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...吸、调息、冥想，盘腿而坐、单腿站立、曲腿展臂等各种体式达到身心平衡、自我放松的状态。曼妙的音乐，柔美的动作，构成了一道亮丽的风景，让大家充分体验身体的放松，真正愉悦了身心，提振了精神。吴丽是个三胎妈妈...……更多
2024-05-14 06:40:00关爱女性,身心健康,瑜伽,关爱,身心,情绪
...小动作就可以轻松缔造柔美线条！
一、仰卧束角式这个体式也称卧蝴蝶式，能够释放髋部积郁的负能量，彻底缓解身体的紧绷感。躺在床上，双脚脚心相对，膝盖像蛙的腿一样打开。如果髋部感觉紧张，可以在每侧的膝盖下面...……更多
2024-05-27 09:52:00柔美,瑜伽,线条,膝盖,身体,右腿
...姿势，为良好的睡眠创造条件。深度的呼吸练习、放松的体式以及冥想，都能够帮助放松神经系统，减少身体紧张，为入睡做好准备。瑜伽的练习也有助于调整身体的节奏，使得生物钟更加规律。通过日常的练习，我们能够提升...……更多
2024-06-02 06:53:00瑜伽,整体,心灵,健康,睡眠,瑜伽
...脚尖触地，接着用双手支撑后背来保持稳定，注意在整个体式中，眼睛要始终看向上方，保证你整个头部的后侧平贴在垫子上，保持这个姿势1分钟，最后弯曲双腿，用大腿前侧贴近腹部，双手托住背部，和缓地将脊柱逐节地放...……更多
2024-06-06 09:53:00身体,免疫力,瑜伽,免疫,三个,动作
...对身体造成一种慢性伤、还不如不练。今天分享14个瑜伽体式的正确练习方法，图文结合，一眼就能看懂，仪器来检查一下自己有没有练错吧~1、山式站立肩、宽、膝、踝在同一垂直线上核心收紧、腹部肌肉是微微上提的肩膀下...……更多
2023-04-20 18:35:00瑜伽,动作,脊柱,核心,胸腔,骨盆
...免疫力下降，还会诱发其他身体疾病。今天分享9个瑜伽体式，改善睡眠质量，增加入睡速度，想要睡个好觉，放下手机来一套睡眠瑜伽吧~1、调息冥想舒适的坐姿，可以是盘坐、简易坐或者是其他舒服的坐姿双手放在膝盖上，肩...……更多
2023-04-20 18:47:00瑜伽,睡眠,训练,动作,质量,坐姿
...具，帮助我们找到心灵的平静和平衡。瑜伽通过一系列的体式、呼吸练习和冥想，可以帮助我们深入地探索和了解自己的内心世界。特别是冥想，作为瑜伽实践的核心，它可以帮助我们放下外界的杂念，专注于当下，体验内心的...……更多
2024-06-02 06:55:00冥想,奥秘,瑜伽,内心,心理,床垫
...这里，不仅可以在专业瑜伽老师的帮助下解锁更多高难度体式，还可以结识到一群专注瑜伽、热爱生活的朋友，彼此陪伴，获取更多滋养。以初心锻造美好，以瑜伽赋能生活，尚婵瑜伽·威海振华商厦瑜伽中心，瑜你相约，共赴...……更多
2024-01-12 19:04:00威海,瑜伽,商厦,瑜伽,威海,商厦
...己足够的休息和恢复时间。随着时间的推移，李娜不仅在体形上慢慢恢复，她的整体健康和心理状态也有了显著的改善。她开始感到更有活力，更能享受和宝宝在一起的时光。李娜的故事慢慢传开，她成为了她社区中其他产后妈...……更多
2024-01-23 13:19:00后腰,李娜,产后,身体,时间,健康
...人就如猫一样，柔情似水又高傲不可近，在瑜伽中有一个体式是猫式变体，大家不妨试试，这个体式以俯卧姿势为主，双腿向后伸直，脚背贴地，屈肘放于肩部两侧，曲双膝，左腿上抬，右脚掌紧贴左膝关节处，同时脊椎下沉，...……更多
2024-01-20 10:09:00小动,光彩,啤酒肚,小动作,油腻,啤酒
...地，吸气抬起左右交替为1组，动态练习10-20组动作③：在体式②的基础上，脚尖并拢、双膝分开略宽于骨盆
保持正常腰椎曲线（腰椎下可以放1根手指的空间）随呼气、双腿下落、脚尖点地（大小腿相互垂直）吸气还原，重复练...……更多
2023-04-20 18:52:00骨盆,瑜伽,动作,建议,骨盆,臀部
...所吸引，“星际弹头”的前脸设计，搭配“光爪电眼”分体式LED大灯，有点“黑客帝国”的氛围感。很有个性，就算在车堆里也能一眼看到，十分抢眼。再加上烟雨青配色，有种东方的含蓄美。作为一款紧凑型SUV，尺寸上在同级...……更多
2023-01-30 11:59:00分体式,紧凑型,大灯,同级,电芯,电池
...左手碰左脚左右两次为一组，动态练习5-10组动作⑤：在体式④的基础上，双手紧握、手臂伸直随呼气，左腿下落向远伸，身体向右侧扭转吸气回正，呼气做反侧左右重复练习10-20次动作⑥：四组支撑式进入，双手在肩膀下方、双...……更多
