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最伤身体的睡姿找到了,感觉舒服也要改掉,别再傻傻不听劝!

类别:健康 发布时间:2024-01-19 11:21:00 来源:医学原创故事会
最伤身体的睡姿找到了,感觉舒服也要改掉,别再傻傻不听劝!

睡觉的时候,你会选择怎样的睡姿呢?

右侧卧位,还是左侧卧位,还是平躺,还是俯卧睡,不同的人习惯不同的睡姿,也有人会说,反正睡着了,我也不知道自己的睡姿是什么样?

无论你采用什么样的睡姿,要告诉大家的是,有一种睡姿一定别有,更糟糕的是,这种睡姿一旦养成,再改变往往很难,毫不夸张地说,这种睡姿是最伤身体的睡姿,不妨来了解一下。

很多人睡觉的时候会习惯性举手,通俗点来说就是举着手睡觉,就像仰泳的时候一样,感觉这样的睡姿特别舒服。

但是你却忽视了一点,那就是,这样的睡姿对健康而言百害而无一利。

第一,经常举着手睡觉,很容易造成手臂肌肉和肩背肌肉的疲劳

看似是放松,其实就像睡觉时压着手臂一样,总是举着手睡觉,时间长了,很容易出现手臂血液循环不畅,醒来的时候就容易感到手臂肌肉麻木和酸胀。不仅手臂肌肉会受到影响,肩背肌肉也无法幸免,长期这样睡,容易让肩背血液循环不畅,醒来的时候还容易感到肩背痛,更糟糕的是,还可能诱发肩背持续性劳损和肩周炎。

第二,经常举着手睡觉,很容易损伤颈椎

经常举着手睡觉,平卧的时候,我们的颈部会不由自主朝一侧偏斜,要是你整个身体都侧过去那没什么问题,但身体不动,单单是颈部偏斜,直接导致的后果就是颈部受到牵拉,时间长了,还容易引起颈椎疾病。

第三,经常举着手睡觉,容易诱发反流性食管炎

说到上面两个危害,很多人还能理解,说到反流性食管炎,很多人往往会打一个大大的问号,这怎么可能呢?

经常举着手睡觉,由于肌肉的牵拉,使横膈膜产生移位,最终导致腹压增高,别忘记了,反流性食管炎的发病机制之一就是腹压增高,在压力的作用下,胃内容物很容易通过食管下括约肌进入食管,诱发反流性食管炎。

大家要记住,如果饱餐后举着手睡觉,反流的症状会更加明显。

第四,经常举着手睡觉,严重影响睡眠质量

经常举着手睡觉,会让内肩外肌和膈肌、腹壁肌、和胸廓的前后肌不能自然收缩与舒张,也会影响胸部的自然呼吸,容易造成胸闷疲劳,时间长了,反复陷入这样的恶性循环,整个人的睡眠质量会越来越差,还容易做噩梦。

说到这,很多人会问,医生,既然举着手睡觉不是最好的睡姿,那么究竟哪种睡姿才是最好的,向左卧还是向右卧呢?

我们的左侧有一个极为重要的器官,那就是心脏,如果长时间采取左侧卧位或者是俯卧位的睡姿,可能会对心脏造成压迫,于是就像睡觉时举着双手一样,容易导致胸闷疲劳的现象。

所以,采取右侧卧位时,心脏侧未受到压迫,全身的肌肉更为放松,感觉也是最好的。右侧卧位,双腿微屈被认为是睡觉最好的姿势。

最后要说的就是仰卧,现实生活里,其实60%以上的人群都采用的是仰卧的睡姿,只要不举着手睡觉,其实仰卧也是一种有助于健康的睡姿,因为仰卧的时候对心脏和肺部都没有压迫,所以不会影响呼吸,但是在人睡眠的7-8个小时里,不可能一直采用这种睡姿,所以推荐大家,平时可以把仰卧和右侧卧反复训练,这样形成一个惯性,以后在睡觉的时候就能很好地保持着两种睡姿。

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快照生成时间:2024-01-19 15:45:19

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