。如何保护颈椎？是否能治疗？一、保持良好的坐姿和睡姿长时间保持不良的坐姿和睡姿会导致颈椎压力过大，容易引发颈椎问题。因...……更多
2024-05-09 10:58:00颈椎,全身,不好,保护,颈椎,长时
...个问题。首先，我们来看看躺着睡，也就是仰卧位。这种睡姿在医学界被普遍认为是较为安全的婴儿睡姿。因为仰卧位可以让宝宝的呼吸道保持畅通，减少因为窒息而导致的危险。同时，仰卧位还有助于宝宝头部和脊柱的自然发...……更多
2024-06-23 13:00:00大比,睡姿,婴儿,安全,宝宝,睡姿
...他，他患有严重的睡眠呼吸暂停综合症，这不仅影响睡眠质量，还可能危及生命。\"夜间的\"隐形杀手\"：揭秘打呼噜背后的真相打呼噜，常被视为无害的睡眠小习惯，实则可能隐藏着健康隐患。想象一下，睡眠中的呼吸道像一条...……更多
2023-12-13 06:08:00真相,杀手,背后,睡眠,气道,风险
...合选择较高的枕头，一般在12-15cm之间。
2.选择适合自己睡姿的枕头 个人的睡姿不同，选择的枕头也应该不同。人体自然直立状态为最舒适放松状态，枕头的选择需要符合脊柱整体的生理曲度需求。例如，侧卧睡姿：适合选择高...……更多
2023-10-10 14:51:00颈肩痛,枕头,枕头,选择,颈椎,睡姿
...，实则可能是健康隐患的警钟。长期的打鼾不仅打扰睡眠质量，更可能与几种严重的健康问题紧密相关。最直接且常见的健康风险是睡眠呼吸暂停综合征。这是一种在睡眠中呼吸暂时中断的状况，常因打鼾而被忽视。当呼吸道部...……更多
2023-12-17 16:04:00长辈,潜在,睡眠,而是,现象,风险
...。此外，长期的弯腰驼背还可能引发背部疼痛，影响生活质量。坐姿不正：不良的坐姿可能导致腰椎压力增加。长时间坐姿不正可能导致腰痛或腰椎间盘突出。当腰椎受到过大的压力时，腰椎间盘可能会突出，压迫神经根，引发...……更多
2024-05-17 08:44:00腰杆,脊柱,正确性,姿势,健康,脊柱
...如果长期面对面睡觉的话，就很有可能会导致我们的睡眠质量不断的降低，甚至会影响到我们的记忆力和分析思维能力，从而影响到第二天的工作学习和生活，因为面对面睡觉的时候，对方公司的飞机很有可能会被我们吸入，很...……更多
2023-11-19 06:11:00睡姿,夫妻,睡姿,夫妻,时候,健康
...是属于一个平稳的状态，如此一来才可以提高个人的睡眠质量，达到机体性器官自我运行修复的一个目的。根据房屋购置以及床铺的装置进行一次性完整方向的调节上，才可以形成循序的观念。地球磁场在其导电的过程里，外界...……更多
2023-12-17 06:11:00朝西,原因,朝西,睡眠,原因,论点
...，影响咬合关系；咀嚼肌变厚变大，并且出现疼痛；睡眠质量下降，早上起床头昏疲惫，记忆力减退；有口腔异味或口臭；损伤听力和味觉；加剧情绪焦躁或心理抑郁的程度等。孩子磨牙要“对症治疗”换牙期的孩子阶段性磨牙...……更多
2024-06-11 07:17:00对症治疗,治疗,孩子,孩子,牙齿,家长
...关紧身体的水龙头”，采取有效措施，从而提升你的睡眠质量和整体健康。准备好了吗？让我们一起揭开这个看似平凡却又极其重要的健康话题的神秘面纱吧。揭秘夜间流口水：不仅仅是睡得香流口水，医学上称为“唾液分泌过...……更多
2024-01-25 13:18:00流口,水龙,水龙头,身体,方法,流口
...减少对私密部位的刺激，降低敏感度。这样可以改善睡眠质量，减少夜间醒来的次数，缓解某些睡眠障碍。对于那些经常感到睡眠不踏实或容易醒来的女性来说，尝试睡觉时张开双腿可能会有所帮助。此外，睡觉时张开双腿还可...……更多
2023-11-09 16:58:00自来,双腿,好处,身体,双腿,女性
...睡觉时如果选择高枕头，不但睡眠不舒服，影响到睡眠的质量，还可能会在睡眠时使颈椎部位前屈，增加颈椎部位的负担，也可能会导致颈椎部位的肌肉比较疲劳、损伤等，从而形成颈椎病。如果在睡眠时选择低枕头，可能会因...……更多
2023-12-30 00:47:00颈椎病,颈椎,枕头,颈椎,枕头,颈椎病
...理因素和生理因素，其实还有一种因素也容易影响到睡眠质量，那就是睡眠姿势。特别是对于已婚夫妻来说，睡眠姿势也比较重要，若选择错了，也会影响两人的身体健康。夫妻之间常见的睡眠姿势中，最不被待见的反而是最健...……更多
2024-01-11 09:18:00睡姿,而是,夫妻,之间,常见,健康
...症状会更加明显。第四，经常举着手睡觉，严重影响睡眠质量经常举着手睡觉，会让内肩外肌和膈肌、腹壁肌、和胸廓的前后肌不能自然收缩与舒张，也会影响胸部的自然呼吸，容易造成胸闷疲劳，时间长了，反复陷入这样的恶...……更多
2024-01-19 11:21:00睡姿,身体,感觉,睡姿,管炎,肌肉
在现代社会，人们普遍使用柔软舒适的枕头来改善睡眠质量。然而，在古代，人们却更倾向于使用瓷枕这种硬质枕头。这不禁让人好奇：为何古人会偏爱这种看似不舒服的枕头呢？枕头的历史悠久，最早可追溯至殷商时期。但...……更多
2024-05-06 16:59:00枕头,古人,枕头,女性,颈椎,陶瓷
...睡眠障碍相互影响，二者相互作用，严重影响预后和生活质量。临床研究表明，偏头痛患者的睡眠质量较正常人群差，失眠患者罹患偏头痛和非偏头痛性头痛的风险因素更高。4、夜尿频多
尿频并非单纯的“尿多”，如符合这3...……更多
2023-10-29 11:14:00睡眠,检查,睡眠,研究,身体,偏头痛
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1月29日，大年初一，遵义市桐梓县松坎镇天色尚且朦胧，住在三元社区8岁的小丫头肖诗琦就被那一串串鞭炮声唤醒了。她麻溜地穿上了一套崭新的衣裳
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来源 | 四川大学华西医院作者 | 四川大学华西医院消化内科主任医师 胡兵教授编辑 | 吴施楠相信今天要科普的这个问题
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