2023-04-20 18:55:00肋骨,瑜伽,核心,力量,动作,核心
...变浅，脊柱灵活性减小，影响身体健康；...如何通过瑜伽体式进行改善？1、脊柱活化（1）山式站立，骨盆摆正；（2）呼气，低头、再卷动胸椎、腰椎，脊柱放松地做前屈；（3）吸气，从腰椎、胸椎、颈椎，最后慢慢抬头；（4...……更多
2023-04-20 21:47:00一文,肋骨,瑜伽,参考,肋骨,胸椎
...门不会撞衫的羽绒服是博主身上这一款，围脖和羽绒服一体式的设计，保暖又有层次感，不管是逛街还是骑车穿，都非常实用，特别适合社恐人学习借鉴。遮住三分之二脸的围脖不仅可以挡风御寒，而且还能隐藏脸型的不完美，...……更多
2023-12-29 15:38:00羽绒服,羽绒,光线,黑色,羽绒,羽绒服
...俯身前屈停留8-10个呼吸，换另一边练习02、坐鸽式扭转在体式①的基础上，右脚踝放在左膝上吸气伸展脊柱、呼气身体转向右侧，肩膀下沉停留5-8个呼吸，吸气回正，换另一侧练习左右各一次为一组，练习3-5组03、高弓步侧弯
...……更多
2023-04-20 18:45:00髋关节,懒人,瑜伽,椅子,动作,参考
...腔向上推起、肩膀打开，呼气收核心仰头向后，做小后弯体式中停留10-15个呼吸 ……更多
2023-04-20 18:40:00瑜伽,疼痛,动作,动作,肩膀,手肘
...排毒，练完的酸爽和舒适，只有亲身体验才会知道~这套体式有一定难度，初学者根据自身情况选择其中部分动作练习即可~动作1：在瑜伽垫子后端跪坐，脚掌踩地核心收紧、脊柱延展、双肩下沉闭眼调息3-5个深呼吸动作2：调息...……更多
2023-04-20 19:00:00瑜伽,流动,动作,动作,右腿,核心
...午休时间快步走，他不仅缓解了背部疼痛，还逐渐恢复了体形。王女士是一名会计，她通过在办公桌旁做小范围的腿部运动，结合下班后的规律性瑜伽练习，有效地塑造了自己的下半身线条。在坚持了几个月后，她明显感觉到自...……更多
2023-12-08 14:53:00屁股,身材,健身,长时,工作,身体
...款在售车型的风格，依旧是充满了科技感。前脸采用了分体式的大灯，以及分层式的中网，很具有辨识度。车身侧面采用了双拼色的车身搭配，视觉上更显活泼感，同时该车拥有隐藏式门把手，也是当下比较常见的设计。车尾的...……更多
2023-05-14 17:09:00分体式,大灯,吉利,主角,吉利,车型
...外，偶尔吃零食和宵夜，于是时间一长，自然形成了这种体形。其实，这种身材的体形瘦身非常简单，着重点在雕塑下半身的曲线上，同时要加速深层脂肪的分解和排毒。因此在饮食要增加蛋白质的摄入量。主食量可以维持不变...……更多
2023-11-20 15:27:00减肥,体型,饮食,体形,身材,摄入量
...技巧、11种在家就能做的力量训练、17种抗衰健脑的瑜伽体式、5个提升睡眠质量的小妙招、6个迅速提升幸福感的方法，帮助读者远离慢性疾病和过早衰老，保持旺盛的体力和脑力。 ……更多
2023-04-26 06:22:00长寿,活法,塔纳,饮食,科学,方法
...复5-8次练习过程不能憋气，腰椎不要有挤压感动作③：在体式②的基础上，双手在背后抓住一根绳子双肩下沉，手臂抬起，核心微收吸气，手臂向远伸展、抬起头和胸腔呼气，额头落地，调息1个呼吸重复练习8-10次动作⑤：俯卧...……更多
2023-04-20 18:58:00虎背,背部,线条,不好,动作,胸腔
...好的姿态习惯造成的身体疼痛，以及这类疼痛适合练习的体式，但是练习效果还是有老师指导的情况下会更好，毕竟自己练习时发力对不对、强度如何很难把握。动作1.蝗虫式久坐、含胸弓背产生的肩背疼痛，可以练习蝗虫式，...……更多
2023-04-20 20:39:00姿态,疼痛,不好,身体,动作,疼痛
...”，让你看上去更苗条更挺！超喜欢这款内衣的胸垫，一体式固定杯，免拆卸那种，这下清洗完全不用担心跑杯的问题啦！
而且这款内衣的胸垫，看得到的好料子，透气吸湿，梅雨季穿也不会发霉。拿在手上软乎乎、轻飘飘的...……更多
2024-04-21 00:31:00运动,内衣,钢圈,感觉,胸垫,裙裤
...。这次直接踮脚蹲拍。这个动作在初级瑜伽中有个类似的体式，叫踮脚蹲式。量力而行，有人曾因此受伤此前就有过女子模仿明星网红蹲姿导致受伤的惨痛经历。2021年，家住长沙雨花区的张女士（化名），周末闲暇时无意间看...……更多
2024-03-03 08:06:00热巴,天使,热巴,亚洲,膝关节,跟腱
