睡眠时若出现5种异常，请尽快做检查！

睡眠作为人体最为重要的生理功能之一，不仅有助于身心恢复，提高工作效率，还能调节身体的新陈代谢和内分泌系统，然而，人们往往忽视了睡眠对身体健康的重要性，频繁熬夜或睡眠不足已成为普遍现象。

事实上，睡眠不足会严重削弱我们的免疫力，从而大大增加了罹患癌症等疾病的风险。

在睡眠过程中，我们的身体也会发生一些变化，这些变化可能是一些癌症或其他疾病的前兆。

研究发现：癌细胞在夜间更“活跃”

有研究发现，癌细胞在夜间更加活跃。这项研究由苏黎世联邦理工学院和巴塞尔大学的研究人员联合进行，并发表在《Nature》杂志上。

研究对象为30名住院女性，她们都患有进展期乳腺癌，其中21人为早期患者，9人为晚期且有转移的患者，研究人员在同一天的上午4点和10点采集了受试者的血样，并发现78.3%的循环肿瘤细胞在上午4点采集的样本中出现。

研究人员解释说，这意味着癌细胞在人们睡觉后会逐渐苏醒。为了验证这一结论的准确性，研究人员还对4种不同类型的乳腺癌小鼠进行了测试。

最终结果显示，癌细胞更活跃于小鼠的休息时间，此外，之前的其他研究还发现，晚上开着灯睡觉可能会诱发癌症。

在国际期刊《癌症》上，曾发表过一项数据研究，共纳入了46万余名受试者，研究发现，夜间人工照明光线过强的受试者罹患甲状腺癌的风险更高。

睡眠时若出现5种异常，请尽快做检查！

1、夜间咳嗽

咳嗽是身体自我保护机制的表现，当呼吸道受到刺激时，比如说有异物或病毒进入，喉咙内部的神经末梢就会发出信号，告诉大脑需要执行咳嗽动作来清除这些物质。

同样地，当肺部组织发生了病变，比如肿瘤，也会刺激周围的神经末梢，导致咳嗽的发生。

当肿瘤侵入支气管时，会引起炎症反应，使支气管内膜增厚，分泌物增加，睡觉时身体处于平躺状态，因此黏液和痰液会堆积在支气管中，刺激呼吸道产生咳嗽。

2、身体疼痛

癌症早期引起的身体异常疼痛一般症状比较轻微，在病灶所处位置出现，属于常人能忍受的那种，很多人在这个阶段会选择捱着不去治疗。

随着病情持续发展，疼痛感也会变得越来越严重，同时会向身体的其他部位放，由间断性疼痛演变成持续性的疼痛，发展到后期甚至会出现令人出现“生不如死”的感觉。

3、头晕头痛

偏头痛作为常见的头痛型，是与睡眠相关性最显著的原发性头痛之一，偏头痛还与睡眠障碍相互影响，二者相互作用，严重影响预后和生活质量。

临床研究表明，偏头痛患者的睡眠质量较正常人群差，失眠患者罹患偏头痛和非偏头痛性头痛的风险因素更高。

4、夜尿频多

尿频并非单纯的“尿多”，如符合这3大标准之一：尿量>500ml；连续多日夜间起床排尿次数>2次；夜间尿量（ml）/体重（kg）>10，则可算为夜尿频多。

夜尿频多的原因与前列腺疾病、尿路感染、糖尿病、尿崩症、肾功能不全等多种因素有关，如前列腺增生可导致膀胱容量下降，从而增加夜尿次数。

4、发热

有些癌症会对人体的免疫系统造成影响，比如白血病和淋巴瘤，身体持续抵抗，就会出现持续性的发热。

这种发热和正常的发烧不同，这种发热一般集中在午后和傍晚，等到次日凌晨又会缓解，且这种发热使用退烧药后没有太大效果。

学一学老祖宗的睡眠养生法

——默视丹田

失眠时，目光注视丹田（脐下三指），使大脑中的想法集中在一个点上，避免胡思乱想。睡前用温热水泡脚，听听轻柔和缓的音乐或者喝点牛奶、小米红枣粥，有助于快速入眠。

——按按百会穴

百会穴性属阳，又阳中寓阴，所以能通达阴阳脉络，连贯周身经穴，对调节机体的阴阳平衡也起着非常重要的作用。

操作方法：先找到百会穴的正确位置——头部的正中线上，即头顶正中央。在按摩穴位前要摈弃杂念，闭目躺在床上，用右手拇指外侧或右手掌心，顺时针方向按揉百会穴3～5分钟，每晚睡前一次。

——选好睡姿

中青年可以仰卧，对脊柱有好处；心脑血管疾病、呼吸系统疾病患者，建议右侧卧位；感觉不舒服或睡觉不安稳时，可翻身有助舒筋活血、促进睡眠。

——上床马上关灯

这样不容易受外界光线的影响，有助于快速入睡，卧室适合用浅蓝、米色、白色等冷色调的光，喜欢开灯睡的人，建议把灯光调至昏暗，有助于神经系统进入抑制状态。