...习，促进胃肠道的健康。特别是一些针对消化系统的瑜伽体式，如猫牛式、扭转式和桥式，可以有效按摩腹部器官，增强胃肠蠕动，缓解腹胀和消化不良，江中利活乳酸菌素片是一种常见的肠道益生菌制剂，主要由乳酸菌制成。...……更多
2024-06-12 15:31:00来吧,运动,推荐,胃肠,太极,胃肠道
...佳节胖三斤”。
体重增加带给人最明显的变化，莫过于体形体态的不同。除了春节期间多运动之外，站对了、坐对了也能事半功倍。潮新闻联合浙报健身房教你正确的站姿和坐姿，加强臀部和核心力量，让你过节归来依旧体态...……更多
2024-02-10 06:26:00体态,健康,体态,尾骨,教练,坐姿
...、蜜桃臀，要说不艳羡那是不可信的。今天分享5个瑜伽体式和10个动态变体，疯狂减脂，收割维密好身材，一起挑战吧~01斜板式核心收紧、力量不足的火把你，骨盆微微后倾双腿有力、脚跟向后踩肩背肌肉发力维密燃脂：变体一...……更多
2023-04-20 19:06:00秘籍,运动,变体,弓步,核心,基础
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苹果是一种广泛种植的水果，其成熟时间因品种和当地气候条件而异。一般而言，大多数苹果品种在秋季成熟，通常在9月到11月之间
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皮蛋凉拌，作为一道清爽可口、营养丰富的冷盘菜，深受人们的喜爱。其独特的口感和风味，让人一试难忘。下面，我将为大家详细介绍皮蛋凉拌的做法
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曲奇饼干，宛如精心雕琢的艺术品，每一块都承载着烘焙师的心意与技艺。每一块曲奇饼干都是一次味蕾的盛宴，让人在享受美味的同时
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白菜是一种非常常见的蔬菜，它富含营养，口感清脆，十分适合搭配各种食材。那么，白菜和什么菜搭配呢？首先，白菜和豆腐的搭配是非常经典的
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熬糖色，看似简单，其实却需要一定的技巧和经验。正确的熬糖色方法，不仅能够使菜肴颜色诱人，更能增加其口感和风味。首先，选择合适的糖是非常重要的
2024-06-12 12:06:00
爆米花潮了，变得不再酥脆，这是许多人都可能遇到的问题。不过，别担心，有几种简单的方法可以让你的爆米花重新变得酥脆可口。首先
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降糖杂粮饭是一种健康且美味的饮食选择，通过合理的搭配，不仅能够满足口感需求，还能有效控制血糖水平。接下来，我们将探讨如何搭配降糖杂粮饭
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地三鲜是一道色香味俱佳的传统中餐，其中的调料汁是这道菜的灵魂。想要调出美味的地三鲜调料汁，需要掌握一些基本的技巧和要点
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柑橘保鲜存放的方法有很多种，选择适合自己情况的方法可以延长柑橘的保鲜期，保持其口感和营养价值。首先，最简单的方法是将柑橘放在阴凉通风的地方
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在众多的家常菜中，腌芹菜以其独特的口感和风味，一直受到人们的喜爱。它不仅是家庭餐桌上的常客，更是炎炎夏日里的一丝清凉。今天
2024-06-12 12:09:00
茶树菇作为一种独特的食材，它的鲜美口感和独特的香气，使得它在烹饪中有着广泛的应用。那么，茶树菇炒什么菜好吃呢？首先，茶树菇炒肉是一道非常经典的家常菜
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山药煮多久才能熟，这个问题其实并没有一个固定的答案，因为它会受到山药的大小、品种、烹饪方法以及烹饪工具等多种因素的影响
2024-06-12 12:15:00
莲藕，这一古老的食材，自古以来就在中华的饮食文化中占据了重要地位。它不仅味道独特，清香可口，更富含了丰富的营养价值，成为了众多家庭餐桌上的常客
2024-06-12 12:21:00